Co do Fali to sam chciałbym wiedzieć. Podejrzewam, że mogą być dwie opcje - nowa seria ruszy na jesień albo zrobią, jak było dwie serie temu - puszczą od początku wakacji powtórki ostatniej serii i nowe odcinki dadzą ciągiem za nimi. Tak czy inaczej - chvjnia. Oglądał ktoś Pitbulla? Bo ja nie dałem rady...
[...] triceps- 8kg za głową 5 seri po 15 powtorzen brzuch- brzuszki 5 seri po 15powtorzen Pompki 20 CZWARTEK: biceps- 10kg na jedna reke 4serie po 15 powtorzen biceps- 25kg na dwie rece 4serie po 10powtorzen biceps- 17kg na dwie rece 4serie po 10powtorzen(pod skosem glowa do gory) biceps- 17kg na dwie rece 4serie po 10powtorzen(pod skosem glowa do [...]
Panowie,a jak enan z PMP ostatnio miałem w ręku starszą wersje dwie butle takie same,ale w jednej ciemniejszy sok. Co o tym sądzicie warto,bo ziomek się właśnie czaić czy bić. pzdr. No to uwazaj z tym wbijaniem, znajomy miał tez dwie flaszki susty z TPG Labs. i tez jedna była ciemniejsza, polezało to u niego troche w szufladzie jakies 2 tyg, [...]
[...] American horror storry, o czarownicach, ale daje radę. Trening: Wolne. Znów leje, więc bez aero. Dieta: Dawno nie było wątróbki, jakoś nie miałem ochoty, ale leżały mi dwie ostatnie paczki w lodówce więc zrobiłem z kaszą. W drugim posiłku zachciało mi się tłustego mięcha, więc poszedłem do biedronki w poszukiwaniu karkówki, nie było więc [...]
Czy mógłbym np zacząć 3;20 dwie kromki chleba później koło 5;30 owsiane 11 ryż kurczak lub dwie grahamki o 14:10 dwie kromki chleba lub banan albo jogurt naturalny?
Czy mógłbym np zacząć 3;20 dwie kromki chleba później koło 5;30 owsiane 11 ryż kurczak lub dwie grahamki o 14:10 dwie kromki chleba lub banan albo jogurt naturalny? Kiepsko to wyglądałoby.
widze że w vital paku jest jedna tableta multipaka i jedna mineral paka to jak to ma sie do dziennego zapotrzebowania (bo rozumiem spożywamy jedną saszętke dziennie)jak normalnie stosujemy dwie tablety vital paka i dwie mineral paka dziennie
AAA otóż na opakowaniu białka trec whey 100 jest napisane ze porcja 30 gram to dwie dołączone miarki a wg mojej elektronicznej wagi jedna miarka to juz 23 gramy wiec dwie pelne plaskie to juz 46gram. Jak to w koncu jest ? Przepraszam za posty wyzej ale pokusilem sie z opcji szybkiej odpowiedzi.
Witam. Mam następujące pytanie. Czy na treningu nóg czy obręczy barkowej, mówię o przysiadach ze sztanga i wyciskaniu sztangi do góry. Czy mogę co dwie serie zmieniać ćwiczenie np: 2 serie co do nóg przysiady ze sztanga na klp i dwie na barkach a co m.naramiennych z 2 serie wyciskanie z przodu i 2 serie z za karku, a może lepiej 4 serie jednego [...]
[...] na brzuchu tłuszcz został. 8 tygodni myślę , że go spale i później czysta masa a co jest złego w moim treningu "?? chyba tylko to , że dwa lata te same ćwiczenia robię mam dwie ławki , dwie sztangi jedna 180cm druga 150cm , Hantle 4 sztuki obciążenia ciężarków 150kg , bieżnie magnetyczną , poręcze , rurę do podciągnięć. Myślę aby na Masie [...]
Dzięki za porady. Ale jakieś jaja z tym dzieleniem tabsa Symexu na pół. To jest takie małe, że ze dwie mi uciekły podczas ciachania. Najlepiej chyba rozskruszyć i podzielić proch na dwie kreski :-D
[...] podetapie.W pierwszym ćwiczeniu na duze grupy miesniowe wykonujemy po 4 serie w drugim zaś 3. W pierwszym ćwiczeni na małe grupy mięsniowe wykonujemy 3 serie w drugim zaś dwie.Liczba powtórzeń dla ćwiczeń izolowanych jest stała,natomiast dla cwiczeń złozonych na początku kazdego podetapu wynosi 10-12 i stopniowo zmienia się na 8-12 a nastęmnie [...]
[...] zrobienia ważnego” ;-) Później wbiegłam w odcinek pod wiatr i krztusiłam się śliną }:-( Trasa przebiegnięta w tym samym czasie co ostatnio, ale myślę, że gdyby nie wiatr i dwie sygnalizacje %-), byłoby lepiej. Chociażby przez względ na to, że ten bieg nie był po treningu. Z gorszych wieści – pobolewa mnie stopa z boku, w okolicach kostki po [...]
I jeszcze jedno. Przeczytalem uwaznie wszystkie uwagi. Zreszta zawsze to robie. Jezeli jest jedna mozna ja pominac. Jezeli sa dwie wypada sie nad tym zatrzymac. Jezeli sa trzy powinno sie zastanowic. Jezeli wiecej niz trzy... Rzeczywiscie troche przesadzielm. Byc moze to skutek uboczny pobytu w USA. W sumie obok ogolnego piekna, latwego zycia i [...]
[...] spadała i w dwóch ostatnich sprint mało się różnił od wolnej jazdy, więc dałam sobie spokój. Komentarz: - w PP bark trochę protestował, ale nie było patologii, ostatnie dwie serie były już mało eksplozywne, podobnie w serii C1, łapy i plecy były wymęczone - w ściąganiu drążka do klatki była moc dzisiaj:-D - w wyciskaniu na skosie ciężar był [...]
[...] ile odpowiedniego pożywienia zapewnisz swojemu ciału. Dzięki prawidłowemu odżywianiu będziesz o wiele szybciej zmierzał do sukcesu. Jedz dobry odżywczy posiłek jedną lub dwie godziny przed treningiem. Nie staraj się jeść dla treningu, np. jeżeli jesz w południe nie planuj treningu na piątą i nie jedz ponownie o godzinie trzeciej. Nie [...]
[...] się już oba zaplanowane na dziś spotkania, w których wziął udział odchodzący na piłkarską emeryturę Edwin van der Sar. W pierwszym meczu, trwającym 30 minut, spotkały się dwie historyczne drużyny. Prowadzona przez Louisa van Gaala jedenastka Ajaksu'95 zmierzyła się z reprezentacją Oranje'98, którą dowodził Guus Hiddink. Mecz zakończył się [...]
Jesli zamarynujesz zas kuraka przed przyrzadzeniem tak, jak wyzej podal Pippin - to juz wyjdzie mega dobre ;) Najprostrza marynata - dwie lyzki oliwy z oliwek, dwie lyzki octu balsamicznego, 2 zabki czosnku. Przed zamoczeniem w marynacie solisz i posypujesz ziolami wedle upodoban. Miesa z kuraka sie nie tlucze mlotkiem :) Rozbijamy lekko gola [...]
[...] dowodził niejaki "pułkownik Orstchojew". Nazwisko to nie występuje w zasobach internetowych. "W akcji Nord-West uczestniczyło 33 mudżahedinów, wśród nich dwie kobiety. Przygotowywaliśmy cztery, ale dwie skierowałem 24 sierpnia do Moskwy, by wysadziły samoloty. W grupie było 12 Czeczenów, 2 Czeczenki, 9 Inguszy, 3 Rosjan, 2 [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
