w sumie jesli masz dorzezbiona łydke - zewidac dwie glowy sobno, plaszczowaty ąłdnei wydzielony to extra , mi tam widac coenieco a mam 43 na pompce :) w łydzie ( ale udo u nie to porazka)
kreatyna może być z tym, że nie przekraczaj racej dawki dekstrozy 20-30g. jednorazowo, po treningu 50g- mix carbo i dekstrozy jak piszesz, zestaw domowego zma powinien składać się z większej ilości magnezu/filomag B6, minimum pięć tabletek/ a tranu też bym dołożył ze dwie kaps.
[...] wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. / daj tu bialko drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z masłem migdałowym,trochę dżemu,2plastry chudego białego sera /masło migdałowe na inne zdrowe tłuszcze a dzem do wywalenia obiad: kawałek [...]
jeśli chodzi o Lubliniec to tam były dwie konkurencje wyciskanie na ławce na maksa oraz przysiady na maksa, w obu ciężar z jakim się robiło powtórzenia to połowa własnej wagi, co do wyników na przysiadzie najwięcej zrobił koleś ponad 100 powtórzeń na klatce wyniki od 50 do 80 powtórzeń.
z tego co wkleiles wynika, ze zalamanie nastepuje w ostatnim powtorzeniu ostatniej serii, dwie pierwsze serie sa czysto rozgrzewkowe, dopiero ostatnie trzy wlasciwe. wydawalo mi sie ze tak wlasnie jest, ale nie bylem pewny i nie chcialem wprowadzac w blad. czyli jak widzisz troche inaczej niz chciales robic - pierwsza serie ciezarem na 5 ruchow do [...]
dzieki, ladnie to opisales Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein
[...] Dodziana - Zakopane i Cetniewo. Okres przygotowawczy kończy się w tym tygodniu - ekipa wylatuje na mistrzostwa 19 maja. Judocy trenują dwa razy dziennie, po półtorej-dwie godziny, w zależności od założeń. Wieczorem zapoznają się z filmami szkoleniowymi, analizują walki rywali. Z zawodnikami pracuje także psycholog. "Ważne jest, iż w [...]
Dwie cenne rade: Po pierwsze wiekszosc opisow srodkow na stronkach w necie to totalne bzdury, a rozpiski sa tragiczne. Przyjmij to i nie wdawaj sie w polemike. Wiem co mowie. Dwa: Przyjmij takie zalozenie, ze Micz wie co mowi, ze Twoja wiedza to jedno zdanie rozrzucone po calej ksiazce, a jego to cala spojna, ksiazka bez pustyvh stron. Poprostu to [...]
Tomku, ten skład Nitro PAcka jest fajny, działanie odczuwalne, ale dla osoby o wiele lżejszej niż Ty czy Brus. Dla Was to dwie saszetki, albo jedna saszetka + parę kapsów aakg hardcore. Ale sam produkt dobry, pomimo nie szokującego składu działa.
[...] jest to że zrobiłem się strasznie twardy i pękaty w ciągu dnia,czuję się jak bym cały czas był po treningu.Regeneracja coraz lepsza,wytrzymałość też zaczyna wzrastać.Jednak dwie saszetki to jest chyba obowiązkowa dawka przy mojej wadze.Zaraz spróbuje wrzucić zdjęcie kiepskiej jakości bo nie mogę znaleźć po przeprowadzce ładowarki do aparatu i [...]
Bonku-sądzę,że gdybyśmy ze dwie flaszki zrobili,to później takie formy kata byśmy powymyslali,że świat sztuk walki i wszyscy mistrzowie by zapłakali,bo by zrozumieli,że błądzili przez wiele,wiele lat.Aha ,jak coś to składki ze składek członkowskich dzielimy na pół,od samego początku porzadek musi być Searme ,niech stracę.Dostajesz 7 dana,bo już [...]
[...] orientuję to jest ekstraklasa potem liga i 2 liga a niżej są ligi regionallne ale może się myle.gdy poznamy mistrza rozgrywki są zakończone a potem ponownie wznawiane od nowa. chyba dwie najgorsze drużyny spadają do 1ligi a 2 najlepsze z 1ligi awansją do ekstraklasy. ale może sie myle bo od jakiegoś czasu nie interesuje mnie za bardzo polski kosz
tutaj nie ma przelicznika że 30 mg to dwie kapsy jak 50 mg to 3 kapsy,dawaj tak jak uwazasz za stosowne,pilnuj czystej miski po cyklu skupisz się na regeneracji podjesz ze dwa opakowania hepareganu do tego coś dorzucisz nawet ostrosept w większej dawce na alledrogo za grosze kupisz i tyle.Te kilka tyg nie zrujnują ci wątroby,która ma zdolności [...]
Chociażby w poziomie rywalizacji. Wyniki na poprzednich mś gpc są dużo niższe niż na lidze.. max 140 wilksa może z jedna-dwie osoby reszta sporo poniżej a na lidze top 20 to grube wilksy i o połowa mniej startujących jest niż na mistrzostwach..
ja bez wątpienia moge polecic thermo speed extreme polimpu tylko bralem 4 kaps dziennie nie dwie jak podaje producent naprawde super spalacz tylko ma kilka wad osoby z nadcisnieniem nie mogą brac i na serce co chorują także ja kilka razy tez mialem slabo przed oczami ale to pewnie przez zwiekszone dawki ale organizm sie przyzwyczaił 9 kg schudlem [...]
rozumiem ze o ten miód to zły składnik. Generalnie dwie kromki na 5 posiłek chcę dać . Kupiłem i mi posmakował . Jak zjem :) to wrócę do zwykłego razowca .
[...] zaraz po pobudce. Bo jadałem dotąd po 2,5 godziny po obudzeniu się.Dopiero kawa (moja używka) i śniadanie. I stąd też zaproponowali mi tą zmianę.Czy dobre to rozwiązanie?Jeżeli jest dobrze z piciem białka po obudzeniu , muszę podzielić sobie "kolacje" około 20tej ,19:30 np dwie kromki razowego warzywa i trochę białka zzz 14g? Proszę o radę.
[...] na wprowadzenie trzeciego zestawu,czyli A-B-C,a przede wszystkim na zastosowanie systemu split(nie,nie-nie mam na mysli tego nieporozumienia). mowa o splicie z podzialem na dwie czesci(np.dol-gora lub push-pull). oczywiscie z zachowaniem zdrowego rozsadku jesli chodzi o ilosc oraz dobor cwiczen. ....lub zastosowaniu hybrydy,czyli: [...]
2x w tygodniu to i tak niewiele wiec z czasem nie powinno byc problemu.Ja dojezdzalem na treningi ponad dwie godziny przez 1,5 roku trenowania i bylem na wiekszosci obecny,wiec jak sie chce to mozna
Oczywiscie wiekszosc z tych technik pewnie bys sie nauczyl,ale to samo sie tyczy przykladowo boksu.Mozesz cwiczyc sam w domu sobie lewy prosty,ale sam bledow nie zauwazaysz i wlasnie od tego jest trener.Jednak lepiej zebys cwiczyl raz w tygodniu i nadrabial zaleglosci niz wogole. Tak nawiasem zadnego MT z capo porownywac nie bedziemy.Osoby idace [...]
Krakowski Wycisk - Fotorelacja str 7
