dwie

[...] Trener Francisa Ngannou dopiero teraz postanowił skomentować wypowiedź szefa UFC Dana White’a dotyczącą zawodnika wagi ciężkiej i ma całkowicie odmienne zdanie. Chodzi o dwie ostatnie walki Francisa Ngannou ze Stipe Miocicem na gali UFC 220 na której walczył o tytuł wagi ciężkiej i z Derrickiem Lewisem na gali UFC 226. Obydwie te walki [...]

[...] Ngannou stoczył jeszcze cztery wygrane walki w których pokonał przed czasem Bojana Mihajlovića, Anthony’ego Hamiltona, Andteia Arlovskiego i Alistaira Overeema. Kolejne dwie walki, to już gorzkie porażki Kameruńczyka. Zapowiadający się na przyszłego mistrza wagi ciężkiej Ngannou, przegrał pojedynek o pas z ówczesnym mistrzem Stipe Miocicem, [...]

[...] racje uśmiać sie mozna, ogolnie robota jest ale kto w wawie wyzyje za 1500zl? mysle ze ok 1/2 mieszkańców Warszawy tyle zarabia i jakoś muszą sobie dać rade. dobrze jak są dwie osoby i mają dwie pensje ale jedna to już troche gorzej. pomysl ze na Białorusi są sami milionerzy, 1500zl to ok 5 mln rubli %-) no to tylko na ukraine wyjezdzac :-D a [...]

Trafiłam na to forum całkowicie przypadkowo. Szukałam informacji na temat odchudzania Dwie ciąże, dwóch synów i 20 kg nadwagi! Dzięki forum zweryfikowałam swoje błędne informacje o odżywianiu i strategii treningu redukcyjneg. Do tej pory udało mi się zrzucić 14 kg, polubić duże wolne ciężary i ćwiczenia złożone. Ponieważ bardzo wiele artów [...]

[...] Poniższy plan spełnia wszystkie te założenia w lekko ponad 100% Dostarczona ilość na KG masy ciała to białko: 2.5 tłuszcze: 1.2 węglowodany: 5.3 09:00 -3 jajka na twardo -dwie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego -1 banan 11:00 (kanapki z piersią indyka) -dwie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego -mięso z piersi indyka bez skóry -połowa [...]

Najpierw o 10 dwie godzinki a potem o 14 dwie po jakiś 30 min już pełen lajcik parę razy mi tylko zgasł na światłach i to wszystko

[...] układu nerwowego(siły) trwa u mnie dużo dłużej niż zbudowanie mięcha b) mięcha wejdzie, ale tłustego jak cholera. Już to przerabiałem. 3 lata temu też ważyłem 85kg,ale to dwie inne sylwetki c) kusi mnie(a kogo nie;/) wizja szybkich wyników od dłuższego czasu. Nie mam ochoty wyglądać,ani dźwigać tyle co przeciętny szczypior. 20-40 lat to [...]

ja dodam że własnie hill sprinty dobrą forma inter., jak nie chce ci się biegać dlugo to idziesz, robisz 10 podbiegów na maxa i to wszystko:)(po treningu) a jak ci się bardziej chce, to mozesz pobiegać dłuzej, na mnie te dwie rzeczy najlepiej działają;)

[...] deload lekkie objaśnienie gwiazdka "*" w ostatniej serii przy tygodniu 1 i 3- powinno się zostawić więcej niż 1-2 powt zapasu, można w ogóle nie wychodzić poza minimum dwie gwiazdki "**" w singlach przy tygodniu 1 i 3- 5/3/1 for Powerlifting zakłada,że: -ustalasz sobie maksy jakie chciałbyś zrobić na zawodach -single to procentowe wartości [...]

[...] deload lekkie objaśnienie gwiazdka "*" w ostatniej serii przy tygodniu 1 i 3- powinno się zostawić więcej niż 1-2 powt zapasu, można w ogóle nie wychodzić poza minimum dwie gwiazdki "**" w singlach przy tygodniu 1 i 3- 5/3/1 for Powerlifting zakłada,że: -ustalasz sobie maksy jakie chciałbyś zrobić na zawodach -single to procentowe [...]

[...] się w to bawiłem przed treningami i przed snem, dziwnie lepsza regeneracja była i mind-muscle. Ludzki organizm jest fascynujący ;-D Może trochę źle zadałem pytanie. Masz dwie opcje: 1.partia 1x w tyg dużo izolacji, generalnie zajazd 2. partia 2x w tyg, (czy tam co 3-4dni) brak izolacji, ale rotacja dużych ćwiczeń IMO w drugiej opcji wyszłoby [...]

Jak robiłem Twoje zadanie konkursowe to na pewno widziałeś dwie sztuki ;-) Wszystkie kupuję w parach. Prawie wszystkie. Teraz przyszła pora na KB40 i ten już będzie pojedynczy, choć kusi na dwie sztuki |-)

Masz rację dwie lub 1 puszka xpanda to kwestia indywidualna, ale gdyby każdy miał radzić komuś, aż tak szczegółowo to forum było by przesiane jeszcze większym banem niż jest. Często ludzie sami nie wiedzą co to dokładnie jest xpand, zaczynają od zera i zadają bezsensowne pytania, dlatego radzi im się dwie puszki produktu, bo to nie za dużo i nie [...]

[...] się, co ja w ogóle trzymam w łapach i dlaczego to się tak trzęsie. Właściwie, to czułem głównie barki, no i może trochę górne, zewnętrzne rejony klatki. A, jeszcze jedno - dwie pierwsze serie były na skosie 45 st. - praktycznie nic nie czułem i dziwnie prowadziło mi się ręce. Potem zmniejszyłem nachylenie do 30 i było już trochę lepiej. 3. [...]

[...] się taki czy koń Cię w głowę kopnął za młodu? Możesz napisać coś więcej nt tej "godzinki pracy nad mobilnością"? Ciekawi mnie jak to wygląda w praktyce, takie powiedzmy dwie sesje porządnego rozciągania w tygodniu. Chodzi mi głównie o to, że z tego, co mi wiadomo, rozciągać się powinno przynajmniej po krótkiej rozgrzewce, a przecież po [...]

@Adam 77-Nie mam takiej możliwości na tej siłowni gdzie chodzę. Tam są dwie ławki do wyciskania a ludzi jest multum a wiadomo, że klatę każdy ciśnie hehe i jest non stop tłok. Podobnie z przysiadami. Jedno stanowisko a chętnych pełno. Jak zmienię siłownię to wypróbuję. Zawsze lubiałem FBW. Nigdy nie ćwiczyłem na sieciowej siłowni. Ale polityka [...]

[...] (ale może się mylę?) @tibes-j/w stała ilość powtórzeń i dowolna ilość serii. Progresja co serie do docelowego obciążenia założonego na dany trening. Dla mnie rampa to są dwie stałe - ilość powtórzeń oraz ciężar użyty do tych powtórzeń. Np. (100kg/10p) x5s nie uwzględnia się serii wstępnych lub rozgrzewkowych jedynie serie docelowe zwane [...]

[...] kilka nowych ćwiczeń lub takich, których dłuższy czas nie wykonywałem. Do tego zupełnie inne połączenie, ostatnie tygodnie trenowałem splitem z podziałem na jedną max dwie partie na dzień (ramiona razem) Teraz inne tempo, dużo serii łączonych, superserii, itd. To wszytko już na sobie sprawdziłem i wiem, że będzie dobrze. Lubię takie [...]

Jakub teraz bierzesz 2 kaps rano i dwie przed treningiem? O redoxa pytam rzecz jasna :) masz zamiar zwiększać dawkę?

[...] coś nielegalnego ehhehe ..pzdr U mnie dzisiaj, przyszły szwagier z Ukrainy przywiózł pieczarki - marynowane całą dobę, chyba tylko w majonezie - poezja, zjadłem tylko dwie i żałuję ,że tak mało ,ale reszta zniknęła w mig :-) Dzięki za cynk, kolejny grill za około 2 tyg na 1 urodziny mojego Malucha to może wypróbuję, cóż takich imprez nie [...]