Ludzie ktorzy pisza zeby sobie dac spokoj z silka, bo nie ma sie genetyki, czy innej glupoty ... pffff Rozumiem, mozna nie miec predyspozycji do byc strongmanem, ale tak jak napisal mietki nic nie moze stanac na drodze zeby wygladac w miare dobrze. Zobaczcie zdjecie banana (sorry stary, ze Cie w to mieszam ) sprzed kilku lat i porownajcie z [...]
Też aktualnie jestem na tym samym etapie - za rączkę lub za dwie i śmigamy ile wlezie. Plecy muszą wytrzymać - rodzice z nami musieli podobny okres przejść więc teraz nie ma wymówek i swoim dzieciom też trzeba zapewnić rozrywkę. Dopiero teraz widzimy wyraźnie jaki kawał dobrej roboty wykonali nasi rodzice :-) Plecy,zmęczenie,niewyspanie,brak czasu [...]
[...] UFC 238, Shevchenko pokonała przez nokaut w drugiej rundzie Jessicę Eye. Liz Carmouche po porażce przez niejednogłośną decyzję z Alexis Davis w grudniu 2017 roku, stoczyła dwie wygrane walki przez decyzję. Najpierw pokonała Jennifer Maię, a w ostatniej walce na UFC Fight Night 145 pokonała Lucie Pudilovą. Dla Shevchenko będzie to okazja do [...]
[...] :) A co do kalorii - no boję się, człowiek już raz był gruby i ma fobię. :P Dzień 6 - FBW, 1h 45 min Dietka: 14.00 - dwa duże placki owsiane + szklanka mleka 17.30 - dwie piersi z kurczaka plus warzywa 21.00 - wejdzie omlet, albo jajecznica z białek. :) Co do białka - kurde, no co to ja mam jeszcze robić? :D EDIT: Trening zajmuje ok. 1h [...]
[...] zjadłem późno śniadanie, to akuratnie zrobię trening i wpadnie posiłek. Niestety przeciągnęło się i wyszedłem o 14:30. Na trening dotarłem na 15. Zastanawiałem się czy nie odwiedzić MC D's na małego cziza, ale odpuściłem %-) Stwierdziłem, że zrobię trening na głodzie. Znów wybrałem Extreme Fitness Wyciskanie hantli siedząc rampa 8 do 22,5kg, [...]
[...] to wszystko finansowo ogarnąć. Ja od września na uczelnię idę uczyć w co 2 weekend Do tej pory ćwiczyłam raczej tylko na elipsie.Od tygodnia przeprosiłam sztangi hantelki i dwie ławeczki. Jedna ławeczka skośna druga na sztangi(wyciskanie leżąc,skośnie i wyprostowana. Jest też modlitewnik i ćwiczenia przednich i tylnych partii nóg z obciążeniem. [...]
[...] owoce, słodzoną herbatę czy kawę i nagle okazuje się, że w każdym posiłku (i między posiłkami) jemy cukry. W 100ml soku czy kolorowego napoju mamy zazwyczaj 8-10g cukru (dwie małe, czubate łyżeczki). Wypijając dziennie np litr kolorowego napoju, litr soku i dwie słodzone herbaty (kawy) w samych tylko napojach spożywamy ok 220g cukru! Dołóżmy [...]
Bardzo dobry art, szkoda że teraz na niego trafiłem. W zasadzie są dwie szkoły, jedna mówi o tym, że najpierw powinniśmy rozciągnąć przykurczone mięśnie, a dopiero później wzmocnić mięśnie osłabione. Z drugiej strony słyszałem, żeby robić odwrotnie. Czy przodopochylenie może być powiązane też z osłabionymi barkami?
[...] Ja znalazłem na to metodę- jest to po prostu wykonywanie ćwiczeń, wymagających określonego poziomu mobilności i progresowanie w tych ćwiczeniach. Czyli można powiedzieć, że dwie pieczenie na jednym ogniu- nie dopuszczam do przykurczów, robiąc przy okazji naprawdę ciężkie ćwiczenia;) Fajnie, że tacy weterani jak Ty doceniają ten art. Zawsze jak [...]
[...] Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-11 18:20:56 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f2646d2c87148c48be7fd3fa3513d0b.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-11 18:27:32 Odwiedziłam dziś badawczo siłownię i wydaje mi się fajna. Sprzętu trochę jest tak że od poniedziałku stawiam się tam z rana. Trochę nieśmiało weszłam spodziewając się samych [...]
Dzisiejszy trening: Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza karku : 3 serie ( 12- 8 ) dwie ostatnie po 70 kg 2. Wyciskanie na maszynie : 3 serie ze stałym ciężarem - (10- 6 ) z powtórzeniami wymuszonymi 3. Wznosy hantli na boki : 3 serie ( jedna seria: 16kg x 7, 15kg x 5 , 12 kg x 4 , 10kg x 6 ) druga i trzecia podobnie tylko pierwsze zamiast 16 kg to [...]
[...] a schudłeś 7 kilo; rozumiem że zacząłeś odpowiednią dietę i treningi wcześniej i od tamtego czasu liczysz utratę wagi. W sumie bierzesz dobrze - ja bym to brał w porcjach po dwie, ale jak Tobie odpowiada relacja 1:3 to powinno być w porządku. Tylko brałbym na godzinę przed treningiem. Jennifer - Będzie ok. Kathar - jeśli bierzesz tylko przed [...]
[...] :-D Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36389d404594631b3dc54fc31edca94.png 1a. ok 1b. musiałam zmniejszyć ciążar 1c. ok 1d. ok 2a. progresu w ciężarze na razie nie będzie, dwie ostatnie serie ciężko 2b. trochę lepiej niż ostatnio, ale i tak dwie serie na raty 2c. zabrali mi hantelki 5 i 6kg, więc musiałam wziąć 7kg, w drugiej serii bardzo [...]
Kulmas nie mylisz sie. Clen zaczynasz od jednej tabletki dziennie, drugiego i trzeciego dnia po półtorej-dwie (rano, może być na czczo, może być po posiłku). Trzeciego dnia mierzysz temperature. Jak przekracza 37stopni to git i w dalszych dniach dalej bierzesz po półtorej-dwie mierząc temp. Jak wytworzy sie pewna tolerancja, lek słabiej bedzie [...]
[...] kg x 8 55 kg x 8 65 kg x 8 75 kg x 6 :F 60 kg x 12 40 kg x 15 40 kg x 15 Miazga, poczulem cieplo przechodzace przez tricepsy i powiedzialem: jazda, dzisiaj zginiecie. I tak dwie serie na 40 kg z negatywem 5 sekund i dwoma przytrzymaniami. Az lzy mi polecialy. 7. Francuz hantlem oburacz stojac - 4x 15-20 RAMPA 20: 8 kg, 10 kg, 12 kg, 12 kg [...]
[...] +2,5kg i myślę, że zostanę na tym ciężarze póki nie zrobię 8 powtórzeń Suwnica wysoko i szeroko 18x 50kg 15x 75kg 10x 110kg (100kg) +10kg uginanie, opuszczanie jedną 15x na dwie nogi x 1 sztabka 10x na dwie nogi x 2 sztabki 8x opuszczanie obiema x 3 sztabki 6x opuszczanie obiema x 3 sztabki może to pomoże? bo nie da rady opuszczać jedną nogą [...]
[...] ze o ile wszyscy sie rozwijaja z walki na walke (Velasquez, Overeem, nawet Brock do pewnego momentu), to Fiodor ciagle stoi w miejscu, walczy raz na rok, a jego ostatnie dwie walki to żenada (z Rogersem, ktory jest sredniakiem, mial problemy). Poza tym nastala teraz nowa era fighterow HW, skoksowanych i doskonalych technicznie, Fedor ze swoja [...]
[...] dzieci zostawić. 09.10.2016 Trening A. Martwy ciąg 30kg x10 / 40kg x 10 / 44kg x10 Jest ok. B1. Wyciskanie sztangi stojąc 18kg x 10 / 20kg x 10 / 22kg x 8 Pierwsze dwie serie spokojnie poszły. B2. Podciąganie 10 / 10 /10 Pierwsza seria na dwóch nogach, dwie ostatnie na jednej. Ostatnia ledwo ledwo. C1 Box squad 17kg x 10 / 17kg x 10 [...]
to mówisz ze masz tego 4 fiolki???? hmmm nie zle, troche duzo, chyba ze juz kiedys brałes tren bo jak nie to z pewnoscia masz tego za duzo jak na jeden cykl:) ale nie martw sie jak co to od ciebie z dwie odkupie..:)
TEST HP XP; kark Zawodny na masie%-) pozdro MDRAGON%-)
