Dwie sprawy pierwsza to taka ze normlanym jedzeniem cieżko dobić do tych kalori wiec pytanie warto na sile dobijać czekoladą itp ? Druga sprawa to na 10-12 tyg to odpada przerwa przecież to prawie 3 miesiące . Może wystarczyłby tydzien na 3500 kcal? Zmieniony przez - xxxczokxxx6000 w dniu 2022-02-27 14:57:19
Dwie sprawy pierwsza to taka ze normlanym jedzeniem cieżko dobić do tych kalori wiec pytanie warto na sile dobijać czekoladą itp ? Druga sprawa to na 10-12 tyg to odpada przerwa przecież to prawie 3 miesiące . Może wystarczyłby tydzien na 3500 kcal? Zmieniony przez - xxxczokxxx6000 w dniu 2022-02-27 14:57:19 Ciężko to się nabija od 3500 + kcal [...]
Wypełnij ankietę działu. Zamiast kominować ułóż split z podziałem na dwie grupy wg któregoś z popularnych schematów (upper/lower, push/pull itp). Da Ci to o wiele wieksze pole manewru.
podwaz raczki srubokretam i wlej tam cos Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein
Po pierwsze ja bym nie laczyl klatki i grzbietu razem bo nie bedziesz w stanie ich dobrze przecwiczyc na jednym treningu.Lacz jedna grupe duza z malymi(a to sa dwie duze).Poza tym nie cwicz jednej partii miesniowej 2x w tygodniu.Raz w tygodniu a dobrze wystarczy.Ogolnie partie miesniowe sa ze soba zle dobrane(np biceps cwiczysz praktycznie 4x w [...]
Ale jak to sobie wyobrazasz? Dwie kategorie? Od kazdego wzrostu odejmujesz sto, do reszty dodajesz okreslona wartosc i... suma sumarum wyjdzie na to samo. No chyba ze dodasz wiecej niz to okreslaja obecne kryteria. A wtedy tak jak pisalem idea klasyka pojdzie do lasu... W zadnym przypadku nie widze kulturystyki klasycznej jako pro. Jest to [...]
zgadzam się że można by było zrobić ranking pod wzgklędem osiągnięć sportowych, tylko jest mały szkpół, kto sprawdzi te osiągnięcia, każdy może napisać to co chce, poza tym niektórzy nie mogą przebierać w szkoąłch bo nie ma ich dużo, np w moim 30 000 mieście jest ze dwie czy trzy szkoły, z czego karate nindy mnei nie pociągało
tozrobie tak ze jutro dwie w sobote jedna w niedzile jedna potem wpon clomid ch** innego wyjscia nie am chyab zekumpla poprosze to mi da ze 10 sztuk winka bo kupil dla sibie no spoko dzieki
Tabata regulowana jest poprzez czas ciaglego wysilku, przerwy i obciazenia. Powyzsze przyklady to tak jakby "wstepniaki". Poczatkowa przebiezka. Co polecam dla poczatkujacego - thruster. Dwie sztanieglki trzymane jak do wyciskania na barki. Przysiad, do gory i wycisniecie i tak w kolko. Duzo jest dobrych, praktycznie nieograniczona [...]
[...] przeczytam . Ja mniej wiecej wiem jakie cwiczenia wykonywac lecz nie wiem jak ulozyc je pokolei . Napewno trening na szmate bedzie zakladal trening plecow i bicepsow - te dwie partie mozna ze soba laczyc. Napewno bedzie to trening na sile wiec serie i powtorzenia sa znane.Lecz jak ulozyc te wszystkie cwiczenia pokolei zeby byl jak najlepszy [...]
ok ok wiem juz co to jest te tam fbw i hst ale moje pytanie zostaje. bo ja mowie o treningu dzielonym. gdybym rozdzielil miesnie na dwie grupy A i B to trening wyglądałby tak: I tydzien: pon-A, śr-B, sob-A II tydzien: pon-B, śr-A, pi-B jest wtedy git??
[...] on teraz trenuje typowo silowo,tzn zeby miec sile statyczna<sile na raz>no to on bedzie dalej pobil rekordy.i znow beda wam szczeny opadac.Pudzian tez idzie do przodu ale pod nieco innym katem.Watpie aby kiedys byl pojedynek savickas vs pudzian.to sa dwie inne federacje.U savickasa sila statyczna u pudziana dynamiczna.to by bylo na tyle!!
tak, a dokładnie w jakich fazach ów ból sie pojawiał? i w jakich rejonach? napewno ważne sa dwie rzeczy, a nawet trzy na poczatku; rozsatw nogi ułożenie ciała, glębokość ruchu, no i obciążenie. zreszta same przysiady nie sa całościa treningu; jest wiele innych ćwiczen wspomagających je...
a co do tego planu na poczatek to tam sa dwie opcje a i b , chodzi o to zeby cwiczyc je na zmiane jeden tydzien a a drugi b ? czy wybrac sobie ? jak dlugo taki plan stosowac ? i jak zastapic niektore cwiczenia ze wzgladu na sprzet ? np prostowanie nog w siadzie , uginanie nog w lezeniu , prostowanie ramion na wyciagu ?
No już lepiej Ale niech oceni ktoś z większym doświadczeniem Co do lodów i ciast..... od czasu do czasu..... jakieś raz na 2tyg , można zjeść dwie gałeczki albo ciasto... Ale lepiej wogóle , wiesz jak to jest.. Sam tak robiłem zjadłem sobie kiedyś tam ciastko, potem po zjedzieniu go jeszcze bardziej mi się chciało dalej, później nie mogłem się [...]
Nie mogę edytować poprzedniego postu, także dodam coś tutaj. Tak jak poradził mi Venc1Lq, dodałem do swojego planu coś na brzuch - a mianowicie klasyczne brzuszki. Jak myślicie? Dwie, trzy serie po 150x powinny starczyć na dobry początek? Zmieniony przez - xMotylek w dniu 2013-11-30 23:55:00 Zmieniony przez - xMotylek w dniu 2013-11-30 23:57:18
Kupiłem jeden ciężarek z obciążnikami 2kg 2kg 2kg 2kg i gryf 2 kg. Moje pytanie czy lepiej podnosic na jedną rękę 10 kg 12 powtorzen a pozniej na druga czy od razu na dwie rece 16 kg trej sztangi co juz mam. 2 ciezarek bede mial gdzies za miesiac
Haha,dopiero teraz zauważyłam,że to jedna i tak sama osoba pisała dwa razy o te koszulki Myślałam,że to dwie różne niezależne osoby Renek,a odpowiedź na Twoje pytanie jest prosta - bo ludzie mają różne priorytety. Jedni jadą na zawody po koszulkę, inni jadą walczyć.
"cel : szybka redukcja" - utnij dwie nogi, i może potem jak starczy sił ręce. Właściwie jaki wzrost? Jaki jest twój cel redukcji? Bo przez ten czas można zredukować całe 0.1kg, albo jakieś 6 a nawet 8kg. Tylko pytanie czy to ma być zdrowa redukcja bez głodzenia i bez efektu jojo Do ostatniego posiłku pasowałoby wrzucić troszeczkę oliwy. [...]
Plan - maSSSa
