dwie

Malolaci lykaja takie tresci i kupuja kilogramami.przerabialem rozne ilosci i nie widze roznicy.osobiscie biore jedna kopiasta miarke plus minus 7-8 gram jak sie nabierze.i lece caly rok na niej. 7-8 przed i po treningu, czy podzielone na dwie porcje? u mnie leci wlasnie 2x 7-8g okolotreningowo dla spokojnej głowy ja biore po treningowo

[...] o 18 albo o 14 to co? u mnie wszystko zalezy od ulozenia dnia nawet nie do konca pory treningu - bo trening moge miec kolo poludnia a nadal uczte zaczac albo ta godzine czy dwie po treningu - ale rownie dobrze np 5godzin po treningu jedno jest niezmienne do godziny po treningu staram sie wypic bialko u mnie akurat sa to dwa szejki w pierwszym [...]

[...] nie jest prawda w swoim zyciu widziałem na wlasne oczy dwoch TP ktorzy imo wiedzieli co robili inni bez tableta w reku albo gotowej rozpiski nie wychodza z pokoju i to były dwie kobiety jedna nie dosc ze wie sporo to jeszcze zayebiscie wyglada poszedłby z nia na ciastko %-) reszta? ja nie jestem jakims specem od techniki ale jak widze jak kaza [...]

[...] i ćwiczyc to ignorancja i lenistwo. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-01-17 14:43:55 A to nie jest zadna nowosc prowadzilem dwoch chlopakow ktorzy sie do mnie odezwali.mieli wczesniej wykupione plany u jednej znanej osoby.dwie zupelnie nie znajace sie pomiedzy soba osoby. Dieta/trening/suplementacja przeklejone Wszystko identyko.zenada.

Temat kasy zawsze będzie wracał. Kto nie ma to nie ma . Ale kto ma dwie ręce, nogi i głowę na karku w normalnych okolicznościach nie ma prawa być takiej sytuacji. A równie dobrze mógłbym robić jak robi większość. Wracam po pracy to mogę się napisać a nawet muszę się napić czteropAK. W końcu zasłużyłem? Do tego na weekendzie jakiś flakon plus [...]

Nie wiem czy miałem kole. Coś miałem o smaku koli ale nie ich bcaa. Też bardziej jak pol szklanki diet coli + dodane kolejne dwie szklanki wody. Ale lepszy taki smak niż jak były tylko natural kiedyś i smak trampka kilku godzinny.

[...] robi. Nawet na questy już nie mam takiego parcia. Jeszcze ten miesiąc temu ciężko było zejść po i zejdzie 2 sztuki ed. Teraz jem może 1 sztukę co drugi dzień. Na pewno nie dwie sztuki dziennie. Nawet Pudding mi się przejadł. Fajne jest to że jeśli się w słuchasz w to co mówi Ci ciało - a ciało nam sporo mówi- to wiele możemy błędów uniknąć. [...]

Heheh . Weź mi nie mów. Muszę dawać dwie na tydzień. Uwierz mi ze jakieś dwa tygodnie temu wywaliłem ponad 500 zdjęć z telefonu. Miałem większość fot żarcia od początku masy / końca redukcji ale przecież nie będę wrzucał fot z listopada. Heh

[...] 187g. Składając wszystko do kupy. Manipuluje /zmieniam tylko i wyłącznie ilość węglowodanów. Dlaczego tylko węgle? Bo łatwiej zmieniać i kontrolować jedna zmienna imo niż dwie czy 3. Mi łatwiej oczywiście. Więc wpadły tym razem; Burgery Steki z karkówki Parówki & Dodatki /SFD/2017/2/13/48e8f1cb150f41c8b2f4ae0cd2af07da.jpg [...]

Olać ich. Sam prowadzę dwie osoby hobbistycznie za tyle co nic (jeden masował i budował siłę, a zaraz będzie redukcja), a drugi to znajomy się zwrócił do mnie bo się spasł. Wszystko mu rozpisałem (zasady, a nie menu %-) ) trzyma się tego, a jak ma parcie na coś słodkiego to to wlicza (większość produktów jest pełnowartościowa z paroma wyjątkami [...]

[...] plus wiadro supli: jeszcze bcaa, kreatyne, betalanine, witaminy rozumiem ale AKop mu jeszcze wpisał zioła na watrobe, probiotyki, bakterie, kilka witamin solo, jaklieś rzeczy na poprawe trawienia, gaba, maca, glutamina, i jeszcze kilka o których już nie pamietam no ale chłopak zadowolony bo zrobił 6kg masy w 2 miesiące za dwie stówki u Akopa

W tamtym roku i w tym roku po prostu dorzuciłem sobie ten trening jako extra (barki robione dwa x week) http://www.bodybuilding.com/content/kris-gethin-high-volume-shoulder-builder.html Lub tutaj masz specjalizacje z indigo Christiana http://www.t-nation.com/img/photos/Strength-1-1.pdf Od strony 8. Czyli robiłem sobie swój trening plus 1 extra [...]

Bułka mięso ser pomidor ketchup? Dobry zestaw przecież ;) Tylko nie wiem czy źle sobie żarcie liczę, czy źle myślę czy co. Tu są dwa talerze fasolki? dwie bułki? I 55ww? Jakby dało radę wyjaśnić to byłbym wdzięczny. Poza tym oczywiście forma jak i dziennik na najwyższym poziomie ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-02-28 16:37:46

[...] testosteronu. ;) I wiem co mówie bo mam 35+. Mogę napisać, że mogę sobie tylko pomarzyć o szeroko rozumianej witalności jaką miałem w wieku 20lat. Kiedy 3godziny sny i dwie prace na wakacjach to było nic. Teraz mam 3 budziki nastawione. A po ostrym piciu dochodzę do siebie kolejny tydzień. Sam prysznic już nie wytarcza. Jak ktoś ma 50+ to [...]

[...] podaży białka robi robotę. Prawie 50% tego co robi trening (+ bialko). Ale nadal są to zwykle Janusze z ulicy. Mało tego. Daj takiego Janusza czy stu. Podziel na dwie grupy. Wyeliminuj u jednej grupy słodkie napoje z diety - za.oenaiajac na mleko - przy zachowaniu tej samej kaloryczności ,u drugiego bez zmian. Zobaczysz że kompozycja [...]

[...] czy dwa. Może tam czasami pół szklanki/ czy cała butelkę na raz. Ale może raz na 2 tygodnie. Kiedyś litr dziennie minimum. Pewnie chcica wróci za kilka tygodni. Tak czy inaczej zdziwiony strasznie. Wypije te dwie zgrzewki i hurraoptymizm zniknie, ale trezba się cieszyć póki klapie. Hehe Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-15 03:16:48

[...] (dieta, trening, saa) zrobi robotę u początkującego i to normalne. To, że wybranie saa jest d****izmem to kompletnie inna sprawa. "Daj takiego Janusza czy stu. Podziel na dwie grupy. Wyeliminuj u jednej grupy słodkie napoje z diety - za.oenaiajac na mleko - przy zachowaniu tej samej kaloryczności ,u drugiego bez zmian. Zobaczysz że [...]

[...] moze z nim stycznosc? ponoc 1LB ed leci z sadła bez wzgledy na BF?...silny mózgotrzep Wiem co to. I nie,nie brałem i nigdy nie zamierzam. I nie dlatego że jakaś laska czy dwie zmarły bo brały za dużo. Ale wolę nie ryzykować z pewnymi rzeczami. Ed. I jak wszyscy wyżej. Przekręcić się można wypijajac za dużo wody. Nie wspominając o efce. Czy [...]

[...] na salę. Siedział na maszynie i jadł ryż z kurakiem. Bo pewnie czuł że katabolizm go zjada. No myślałem że yebne. I teraz tak. O czym ja mogę z nim podyskutować? O tym ze dwie godziny po treningu nie jem? Albo że pierwszy posiłek jem o 21? Albo że nie liczę białka i warzywa? Czy nie robie cardio aby schudnąć? czy może to że aby mieć efekty [...]

Pisałem chyba dwie czy 3 strony temu. No zaczyna sie dziać i.to.szybko;) A co jest najlepsze że nic nie leci z rzeczy które "pomagają" w redukcji. Typu clen ,t3,joha. Nawet żadnego spalacza nie mam. Czekam na t5. To wleci za tydzień może. Więc kolejny bodziec dojdzie. Nie mówiąc o cardio. Robię 2 lub 3 razy szybki hiit. 4-6x 10/30. 5-6 minut. [...]