14.01 Siema dziś trening stójki lecimy z kolejną wypiską Dieta, 1. 3 jajka + 4 kromki chleba 2. Ryż z kurczakiem i surówka 3. Dwie kanapki z szynką i mozzarellą 4. Dorsz z ryżem i surówka 5. Dwa wafle ryżowe i banan 6. Serek wiejski Trening , -20 min rozgrzewki - techniki na tarczę partner oddawał to samo tyle że trzeba było przyjąć na gardę [...]
22.01.2014 Dieta, 1. tortilla z kurczakiem 2. kurczak z ryżem 3. dwa jajka z mozzarella i 2 kromki chleba 4. spaghetti 5. 3 wafle ryżowe 6. serek wiejski dwie kanapki z szynką i mozzarella Suplementacja, -witaminki z rana -zma na noc trening, to co ostatnio na paterze Dziś znowu zapomniałem wziąć z domu beta alaniny. Kofeinę będę brał teraz [...]
[...] 3 jajka 2. kurczak z ryżem 3. kurczak z ryżem 4. po treningu 3 wafle i 2 banany 5. serek wiejski + 2 grahamki Trening, -20 min rozgrzewki -rozgrzewkowo sparing 1 runda (lekko bez skończeń) -zajście za plecy później z tego mataleo -sparing dwie rundy Trening udany, jest moc, robiłem z mocnym gościem podał mnie 3 razy, dobry wariat. Pozdro
[...] i przxez te 10 dni skakalem a wiec najdalej skoczylem 2m 49 cm ale nie wiem jak to zrobilenm. przewaznie skacze 2m 38 cm ale to i tak lepiej niz 2m 20 cm miesiac temu. Tylko problem w tkwi ze pierwsze skoki mam w granicy 2m 30 cm a na egzamie mam tylko dwie proby. w czym tkwi problem ze dopiero w 5-6 skokow uzyskuje 2m 40 cm? czyzby rozgrzewka?
[...] przez gruczoły dokrewne dzieli się w zależności od miejsca powstawania oraz budowy chemicznej ich cząsteczki. Hormony wytwarzane w organizmie człowieka podzielone zostały na dwie grupy: 1. Związki pochodne aminokwasów, powstają w komórkach: - podwzgórza - części gruczołowej przysadki - części pośredniej przysadki - szyszynki - tarczycy - [...]
[...] regeneracji i powrocilem do treningu. Martwy robie ponad 100kg x 6 w ostatniej serii. Robie na prostych nogach i nie wiem czy jak bym robil na ugietych to czy bym nie wzial wiecej. Jak myslisz ? LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud
[...] i 3 aerobowe=7-8 tygodni redukcji tłusczu -WPC Protein ECONO 80 x2 -SFD PURE BCAA 500g x2 Protein ECONO 80 według braków w diecie! Pure BCAA w dzień treningu siłowego: 10g ( dwie dość czubate łyżeczki) rozpuścić i popijać między seriami w dzień aerobów: 10g na 30 min przed aerobami, 10g bezpośrednio po aerobach PS. Prośba do SFD: róbcie spalacz [...]
[...] czyli Rolling Thunder lub po prostu Armlifting. To zawody, w których decydującą rolę ma siła uchwytu. Zadaniem zawodników było oderwanie od ziemi jak największego ciężaru podwieszonego do specjalnej obrotowej rączki. Obie konkurencje umożliwiały start także amatorom, a nawet osobom, które ze sportem nie mają nic wspólnego. W obu wymienionych [...]
Jesli zas chodzi o trening to jest 3 razy w tygodniu po dwie partie .Jeden trening zajmuje mi z rozgrzewka jakies 1,5 godziny. Wspomniales jeszcze o odpoczynku-jest prawidlowy czyli 8 h dziennie czesto nawet o wiele wiecej . Wiec co to moze byc?Bo ze omka zle ulozona to jedno,ale ze ta metka tak malo daje?
[...] to miałem na myśli, napisałem że na stronie ma plan treningów i pod nazwą "bjj" odbywają się treningi w kimonach (sf jak widać na planie jest w innych dniach/godzinach). Natomiast w Alliance zdecydowanie więcej jest treningów no gi, a na tych przeznaczonych na walkę w kimonach i tak są dwie grupy, w których jedni ćwiczą w gi, inni bez. ;-)
[...] zwycięstwo z rzędu. Po trzech wcześniejszych porażkach z trzema topowymi zawodnikami; Tyronem Woodleyem, Colbym Covingtonem i Kamaru Usmanem, Brazylijczyk zrehabilitował się pokonując kolejno Lymana Gooda, Anthony’ego Rocco Martina i teraz Bena Askrena. Maia chce prawdopodobnie stoczyć jeszcze tylko dwie walki, zanim zawiesi rękawice na kołku.
[...] sie poplakal jak bys zobaczyl kilka rzeczy. Komandosem nie bylem nigdy i nie bede wiec nie dopisuj bo to dziecinne. Jednostki specjalne a nawet wyspecjalizowane wojsko to dwie rozne rzeczy. Winiary_ - nie patrz na filmy i takie bzdury, bo sobie sam krzywde zrobisz albo ktos inny Ci zrobi. 6 gosci - raczej bym sprintem sie bronil, no chyba ze [...]
[...] zawiera prawie 40g białka na 100g (jeden z dwóch smaków), a będą inne wersje smakowe i może któraś faktycznie te 40g miec będzie, poczekamy zobaczymy, na razie są tylko dwie. A cena jest konkurencyjna do wlasnie batonów , które czesto maja znacznie gorszy skład (mieszanka białek zwierzęcy i roślinych) , mniej bialka (ok.25g) itd., smakowo [...]
odnośnie powtórzeń: w/g mnie ruch negatywny 2 razy dłuższy od pozytywnego, np. wyciskasz sekundę, opuszczasz dwie. możesz sprawdzić efektywność treningu przez tzw. pompę mięśniową, czyli ukrwienie mięśnia po treningu. np. w bicu masz 30, a po pompie 31-32, zależy od rodzaju treningu itp. kurde, mawashi mnie wyprzedził Zmieniony przez - skl15 w [...]
[...] w gore i polecialem przez kierownice w krzaki . Nie bolalo nic , nawet troche bo spadlem w jakies maxymalne zielsko w dodatku na plecy a ubrany bylem w gruba bluze ,polar , dwie koszulki i za***iscie grube jeansy . Rower polecial tez w jakies krzaki i malo brakowalo i by do rzeczki wpadl . Typek co ze mna byl taki ze mnie polew mial ze nie mogl [...]
Mhm... to bylo tak na otwarcie sezonu w tym roku do domu mialem jakies 15km i wracajac z pracy postanowilem kolege odwiedzic :) jade sobie dobrze rozpedzony przez osiedle ktorego w sumie nie znalem nic a nic a ze po deszczu bylo to i slisko :D i tak postanowilem ze sobie droge skroce jadac zaraz za blokiem przy trawniku ale moim oczom gdy [...]
Kontrakt został podpisany na dwie walki, obojętnie kto zwycięży w pierwszej, jeśli nie ma tam zapisanych ram czasowych odnośnie rewanżu to Czakijew może jeszcze z kimś zawalczyć przed drugim pojedynkiem z Włodarczykiem. Tylko co jeśli przegra.? Czy kontrakt będzie ważny..
2m 20 cm skok w dal z miejsca kiepsko nie?
