dwie

[...] bieganiem oczywiście rozgrzewka i po bieganiu dobrze jest się treoszkę porozciągać. tyle z mojej strony :) Jeszcze dodam ,że przy tym planie dwa lata temu doszedłem do 7 tygodnia a jak zaczynałem biegać to ważyłem 133kg i kondycji zero z początku te dwie minuty biegu były katorgą ,lecz później szło już bardzo dobrze z dnia na dzień. Pozdrawiam

Przecież masz napisany.... Przykładowo 2' oznacza dwie minuty

Tak jak napisał Sorge27 np.5 x 2' bieg/4' marsz oznacza ,że 2` to dwie minuty biegu /4` to 4 minuty marszu i 5x oznacza pięć takich powtórzeń.

[...] kątami ale też musi być jakiś atak siłowy, jeśli chcesz hantle to 5 serii po 10 powt będzie ok . Następnie zrób sobie unoszenie bokiem też 4 serie po 15 powt ale na koniec dwie serie drop seta z maks ilością powtórzeń ale ciężar w dropie obniż o 10% w stosunku do ostatniej serii. A unoszenie na maszynie na razie odpuść. I na koniec unoszenie [...]

Mój "dotychczasowy" posiłek wynosił dwie (2) półkromki na śnadanie, czasem cztery . Obiad zupka, czasem bez drugiego dania na kolacje 6- 8 półkromek . Dziennie wypija około 2- 3 herbaty z 4 łyżkami cukru . Mleko piję może 4- 5 razy w miesiącu kubek Kakao Puchatek . Zaczynam jeść !!!!

[...] chickena (pierś) z ryżem lub kaszą gryczaną z brokułkami albo innymi alienami . Jak tu ktoś napisał co z tą oliwą wupić filiżanke wieczorem czy do każdego posiłku dodawać dwie stołowe?? Sry, że moje pytania są takie nieuporządkowane (upss obiecałem już nie pytać, a tam srać to ). I jak to jest z tymi dietami i treningiem?? Od razu zacząć [...]

Mozesz podac w ok 5-6 tyg dwie iniekcje po 2500 j.m co 3-4 dniz hcg jeśli widzisz atrofie w co wątpie ale jak podasz to na.pewno nie zaszkodzi

Chwyt na szerokość barków nachwytem. Mozesz dac delikatne dwie serie wprowadzajęce ale tylko na poczatku np klatka nogi plecy reszta już rozgrzana będzie.

Własnie- wezmę dawkę to czuje niedosyt , wezmę 2 to pompka szaleje. Tak mi się wydaje, ze wziąłem dwie bo nawet w smaku juz było za słodko i juz to było podejrzane. Nie pozostaje nic innego jak brać jedną i tyle. Szkoda zdrowia. Dzięki za odpowiedzi.

Aaaa zgadza sie Panie Janie bo ja dodalem dwie pierwsze aktywnosci a przeciez tam byl zsumowany wynik , juz poprawiam Lacznie z sekundami wyszlo 1132,3czyli mniej niz napisalem a nie wiecej ;-) Masz rację - jakoś większą uwagę zwróciłem na cyfrę "jedności czy dziesiątek minut" niż na cyfrę ich setek. Dalej nie wiem jak obliczasz liczbę , która [...]

[...] ni widu ni słychu Ojana. Skąd pewność że on tam był i aktywność wykonał? I pytanie kolejne. U Tatuńcia brak fotek z 17 sierpnia, brak fotki z 11 i brak aktywności z 14 sierpnia. Na jakiej podstawie zostały zaliczone wszystkie aktywności? Pominę iż dwie z nich na prawie 180 minut zostały zarejestrowane przez inną osobę co widać na zrzutach.

Paatik to jest nas dwie ;-) I te nasze spacery to wiesz, mało sportowe są. Trzeba było siedzieć przy stole i korzystać z all inclusive a nie po plaży chodzić %-)

[...] pokaźną jajecznicą z pięciu jajek i z ok 50g żółtego sera. Do tego trzy żytnie bułki. Po jedzeniu od razu poszedłem spać. Niech mięsnie troche urosną^^ Czwarty posiłek o 19, cztery kiełbaski na gorąco + dwie kromki razowego chleba. Czeka mnie jeszcze jeden, ostatni posiłek. Zamierzam zjeść od 50g do 100g białego sera. Sądze, że to wystarczy.

[...] mete bardziej opłaca się ćwiczyć"stałym"treningiem-i po prostu gruntownie go zmieniać w następnym cyklu treningowym... Co do treningu nóg-jeżeli chcesz wykonywać dwie wersje przysiadów, to raczej polecałym zmieniac rozstaw nóg/stóp itd. aby nie dublować atakowanych obszarów mięśni. Wykroki w tym treningu nóg na koniec-....Czworogłowy [...]

Ja tego nie neguję ale dlaczego uważasz to za 'najlepszy posiłek'? ;-) To dwie różne sprawy.

[...] pojecie. Bokserski lewy, prawy prosty wymierzony z odpowiednia szybkoscia poslaby kazdego z poczatkujacych na deski. Ale. Przeciez to poczatki i pierwsza forma. Sa jeszcze dwie. No i tyczka oraz noze. Wystarczy tylko oplacac treningi, oplacac roczna skladke czlonkowska, kupic ochraniacz, kupic koszulke oraz spodnie, uczestniczyc w seminariach z [...]

Owszem, bo on walczy regularnie z zawodnikami o jedną kategorię cięższymi niż on, czasem o dwie kategorie! wciąż sie z tym nie zgadzam,ale pomińmy to bo to problem niemoźliwy do rozązania.Ja poprostu uważam tak a Ty inaczej.Rozumiem Ciebie i wiem dlaczego go uznajesz za ponad podziałami ale ja mysle nieco inaczej };- Zacznie być to dla Ciebie [...]

[...] nie gra roli????????? " Na poprzedniej stronie napisałem do Ciebie: "Owszem, bo on walczy regularnie z zawodnikami o jedną kategorię cięższymi niż on, czasem o dwie kategorie!" odpowiedziałeś na to: "nie jest to dla mnie dosć dobry argument,bo przecież to ze walczy czesto z zawodnikami cieższymi ze zmiennymi wynikami nie [...]

Jak widać na filmiku zostały zaprezentowane dwie techniki podchwyt i nachwyt no i oczywiście sposób wykonania jaki będzie obowiązywał 17 maja we Wrocławiu.Życze udanych treningów i dobrego przygotowania do zawodów.

Zmieniłem zdanei chyba bo teraz mam branei na Trans Cgt 1800 g dwie paczki tego kupie. jest tam wszsytko juz i bardoz dobrze kopie podobno a cena 69 zl bo data za mies sei konczy ;d zobacze co z tego bedzie czy macie inny pomysl moze??