[...] lub brokułów, 2 średnie marchewki, 300g gotowanej kapusty; 4 porcje warzyw zawierających skrobię, np. Kukurydza, ziemniaki, dynia, a także zboża – przynajmniej dwie porcje produktów zbożowych, z których jeden powinien być pełnoziarnisty; 2 porcje produktów mlecznych o niskiej lub zerowej zawartości tłuszczu. Jeśli wolisz mleko [...]
[...] się do wszystkich komórek zdrowych i chorych. W zdrowej komórce zamienia się w glukozę. W rakowej uwalnia cyjanek oraz drugą, równie silną truciznę (aldehyd benzoesowy). Te dwie trucizny niszczą komórkę rakową i tylko ją, a przecież o to chodzi. Teraz, znając już mechanizm, spójrzmy, jak amerykańska Administracja ds. Żywności i Leków (FDA) [...]
[...] że są rośliny które też zawierają pełny aminogram i mogą sie w 100% równać z białkiem zwierzęcym.Są to np ziemniaki,ryż,kasza gryczana,orzechy" "Wyróżnia się dwie główne grupy białek: pełnowartościowe ,niepełnowartościowe, Białka, które zawierają wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów w wystarczającej ilości do podtrzymania [...]
Wysłałem przypadkiem, a nie mogłem edytować po kolejnym poście :). W każdym razie: Dwie rzeczy mnie mocno zastanawiają w tym artykule. 1) Może nie jestem dość zaawansowany, ale jak ktoś chce się "wczuwać w mięśnie" robiąc przysiad czy martwy ciąg? Przecież w tych ćwiczeniach biorą udział prawie wszystkie mięśnie ciała. 2) Wydaje mi się że jak ktoś [...]
[...] to było coś pośredniego. Poza tym jaki kulturysta będzie ćwiczył 3x w tyg? rekurencja jest dużo wyższa, a i plany bardziej wymagające. Co do 5x5 zakłada tylko pewien pułap, niech mi ktoś pokaże osobę, która na swoim submaxie zrobi 5 serii po 5 ruchów, są dwie opcje: - nie zrobi - trening będzie trwał 2,5-3h To nie jest droga dla kulturysty.
[...] jesli mam zrezygnowac z tej propzoycji jaka daje mi organizm - okno anaboliczne ktore istnieje - glownie: -wiekszy przeplyw krwi -inna 'zasada' uzupelniania glikogenu To te dwie rzeczy znikaja po kilkudzisieciu minutach! Wiec czy mam poprawic rownowage na rzecz zasady - czy zwiekszyc przez ten okres synteze o 200 czy nawet 400% - odpowiedz jest [...]
[...] 1/3/1/3 Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 Objasnienie: Kazda ‘czesc’ sklada sie z dwoch serii – mianowicie wykonujesz dwie serie z tym samym ciezarem.W 1-wszej serii wykonujesz 1 powtorzenie,w drugiej serii tym samym ciezarem wykonujesz 3 powtorzenia. Po drugiej czesci dodajesz 5,10kg i [...]
[...] dla przypomnienia kiedys bylo tak jak na tych porównawczych zdj: 1 zdj poczatek cwiczen i i debiut w sopocie 2015 1zdj po jakis 2 latach cwczien jak widac wiele nie poszlo, dwie redukcje i dwie nie udane masyyyi odbicie po sopcie zdj porownawcze /SFD/2017/3/25/51b6795291ef4aafaa8331e0fa0ab44e.jpg [...]
[...] czy schaboszczaka można sobie wliczyć w bilans z pizzą już ciężej. Proste w temacie :-) Ty tego nie rozumiesz a ktoś inny nie rozumie tego jak piszesz, że masz cheata i jesz dwie torby ryżu więcej :-) To tak samo jak z innymi aspektami :-) Jedno wolą walnąć 2 litry wódki a kolejny woli sobie kupić 12-letnią whisky :-) Nie wiem jak wliczysz [...]
Zaraz, niech policzę... Dwie pary długich czarnych cienkich do biegania, dwie pary takich samych ocieplanych, trzy pary rybaczek, jedne krótkie do jogi, do tego trzy pary kolorowych. No, sporo tego XD Ale ja na co dzień chodzę w legginsach zamiast innych spodni. Takich normalnych to mam dwie pary ;)
[...] na ławce skośnej hantle 5s 12p, 12p 10, 10, 8-10p 10x17,5kg 10x17,5kg - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x32kg 12x32kg 30min cardio na czczo Wypisuje tylko dwie ostatne serie i ciezar, serii jest tyle ile pisze ale te dwie podstawowe, w martwym rampa Trening bardzo fajny, poszło super, gdzie nie gdzie celowanie z ciezarem wiec [...]
[...] a jak juz zrobilem to wcale nie było takiej ochoty:D wiec snaidanie naleśniki 100g maki ryzowej, jajo, niałka jaj, woda, z masłem orzhcowym kremem AN 4 kostki białek czeko dwie kanpaki z pomidorem i pasztetem:D potem niby miałbyc obiad, zjadłem kawałek grilowanej piersi z indyka, troche saąltki dwa ziemniaki i amba %-) potem 2 tosty z [...]
[...] juz nie poj**ałem i na wyc na robocza nałożyłem 140kg i poszło 9 razy pewno by poszło jeszcze raz ale samemu nie chciałem ryzykować. Reszta potem juz tez spoko w hantlach dwie Osttanie na 50kg bo max tylko takie mogę z kręcić dwie i potem back off Ogólnie trening na plus Micha standard Apetyt dopisuje 1. Płatki ryżowe wpi truskawki 2.ryż [...]
[...] coś na wieczór Po śniadaniu na siłkę a dziś nogi Co prawda cw nie jakoś dużo ale serii sporo i nakrawde staraelm się ciężko ;) Siady co prawda na shmicie ale jako 2cw i dwie robocze na 180kg po 6 i 5 pow potem back off Ogólnie było tak 1.wyprosty na maszynie progresja co serię dwie ostatnie na całym stosie 2.siady shmit kilka wstępnych 2 [...]
[...] wyżej to po sutach nie poczuje tylko pewno o BP :) A waga dziś znów niższa i chyba niższa jak przed czitem %-) i większe ssanie Ewidentnie czity nie dla mnie ;) xD A tu dwie kolację wigilijne przedemna ale rok temu też miałem dwie a jakoś zjadłem mniej niż zawsze na jednej jakoś na takie żarcie nie mam parcia zjem pierogi rybkę i w w sumie [...]
[...] jednorącz z hantlem w opadzie tułowia 'concetration curl" 3s 15, 12, 10 - 20x1 co serie cieżar w górę Uginanie przedramion ze sztanga 3s 8-10, 12p, 12p tutaj zazwyczaj dwie wstępne potem jedna cieżka na 8-10 pow i dwie na mniejszym stałym cieżarze na 12 p Wiosłowanie ala hammer 2s 6-8p i 10-12p 2-3 wstępne 2s cieżkie na stałym ciężarze i [...]
[...] do potencjalu jaki ci oferuje. Naprawde jestem zdumiony ze Kelton jako jedyna firma ma w swojej ofercie tak diabelnie wazny wynalazek. Korzysci z HZ6 mozna podzielic na dwie kategorie: 1. Rozwoj ramienia 2. Rozwoj pozostalych partii miesniowych Czym w istocie jest sam modlitewnik jako taki ? Jest to konstrukcja wspomagajaca izolacje pracy [...]
Kulturystyczna dojrzałość **ART**
