No właśnie, jeszcze dwie sprawy. Pierwsza to czy w trakcie okna ważne jest zachowanie równomiernych odstępów między posiłkami czy wolna amerykanka, oby tylko wbić zapotrzebowanie? Druga to czy i jak często robicie jakieś "przerwy", czyli jecie normalnie przez cały dzień?
taaa bo bieganie po pol godziniy, godzine , dwie mozna porównac z machnieciami na siłowni przerwami seriami uhm. Wystarczy miec sredniua kondycje a na siłowni mozna nawet sie nie spocic, wiec ma to naprawde duzooooo wspolnego z bieganiem i odwadnianiem ehe
"taaa bo bieganie po pol godziniy, godzine , dwie mozna porównac z machnieciami na siłowni przerwami seriami uhm" tia, chyba jeszcze ciężko nie trenowałeś. zrób 8 serii ciężkich przysiadów dupą do ziemi to będziesz zlany potem po trzydziestu minutach
Ok, HCG dam 2tyg po ostatnim shocie, dwie dawki po 1250 bedzie ok, tydzien po tygodniu? (jedna butelka 2500j) Cykl 12 tyg. Enanthate 125 mg e4d. Wino 20mg ed tabsy, nie wiem jak dlugo zeby nie zajechac watroby? 4tyg? W polowie cyklu i pod koniec robie badania krwi, i wedlug tego dobieram clomid/tamoxifen/aromasin? Wszystko z Androchem [...]
[...] sztangielek na ławce skośnej/góra 2 serie x 8 powtórzeń Rozpiętki na ławce skośnej/dół 2 serie x 8 powtórzeń Pompki na poręczach 2 serie x MAX powtórzeń Na klatke masz dwie mozliowsci: 1. Pompki na poreczach rampa*8 2. Wycisk hantli na skosie 4x 10-8 3. Rozpietki 3x12 lub 1. Wyciskanie na plaskiej/skosnej Rampa*8 2. Wyciskanie hantli na [...]
wiara i wiedza to dwie różne rzeczy, jeszcze jestem wierzący tak jak powiedziałem: mam wątpliwości i przypuszczenia, ale ja nikogo nie złapałem za rękę. Mam znajomych wśród zawodników i wiem, że oni nie biorą i nie brali i wiem jak wykuwają na treningach każdy kilogram, co widać też po progresji ich wyników, np. Sławomir śledź: 2002 Nov WSP [...]
[...] Konsultowałem się z dwoma lekarzami i rehabilitantką. Każdy z nich ma odmienne zdanie co do rehabilitacji. 1. Lekarz Operujący: Stabilizator i kule przez 7 tygodni, max. dwie godziny chodzenia, mobilizacja rzepki poprzez ruszanie jej w każdą stronę, napinanie czwórki i wykonywanie ćwiczeń z artykułu który liczy 10 lat. Nie zawiera nic [...]
[...] ;) A kolejnosc dla mnie akurat. Klatka->Barki->Tric (wszystkie ze soba wspolgraja tak jakby), Plecy -> Nogi -> Biceps,nie widze kolizji miedzy plecami a nogami, dwie rozne partie w zupelnie inych miejscach. a biceps na koncu, zeby przedramie bylo nie zmeczone w poprzednich cwiczeniach, zawsze tak cwiczylem FBW, nigdy nie narzekal, [...]
[...] brązowy, oliwa, warzywa 3.udo kurczaka, ryż brązowy, oliwa, warzywa całość= 1345 kcal B=81g T=76g W=96g a mam jeszcze takie pytanie... jakoś wcześniej o tym nie pomyślałam... kawę też mam liczyć i wpisywać?codziennie piję dwie z mlekiem przetańczyłam całe wesele w szpilkach i straaasznie bolą mnie stopy ale było super pozdrawiam, miłego wieczorku
czyli w 3 tyg wprowadzam winko i podales dwie wersje tak albo oral albo inj czy oba naraz?a od 1-8tyg 100 tescia ale po jesdym strzale?jak to wyglada w praktyce bo nie mialem stycznosci,w czasie cyklu jakies oslonki?sylimarol starczy czy cos jeszcze i kiedy dokladnie wprowadzic clomid i jakie dawki.pzdr
hilde-nie zrozumiałes że sugerowaliśmy bodziowi żeby ciało podzielił na dwie części a nie trzy,trening A,B a nie A,B,C.Przy treningu ABC zgadzam się z Tobą
To mit. Masa rośnie od dużych partii mieśniowych ćwiczonych średnim obciążeniem. (przynajmniej wg. mnie) Motorem masy u faceta są dwie partie - PLECY i Nogi. Dopóki nie robiłem tych partii miałem 35cm w kablu. Ogółem ja twierdzę, że mna masówkę powinieneś robić - 14-20 serii na duże partie - 9-12 serii na mniejsze
[...] chociaż ograniczyć katabolizm mięśni, których chyba nie mam zbyt wiele. Z tego co czytałam, po treningu powinnam zaserwować sobie posiłek. Tylko że przez jakąś godzinę-dwie po ćwiczeniach nie jestem w stanie nic zjesć. Czy wobec tego może byc maślanka zaraz po treningu? 5. W tej chwili wszystkie ćwiczenia które robię są dla mnie dość [...]
nie wydaje mi się żeby joshua walczył z heyem czy jennignsem (choć to były by dobre walki) to w tej chwili bardzo gorące nazwisko i prawdopodobnie walka czy dwie i zawalczy o któryś z pasów.
Jesli co do barków to przedstawia to się tak : - Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami do 2 min, - Ciężar w ćwiczeniu 3 dobieramy tak, żeby dwie pierwsze serie wykonać swobodnie, trzecia z wysiłkiem, a tylko w ostatniej serii bez zapasu powtórzeń - Ciężar w ćwiczeniach 1,2,4 dobieramy tak, żeby nie nastąpiło załamanie ruchu -Szczególną uwagę [...]
mc- 120 przysiad - 100 wyciskanie - 90 wyciskanie na barki siedzac- 70 ostatni plan to takze split dwie partie tygodniowo. całkiem inny, ale efekty słabe. teraz robie 2 tyg przerwy i chce zrobic cykl masowy. bardziej odpowiada mi split niż fbw, dlatego prosze o korekte żeby efekty jakieś były ...
ZembuR na poczatek przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html "ostatni plan to takze split dwie partie tygodniowo. całkiem inny, ale efekty słabe. teraz robie 2 tyg przerwy i chce zrobic cykl masowy." czy ten poprzedni takze byl z podobna objetoscia?(4 dni treningowe i tyle [...]
Poniedziałkowy trening mnie bardzo zaskoczył, dwie ostatnie serie na prawdę lekkie, wydaje mi się, że jeszcze jedno powtórzenie w zapasie. Od wtorku jestem przeziębiony, ale z niczego mnie to nie zwalnia i treningi są wykonywane Poniedziałkowy trening: WL 60x12 80x8 90x5 100x4 110x1 117.5x2 117.5x2 Pompki na poreczach 6s3p +17.5 Wyciąg górny [...]
Dieta IF a koks
