[...] metą było kilka trudniejszych przeszkód. Low rig, na którym trochę się poplątałam tracąc sporo sił, łapki trochę się spompowały. Multi rig który wszedł bez problemu. Kolejne dwie konstrukcje Toroz i DNA spotkałam na trasie po raz pierwszy. Toroz nie sprawił mi żadnych trudności a na DNA czułam, że nie mam juz siły i chwyt słabnie, na szczęście [...]
[...] po drodze piękne :-D Dopiero jak zobaczyłam te góry to do mnie dotarło na co się zapisałam %-) Piękne, ale budzące respekt. Na miejscu trochę dziwnie, bo spotkałam tylko dwie znajome osoby i w sumie nie było za bardzo z kim pogadać. Na OCRach to mi zwykle czasu brakuje żeby z każdym się przywitać, bo prawie wszystkich znam, zwłaszcza z [...]
[...] https://youtu.be/9K1A5bGogcY W tym momencie nawet zastanawiałam się, czy nie zejść z trasy bo czułam się kiepsko. Jedna z dziewczyn została w tyle i znowu biegłyśmy we dwie. U podnóża Czantorii stało kilka przeszkód, które zrobiłam, na dodatek odzyskałam prowadzenie, więc stwierdziłam że spróbuję jakoś wdrapać się na ta górę. Łatwo nie [...]
[...] to sprawdź tę metodę. Plusem jest to, że jest szybka i taka... dla ludzi, co nie lubią się rozciągać. Na bank już to wklejałam przy okazji szpagatu kiedyś. Na filmie są dwie pozycje, tej drugiej jakoś nie mogłam do końca ogarnąć, ale przy pierwszej czułam właściwie od razu po skończeniu ćwiczenia spore rozluźnienie. [...]
To będzie tak trochę od tyłu, bo najpierw dzisiejsze biegi a później poprzednie dni ;-) 7.11 niedziela Grand Prix Krakowa w biegach górskich 3,7km, 5,7 km, 11,6km Wczoraj późno wróciłam, zanim się ogarnęłam to było bardzo późno, długo nie mogłam zasnąć, rano Młody mnie obudził - jednym słowem nie wyspałam się %-) Poza tym jedzenie śniadania przed [...]
Biegam od 2018, choć tak coś konkretniej to od 2019. Wcześniej był siłowy trening, nie było to machanie hantelkami. Pierwszy zabieg miałam 10 lat temu , na jednej nodze choć kwalifikowały się dwie. Intensywne bieganie, dźwiganie klamotow przy PNŻ nie jest wskazane. Ale jednak więcej przychylnych info było na temat biegania niż siłowni.
[...] Później krótki trening w domu. 6x obwód - zmiany rąk na nunczakach + zwis - skakanka 50x - zmiany rąk na kulkach - skakanka 30x - l-sit na drewnach - równowaga I jeszcze dwie fotki z niedzieli, rozgrzewka z kolegą z drużyny i szybki zbieg ;-) /SFD/2021/12/7/ec93aa45c63e4b6ea169db3975b1eada.jpg [...]
Cukinia ekstra. W tamtym roku zasialiśmy cukinie i dynie to do tej pory cały zamrażalnik jest tego bo cukini było z 50 szt takich jak dwie stopy i 9 wielkich dyń :-)
[...] Muszę tego pilnować bo górki z jednej strony budują siłę, ale z drugiej "zamulają" nogi. Garmin coś świrował i pokazał że spadłam w przepaść %-) W domu trening podzielony na dwie części, bo czasu nie było na jeden dłuższy. Rozgrzewka, w tym progresja do mostka (mostek prosty i krótki). 1. Podciąganie z kippingiem 2x5p 2. Zmiany rąk na pałkach 4 [...]
Paatik to jest koszulka z wyzwania 1 milion kroków :-) i moja nowa spódniczka :-D Jeszcze dwie idą, jedna bardzo kolorowa a druga czarna z szarym motywem. I już rozglądam się za kolejnymi }:-( W góry będą idealne, tam jest sporo kieszonek więc można upychać jedzenie %-)
[...] %-) W końcu wybiegłam z lasu i byłam w szoku. Zrobiliśmy pętlę i wróciliśmy na drogę którą biegliśmy do lasu. Tą trasą biegli zarówno zawodnicy z 26km jak i 16km i to w dwie strony - na początku do lasu i do mety na końcu. A pomimo to było kompletnie zasypane 88-O ani jednego śladu. Nie widziałam jak mam nogi stawiać żeby nie trafić na jakąś [...]
[...] wiatr. 20.02 niedziela Dłuższy marszobieg w lasku. Coraz więcej podbiegów pokonuje truchtem a nie marszem :-) nawet takie dłuższe. Dziś odkrywałam nowe ścieżki i znalazłam dwie fajne górki, jedno podejście strome i jak na lasek dosc długie, drugi podbieg na początku bardzo stromy a później łagodny i długi. Trochę tych przewyższeń wpadło :-) Wg [...]
[...] jak pomyślę o ubieraniu to mi się odechciewa wychodzić %-) Nie wiem czy się wyrobię dziś z treningiem, sporo spraw nam jeszcze do ogarnięcia. Wrzucam jeszcze parę fotek, dwie pierwsze na dowód że nie tylko chodzę po tych górach z kijkami, ale czasem też coś biegam %-) A na ostatniej przykład korka na trasie, większa część trasy właśnie tak [...]
[...] terenie więc bardzo jestem ciekawa trasy i zapisałam się głównie po to, żeby właśnie poznać nowe ścieżki. Jutro będzie bieg w okolicy w której często biegam, ale jak patrzyłam na trasę to nawet nie wiedziałam że tam są jakieś ścieżki :-D Najpierw planowałam 10km, ale okazało się że trasa ma 5km a 10km to po prostu dwie pętle - nie lubię tak ;-)
[...] Fajnie bo już jasno się robiło, więc można w teren latać z samego rana 8-) minus że jeszcze zimno. Ostatnio zaczęłam obserwować kilku znajomych na stravie i okazuje się że dwie osoby mieszkają w okolicy więc podglądam po jakich trasach biegają :-D dzięki temu przypomniałam sobie o jednym miejscu gdzie dawno już nie byłam. Kiedyś biegałam tam [...]
[...] i za duży, podobnie jak uda. Tego może aż tak nie widać, bo góry trochę zbudowałam i plecy szersze od treningu, ale u mnie różnica między górą i dołem jest ogromna, jak dwie różne osoby. Noszę inny rozmiar góry a inny dołu. I góra jest za słaba żeby tyłek unieść, z podciąganiem też mam problem. Do tego pogłębiona lordoza też nie ułatwia, ja [...]
Coś zmienić muszę, bo trzymanie dalej rotacji i kilku dni niskich kcal nie ma teraz sensu. Siły trzeba zbierać a nie redukcję robić ;-) 14.05 sobota Bieg w Lasku, w sumie dwie godziny biegania po górkach, w tym 2x20 minut w S3. Mocny i długi trening wyszedł, czuję spore zmęczenie a jutro w planach długo i spokojnie. Powinno być ponad 2h, ale [...]
[...] i nie udało się wcisnąć jazdy na rowerze :-( Dzisiaj Barbarian Race w Dąbrowie :-) Więcej napisze później. Tak na szybko - progres jest bo tym razem 6 kar czasowych (nadal o dwie za dużo żeby myśleć o elicie), zrobiłam parę przeszkód których kiedyś nie robiłam, za to nie wyszła przeszkoda która do tej pory nie sprawiała problemu. Biegłam raczej [...]
[...] w regulaminie nie ma konkretnie tego punktu. Na szczęście ewentualna kara czasowa za przeszkodę nie zmienia wyników, ale szkoda że sędzia nie zwrócił uwagi, bo próby były dwie więc mogłam podejść jeszcze raz. Ale zaskoczona jestem, bo podpatrzyłam to u innych zawodniczek na poprzednich edycjach a się okazuje że jednak nie można tak. Dobrze że [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
