Ok,dzieki za odpowiedz:) Glownie mi o to wyciskanie chodzilo. A z nogami to wiadoma sprawa. Zawsza moza z przodu chocby dwie 20kg polozyc to zawsze jakas wieksza rownowaga juz bedzie;)...
1. krótszy czas treningu dzięki czemu możesz się lepiej skoncentrować (sesje nie sa dłuższe niż 30min) 2. dzięki rozbiciu treningu na dwie sesje masz więcej siły do wszystkich ćwiczeń a wiec bardziej się przykładasz 3. palisz więcej kalorii Badania Almuzaini (1998) wykazały ze rozbijając ten sam trening na dwie sesje palisz więcej kalorii (zysk [...]
[...] czas treningu dzięki czemu możesz się lepiej skoncentrować (sesje nie sa dłuższe niż 30min). - trening ogólnie powinien by krótki i intensywny 2. dzięki rozbiciu treningu na dwie sesje masz więcej siły do wszystkich ćwiczeń a wiec bardziej się przykładasz. Siła nie zależy od rozbicia treningu , a w dużej mierze od jedzeni. Wątpie , aby skoro rano [...]
Tydzień w robocie - w dni wolne browary zapiekanki i inne szity...w sumie dwie tygodnie przerwy...odwodniony, sflaczały.. minus 5kg. Jednak pora się k.... pozbierać ! unoszenie nóg na przyrządzie - 20/20/15/15 dipsy lafajowe - 7/7/5/8 podciąganie podchwytem - 6/6/5/2 inverted rowy - 10/7/12/8 pompki na podwyższeniu - 15/12/12/8 przysiady z [...]
REWEACJA. chciałbym tylko dwie rzeczy: - thai boxing to nie jak radosnie opisujecie pelne honoru i optymizmu istoty od najmlodszych lat trenuja starozytna sztuke walki.to b. czesto ludzie ktorzy zostali thai boxerami,poniewaz nie miala ich rodzina jak przezyc,zostali wiec sprzedani do szkoly.sa dwie drogi dla wiekszosci dzieci w tajlandii - [...]
[...] związane z historią Tajlandii. Z tymi archiwami zaginęła duża część wczesnej historii MuayThai. Te małe ilości informacji, które znamy pochodzą z zapisków osób, które odwiedziły Tajlandię pochodzących z Birmy, Kambodży i wczesnej Europy, a także z kronik pochodzących z Królestwa Lanna - prowincja Chiangmai. Wszystkie źródła zgadzają się, co [...]
[...] swoje i grupy. Doczepiłam się do dziewczyn z tyłu, jednak czułam że mogę w miarę komfortowo biec szybciej więc wyprzedziłam. Z przodu była grupka panów+ chyba jedna lub dwie byłe biegaczki, bo pruły naprawdę ostro (najlepsza dziewczyna miała czas 11:49), potem jeszcze jedna dziewczyna. Odczepiłam się od tyłów i powoli dorównałam do [...]
Praca,praca i jeszcze raz praca wiec dzisiejsza i wczorajsza miska nie liczona co do grama . WCZORAJ: sniadanie:4 jajka,olej kokosowy ,dwie kromki chleba bezglutenowego pelnoziarnistego Obiad:200 g kaszy gryczanej ugotowanej,fasolka czerwona,mieso wieprzowe mielone (150 g),pomidory z puszki,olej kokosowy Kolacja:dwie kromki chleba [...]
[...] dno o którym pisałem. 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ Pierwsze 3 serie wprowadzające. Podobnie jak wyżej ma być za każdym razem duży zapas siły. Kolejne dwie to główne serie robocze – tu ma być ciężko ale też na początek z zapasem. W dwóch ostatnich seriach schodzisz z ciężaru a za to dokładasz powtórzeń. Ograniczeń ilości [...]
[...] Tak naprawdę sama rozpiska treningowa jest średnio coś warta :-) kluczem jest to jak zrobisz dany trening i dane ćwiczenie. Możesz zrobić jedno ćwiczenie w którym zrobisz dwie serie po których mało pawia nie puścisz, a możesz po prostu zrobić serie. Mozesz zrobić trening iść do szatni i w sumie na drugi dzień coś tam czuć, a możesz zrobić [...]
Otóż to. U mnie na siłce dwie osoby w moim wieku mają kurs trenera zrobiony , a wyglądu żadnego. Spyrka tu i spyrka tam. Jak później klient ma zaufać takiej osobie %-) ? Myślą, że jak zrobią kurs w 3 dni, to wszystkie rozumy pozjadali. Przynajmniej ja tak na to patrzę. Przecież trzeba mieć jakiekolwiek pojęcie o tym co się robi.
Otóż to. U mnie na siłce dwie osoby w moim wieku mają kurs trenera zrobiony , a wyglądu żadnego. Spyrka tu i spyrka tam. Jak później klient ma zaufać takiej osobie %-) ? Myślą, że jak zrobią kurs w 3 dni, to wszystkie rozumy pozjadali. Przynajmniej ja tak na to patrzę. Przecież trzeba mieć jakiekolwiek pojęcie o tym co się robi. Ja raczej sie [...]
[...] z piłkarzem przygotowującym się do testów sprawnościowych i szybkościowych..z nie byle jakim, bo byłym reprezentantem Polski - Radkiem Matusiakiem. Podzieliłem mu trening na dwie fazy, budowanie siły, a później wytrzymałości i kondycji. Wszystko udało się idealnie, bo Radek mimo, że nie miał klubu w trakcie przygotowań to testy przeszedł bardzo [...]
[...] SFD, wszyscy piszą, że tren/gh/t3 i clen leciał 6. Uśmiechnięty kończysz redukcję STOPNIOWO robiąc wszystko na odwrót - czyli powoli odejmując aktywności ALBO dodając kalorii, odstawiając spalacze itd... Adam mnie ubiegł :( w sumie podobne podejście mamy, także dwie osoby nie MOGO się mylić xD Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-22 00:45:48
[...] robie. B330 T120 W550 i planuje zwiększać dalej :-P cardio w formie 1,5godzinnych zakupów, na których udało się kupić słodzik i Sport dla Wszystkich gdzie załapałem się na dwie fotki %-) SUPLEMENTACJA -4tab FlavoVitC -3kap Omega3 -6tab ZinMag -porcja Vit a min - Whey classic i Kazeina do posiłków Przed treningiem - Beta ALA i 3tab kofeiny(mało [...]
[...] Ogólnie wystarczy porównać sylwetki sprinterów do biegaczy długodystansowych. lub poprzez aeroby - wydzielanie kortyzolu, który bardzo negatywnie wpływa na bodybuilding. możesz się do tego odnieść? i przy okazji jak to wygląda w przypadku kulturystyki amatorskiej (bez saa), a jak w przypadku zawodowej? bo wiadomo, że to dwie odmienne drogi
[...] na bodybuilding. możesz się do tego odnieść? i przy okazji jak to wygląda w przypadku kulturystyki amatorskiej (bez saa), a jak w przypadku zawodowej? bo wiadomo, że to dwie odmienne drogi Fajnie porównani sprinterów do maratończyków, ale zastanawiałeś się nad tym po co maratończykowi taka masa? przeszkadzało by mu to, wiec nawet jak jakis [...]
Dziennik treningowy - Mawashi średniozaawansowany
