[...] pewnie go odpuszczę i zacznę nowy mikrocykl siły maksymalnej. W związku z tym mam pytanie o wave loading 3/2/1. Przeczytałem kilka artykułów i mam mętlik w głowie. Robić dwie fale(wcześniej 1-2 feel sety)? W pierwszej 3powt z ciężarem, który mogę podnieść ok.5-6razy, 2powt. z takim na 3-4, 1 bicie rekodu, w drugiej fali odpowiednio +2.5kg na [...]
[...] węgle są tanie w zakupie w porównaniu do białka i można wyrobić finansowo na bilansie plusowym. GJF jest bardzo dobrze skonstruowany - owszem zdarzaja sie hopki wagowe - dwie z nich to ogromny skok masy miesniowe - na przekroju kilku dni, dwie z nich to skok wody. Takze spokojnie - to nie tluszcz. Co do zejscia z GJF. Konczysz go z okreslona [...]
nie,robie na 500ml mleka i slbo xjem dwie porcje lub moja kobita sie zalapie wole jesli ja zjem dwie porcje :-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-27 14:06:12
[...] prostu nie dobra taka gotowa ;p Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-14 16:41:30 Cayek ci odpowiedział. Ja nie wiem co to za sos był. Podejrzewam że Woda plus może dwie łyżki śmietany. I pieczarki. A że wody nie wliczam, warzyw też. To tym bardziej dwie łyżki śmietany na cały sos. Gdzie ja zjadłem może 1/5 z niego. Hehehe Zmieniony [...]
[...] Ad 1. Time under Tension - to jeden z najwazniejszych czynnikow w kulturystyce, ktorego zawsze uzywamy, czy jestemy tego swiadomi czy nie. Musimy sobie uswiadomic dwie rzeczy. Sam TUT nie istnieje, jest on zasze powiazany z ciezarem. Upraszczakac, prawdziwy efekt cwiczenia to Strength * TUT, czyli sila jakiej uzywamy i czas napiecie [...]
[...] Odnosnie sztangielek na skosie i sztangi na skosie. Dwie najwazniejsze roznice: 1. Wiekszy Rom w sztangielkach - spuscisz je nizej, wiecej pracuje klatka. 2. Stabilizacja - dwie sztangielki sa mniej stabilne niz sztanga. Dochodzi ruch zsuwajaco/rozsuwajacy. Klatka musi stabilizowac, co przyczynia sie do wiekszej pracy. Zmieniony przez - puma666 [...]
[...] wogole takowej nie ma -> wynika to z bledow technicznych. Mialem nawet w eksperymencie jednego chlopaka ktory wyciskal juz 130 kg na plaskiej, a klatka wygladaja jak dwie oddalone od siebie lezki. Pozostale osoby, w wiekszosci to ludzie z wada nieznaczna, ktorych problem znika po kilku tygodniach. Sa przypadki bardzo ciezkie - gdzie nigdy [...]
[...] progressu bardzo to polecał. Wiesz ze calkiem nie glupia kompozycja be z tego wyszla ? Tydzien A - 3 dni w tygodniu Tydzien B - 6 dni w tygodniu Tydzien a- 2 duze lifty na dwie partie w poteznej rampie + 2 lifty uzupelniajace na dwie parte. Tydzien b - 1 dzien - 1 parta - 1 duzy lift, 1 lift uzupelniajacy, 2 mdsy na partie, jedna setka lub [...]
[...] heavy atakującym przód uda? Jaki rodzaj ciągu wtedy zrobić - rdl? Z zalozenia, najlepszym kompanem dla przedniego przysiadu bylby klasyczny martwy ciag. Drogi sa dwie. Pierwszy przedni, potem klasyczny mc. Lub klasyczny mc a po nim przedni. Jesli jednak chcesz by to przysiad byl gwozdziem programu, dajesz go jako pierwsze rzecz jasna. [...]
puma ostatnio mialem myślowe na temat wznosu bocznego w opadzie. Konkertnie chodzi o technike wykonania: mianowicie mamy dwie takie główne (chwyt normalny nie mlotkowy) 1. reka jest w pelnej flarze, tzn robimy ruch odwrotny do rozpiętek z pelną flarą 2. ręka idzie jak przy zwyklym wznosie stojac tylkko ze w tyl nie w gore. idzie ona na bok [...]
[...] praca prostowania lokcia. Jest to jedna z atamowych funkcji tricepsu dla kazdej z glow. Oba wyciski podolaja temu zajeciu. Ale - glowa dluga, jako jedyna ma jeszcze dwie dodatkowe funkcje. Pracy w obreczy barkowej. Jest to Ekstensja i addukcja. W prawidlowym wycisku nie wykonasz addukcji, ale wykonasz dolny ROM ekstensji. Tu z pomoca [...]
[...] gotowe dania, gotowe warzywa, wszystko. Tylko mikrofala. Dwie minuty. I obiad gotowy. O ile nie wybiorą fast food na mieście. Bo nawet żeby było 5 domów na wsi to są dwie rzeczy zawsze -Bar -Jakiś fast food My jak przyjechaliśmy do Ie i jak nie było polskich produktów to naprawdę ciężko było się przestawić. + do tego włączony tryb Eco [...]
[...] ludzie na reduckji unikaja jak rzeczy najgorszej ze wszystkiego mozna zrezygnowac ale z owocow i tej chwili przyjemnosci/sklodkosci - nigdy do tego z gorzkiej czekolady te dwie rzeczy na skrjanych dietach naprawde potrafia trzymac do kupy i dac wiele przyejmnosci a wbrew pozorom duzo ww nie maja 20g czekolady 85% ma jakies 4-5g weglowodanow [...]
[...] ludzie na reduckji unikaja jak rzeczy najgorszej ze wszystkiego mozna zrezygnowac ale z owocow i tej chwili przyjemnosci/sklodkosci - nigdy do tego z gorzkiej czekolady te dwie rzeczy na skrjanych dietach naprawde potrafia trzymac do kupy i dac wiele przyejmnosci a wbrew pozorom duzo ww nie maja 20g czekolady 85% ma jakies 4-5g weglowodanow [...]
dobrze jest często robić foty - dla siebie - bo jest do czego porównywać. dzisiaj sobie oglądnąłem kolekcje z roku poprzedniego dwie po lewo po 2miesiacach redukcji vs dwie po prawo po 9 dniach obecnie /SFD/Images/2016/5/11/413b6543ef7f42ad8d30c0322ac6aa1f.jpg na a potem juz bylo tylko lepiej [...]
Taka sytuacja,a nawet dwie wczoraj 3 dzien LC,w sumie drugi i pol akurat tak sie zlozylo ze w pracy ciezszy okres niz zawsze wiec xx ton przerzuconych we wtorek zonk po pracy,dwie bulletproof cofe troche mnie postawily na nogi troche poszedlem na trening bo juz w sumie musialem - jakby to byl ponidzialek to bym odpuscil ale w poniedzialek nie [...]
[...] Zamulilo. Potem było tylko gorzej. Za to podczas CL,już mam te 8-10 potraw które jem że smakiem. Z goframi na czele. Ale nie tylko. Wczoraj nawet ryż ugotowalem,ba,dwie paczki ale Noe niestety padłem zanim.przyszła pora ryżu z masa krowkowa. Tak czy inaczej na całe szczęście w sumie stało się tak jak chciałem. CN nie skończył się [...]
Po prostu masz pół nogi, bo czwórki są bardzo dobre, ale dwójek nie ma. Ale poślad wychodzi co raz bardziej, jest dobrze :-) hehehe pisalem chyba ze dwie strony temu to samo czworki takie se ale dwojki zostawilem w domu choc Przemek zwroc uwage na te dwie foty w line up zwlaszcaa ,tylem az takiej tragedii nie ma no chyba ze to przez wychodzące [...]
Jedna rzecz wyjaśnia wszystko. ILE SIĘ TRAWI 1 POSIŁEK?! Jeśli sobie uświadomiłem że jeden średnio posiłek nie trawi się godziny,dwie czy 3 - wtedy większość rzeczy (mitów) pójdzie w zapomnienie. Tak jak wszech obecny katabolizm. Czy maksymalna ilość białka w 1 posiłku. Posiłek bowiem nie trawia sie godzinę dwie czy nawet 3. Oczywiście [...]
[...] w telefonie z tygodnia drugiego nie narzekam ale tak wygląda moj dzien i tydzien jest 22/23 - ja mam chwile czasu malo tego dopiero co wpadl moj pierwszy posiłek dzis za dwie h drugi ok. ~01 troche sie mija z ideą 'wszytko co zjesz po 19 idzie w bebzon' \-) a trzeci? trzeci na sniadanie w samochodzie pewnie,jak bede jechal do pracy ale jakby [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
