WL 150 w 3 miesiące

Ale jesteście, jak dziadki w +35 się brały za taki sam cel, to żaden nie zajrzał doradzić

Przyznam się że do działu +35 bardzo,bardzo rzadko zaglądam....może jeszcze jestem za młody ?


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-01-02 22:16:12

Ładnie ładnie powodzonka i zdrówka życzę!

Poniedziałkowy trening mnie bardzo zaskoczył, dwie ostatnie serie na prawdę lekkie, wydaje mi się, że jeszcze jedno powtórzenie w zapasie. Od wtorku jestem przeziębiony, ale z niczego mnie to nie zwalnia i treningi są wykonywane

Poniedziałkowy trening: WL 60x12 80x8 90x5 100x4 110x1 117.5x2 117.5x2 Pompki na poreczach 6s3p +17.5 Wyciąg górny 6s4p

Za wszystkie dobre słowa szczerze dziękuję :D
Zmieniony przez - Bartek114 w dniu 2016-01-07 13:18:36

Zmieniony przez - Bartek114 w dniu 2016-01-07 13:19:03

Jak dasz radę to wrzuć jakiś filmik z WL

Nagram w poniedziałek :)

Wtedy zobaczę,jak wygląda Twoja technika....może coś trzeba będzie zmodyfikować ?

Zawsze coś się znajdzie :D

Dziś wyc. wąsko fajnie weszlo, rozgrzewka i 92.5 4serie 4powt.

I moja zmora, zrobiłem po wstępnych ciezarach 3 serie po 2powt. 117.5, a miało być po 3 powtórzenia, ale nie mam się tam jak zaprzec, żeby trzymać pozycję i zjezdzalem na dół w trakcie drugiego powtórzenia.

WZOREK, myślisz, że mógłbym robić ten skos na 2 powt. mniejszym ciezarem, a dołożyć ciężaru i kilka serii do wyciskania wąsko?

Spokojnie narazie za wcześnie na dwójki....

Siemanko, dziś wszedł dobry trening :D

WL
60x12
80X8
90x5
100x4
120x2



120x2 ale już bez odbicia

Pompki na poreczach 6s3p 18.25
Wyciskanie skos dodatni hantlami 6s4p 31

Technika chyba w miarę ok? Posladki, potylica i ściągniete łopatki mają stały kontakt z ławka.