[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Ostatnie dni wyszły jako dni wolne od treningu

17.03.2018

Była potrzeba pojawić się na weekendzie u rodziców, więc weekend bez liczenia kalorii Z jednej strony dobrze, bo przez to mniejsza kaloryczność i mogę złapać 'głód', z drugiej źle bo mało węgli i przez to trening bez siły
Tak czy inaczej rano wstałem, samochód zamrożony ciągnę za klamkę, drzwi się otwierają i wszystko fajnie, tylko się nie zamykają Przy 'trzaśnięciu' się odbijają Sobota, na wsi- nie łatwo o mechanika. No i człowiek od rana humor zepsuty. Na 13 byłem umówiony do fryzjerki na strzyżenie, więc sobie myślę- fajnie zjadłem późno śniadanie, to akuratnie zrobię trening i wpadnie posiłek. Niestety przeciągnęło się i wyszedłem o 14:30. Na trening dotarłem na 15. Zastanawiałem się czy nie odwiedzić MC D's na małego cziza, ale odpuściłem Stwierdziłem, że zrobię trening na głodzie. Znów wybrałem Extreme Fitness

Wyciskanie hantli siedząc rampa 8 do 22,5kg, regres na 17,5kg i 12,5kg- miałem w planach atak na 27,5kg, a tutaj totalny brak mocy. Powód pewnie taki, ze tak jak pisałem. Piątek mało kcal, a przed treningiem wpadło tylko śniadanie. No nic bywa i tak Zakończyłem rampę na 22,5kg. Pozytyw jest taki, że pojawił się mega głód ciężaru
Arnoldki 10kg / 16 x 4- nie poszło wyciskaniu, to nie dokładałem w arnoldkach
Unoszenie przodem 10kg/8 x 4
Unoszenie bokiem 12,5kg /8 x 4 - tutaj delikatnie dołożyłem
Odwrotne rozpiętki na maszynie 4s / max x 4
Unoszenie bokiem w opadzie 12,5kg / 8 x 4
Szrugsy z hantlami 30kg / 12 x 4- kaptury bardzo fajnie weszły. Pierwsze dwie serie techniką wg Krzyśka Stolarczyka, dwie pozostałe klasycznie.
AB Wheel z kolan 3 serie po 8 powtórzeń

Po treningu wstąpiłem sobie do Bistro Jacek i Placek na burgerka. Dość smacznie i bardzo dobre ceny. Za 26zł zjadłem Burgerka z 180g wołowiny, bułką maślaną, boczkiem, karmelizowaną cebulką, sos BBQ Jack Daniel's, warzywa, frytki z batatów z sosem wasabi i 0,5l colą. W Krakowie za taki zestaw trzeba zapłacić przynajmniej dychę więcej o ile nie blisko 40zł A przyznam, że mięso wcale wyglądowo nie było mniejsze niż to które jadamy w naszej ulubionej Krakowskiej burgerowni- mimo, że ponoć jest mniej mięsa o 20g.

Cóż za panicz! Burgera je sztućcami :D

Homster

Cóż za panicz! Burgera je sztućcami :D

Kto jak kto, ale Ty powinieneś wiedzieć, że przy brodzie to jedyne rozwiązanie aby połowa burgera nie została na brodzie

Pięknie, z extrema do Maca niedaleko do Jacka zresztą też
Burgerek taki na 2 gryzy , ale widać mięcha spory kawałek

Z samochodem miałem ten sam problem ostatnio jak złapały mrozy.., na szczęście świeciło sloneczko do ktorego się ustawiłem i popuscilo.., bo juz po glowie chodzilo mi do czego przywiazac te drzwi ażeby tylko dojechac do pracy:) Ktora to ta ulubiona burgerownia w Kraku jesli moge zapytac..?

W Kraku polecam Burgertate
Tzn może nie są to najlepsze burgery świata, ale wg mnie są bardzo dobre i mamy blisko

Z autem miałem to szczęście że stało tymi drzwiami do słońca

Ferie gigantyczny nie jest ale też nie taki malutki

Ja akurat miałem inną sytuację, mi zamki zamarzały tzn bolec szedł do góry ale się nie dało otworzyć a jak już wlazłem to znowu od środka się nie dało otworzyć, podjeżdżam pod market akurat jakis facet był i na migi mu pokazuje aby klamkę pociągnął.

georgu

Co do śniadania to dla mnie 4 jajka, boczek, 2 bułki z szynką i serem to jest całkiem całkiem

Co do zdjęć to obróć sobie obraz w windowsie za pomocą ctrl + alt + strzałka w dół Nie mam żadnego programu do obracania aktualnie

Nie potrzebujesz żadnego programu. Z tego co się orientuje, w każdym telefonie, w każdym aparacie i nawet komputerze masz taką opcje :D
W komputerze, albo na fote klikasz prawym i obróć, albo w paint wrzucasz i też obracasz ;P a jak tak ci nie da rady, to wklep w google photo editor online i też obrócisz :D

Anubis dobrze że czegoś innego ci nie pociągnął

Z tymi zdjęciami się poprawię

Takich wypasionych burgerów brakuje, z dobrej jakości mięchem, przynajmniej u mnie - na śląsku jakoś tego mało.
A kiełbaski z cebulką - mniam!