...
Napisał(a)
Ale jesteście, jak dziadki w +35 się brały za taki sam cel, to żaden nie zajrzał doradzić
...
Napisał(a)
Przyznam się że do działu +35 bardzo,bardzo rzadko zaglądam....może jeszcze jestem za młody ?
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-01-02 22:16:12
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-01-02 22:16:12
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Poniedziałkowy trening mnie bardzo zaskoczył, dwie ostatnie serie na prawdę lekkie, wydaje mi się, że jeszcze jedno powtórzenie w zapasie. Od wtorku jestem przeziębiony, ale z niczego mnie to nie zwalnia i treningi są wykonywane
Poniedziałkowy trening: WL 60x12 80x8 90x5 100x4 110x1 117.5x2 117.5x2 Pompki na poreczach 6s3p +17.5 Wyciąg górny 6s4p
Za wszystkie dobre słowa szczerze dziękuję :D
Zmieniony przez - Bartek114 w dniu 2016-01-07 13:18:36
Zmieniony przez - Bartek114 w dniu 2016-01-07 13:19:03
Poniedziałkowy trening: WL 60x12 80x8 90x5 100x4 110x1 117.5x2 117.5x2 Pompki na poreczach 6s3p +17.5 Wyciąg górny 6s4p
Za wszystkie dobre słowa szczerze dziękuję :D
Zmieniony przez - Bartek114 w dniu 2016-01-07 13:18:36
Zmieniony przez - Bartek114 w dniu 2016-01-07 13:19:03
...
Napisał(a)
Jak dasz radę to wrzuć jakiś filmik z WL
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Wtedy zobaczę,jak wygląda Twoja technika....może coś trzeba będzie zmodyfikować ?
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Zawsze coś się znajdzie :D
Dziś wyc. wąsko fajnie weszlo, rozgrzewka i 92.5 4serie 4powt.
I moja zmora, zrobiłem po wstępnych ciezarach 3 serie po 2powt. 117.5, a miało być po 3 powtórzenia, ale nie mam się tam jak zaprzec, żeby trzymać pozycję i zjezdzalem na dół w trakcie drugiego powtórzenia.
WZOREK, myślisz, że mógłbym robić ten skos na 2 powt. mniejszym ciezarem, a dołożyć ciężaru i kilka serii do wyciskania wąsko?
Dziś wyc. wąsko fajnie weszlo, rozgrzewka i 92.5 4serie 4powt.
I moja zmora, zrobiłem po wstępnych ciezarach 3 serie po 2powt. 117.5, a miało być po 3 powtórzenia, ale nie mam się tam jak zaprzec, żeby trzymać pozycję i zjezdzalem na dół w trakcie drugiego powtórzenia.
WZOREK, myślisz, że mógłbym robić ten skos na 2 powt. mniejszym ciezarem, a dołożyć ciężaru i kilka serii do wyciskania wąsko?
...
Napisał(a)
Spokojnie narazie za wcześnie na dwójki....
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Siemanko, dziś wszedł dobry trening :D
WL
60x12
80X8
90x5
100x4
120x2
120x2 ale już bez odbicia
Pompki na poreczach 6s3p 18.25
Wyciskanie skos dodatni hantlami 6s4p 31
Technika chyba w miarę ok? Posladki, potylica i ściągniete łopatki mają stały kontakt z ławka.
WL
60x12
80X8
90x5
100x4
120x2
120x2 ale już bez odbicia
Pompki na poreczach 6s3p 18.25
Wyciskanie skos dodatni hantlami 6s4p 31
Technika chyba w miarę ok? Posladki, potylica i ściągniete łopatki mają stały kontakt z ławka.
Polecane artykuły