[...] kontraktu i zajęło mi to trochę czasu, a teraz w końcu się udało i prawdopodobnie kontrakt na walkę zostanie po tym przedstawiony.” Były pretendent do tytułu Oezdemir wygrał dwie walki zostawiając za sobą serię trzech porażek z rzędu. Volkan najpierw znokautował Ilira Latifiego, a następnie pokonał przez niejednogłośną decyzję Aleksandara Rakića. [...]
[...] jak wygląda Andrzej to wiesz, że to będzie siła kontra szybkość. I doświadczenie czyli 2-1 dla Gołoty. Z szatni wychodzi Andrzej i z zaplanowanej godziny robią się prawie dwie. Andrzej zaczyna od walki z cieniem, słuchając uwag Colony, który ciągle pokrzykuje, by Gołota zwracał uwagę na pracę nóg i po każdym ciosie skracał dystans. Trening na [...]
dzięki maniac gym. ale skoro zwiększyć ilość to czy przez pierwsze dni (tydzien?) zapodawac po dwie tabsy clo czy jechać cały czas na jednej? skoro radzisz brać tamoxifen również na cyklu to jak to zorganizować? na cyklu dawać ćwiartkę czy połówkę a później po cyklu po całej tabsie czy dwie? i co z tą kreatyną czy faza ładowania 20-16 wystarczy [...]
Ja w rozmowie telefonicznej z DORAFIT usłyszałem, że jakieś upominki dostaniemy. Jednak z osób dowodzących, po podsumowaniu wypowiedziały się tylko dwie, nie wspominając nic o tym. Także nic nie jest pewne. Czy w ogóle będzie ogłoszony zwycięzca rywalizacji?
[...] hantelką 11/13/15 (+2kg) wznosy bokiem 2x3/2x4/2x5x9pow ** wznosy w opadzie 2x4/2x6/2x8 (+1kg)*** francuz oburącz 7/9/11x8 + nudne aero urozmaicone o 10minutowe interwały * dwie serie +2kg/trzecia powtórzona w wyniku pomyłki z tamtego tyg/ dodatkowo 4 seria, bo chciałam sprawdzić ** dwie serie +1kg/trzecia powtórzona ale więcej powtórzeń niż [...]
pisząc dwie mialem na mysli dwie czekoladki :-D przy czym te czekoladki to sa wagowo po 37,5g kazda :-) w duzej pacze miesci sie 5 szt co na cale duze opakowanie daje 187,5g :-) takze relax w sumie z tego wyszło b/t/w = 4,6/29,4/28,4 na lody tez mialem ochote ale ja k wrocilem do domu to juz mi sie nie chcialo wylazic to dobilem sie taka oto [...]
[...] Drugie ćwiczenie cały czas po 12 ale w jednej serii wpadło 13 jest mały progres za tydzień będę się starał żeby wleciało 13 powt Trzecie ćwiczenie tu ciężko było , z ledwością podniosłem Czwarte ćwiczenie tylko dwie serie , dalej już nie umialem . Na strychu ćwiczę i w taką pogodę jak teraz jest to tu duszno i pewnie dlatego takie spadki siły
[...] 30-60s Allahy 20/20/20/20 20/20/20/20 Brzuszki 20/20/20/20 20/20/20/20 Pierwsze ćwiczenie wiosłowanie końcem sztangi tydzień temu zwiększałem ciężar na 70 kg i dzisiaj dwie serie zrobiłem na 70 kg a kolejne dwie serie zwiększyłem na 75 kg i poszło 8 powt Trzecie ćwiczenie wiosłowanie hantlem w opadzie. Powtórzenia się nie zmieniły ale [...]
,,Skoro zalezy Ci na masie to nie musza byc koniecznie tylko te dwie metody.'' - Nie muszą, to fakt ale trenowałem już paroma metodami (split, hst tradycyjne, Heavy Duty, fst-7) i teraz wydaje mi się że czas na coś nowego, a te dwie metody wydają mi się najlepsze.
[...] dwóch tygodniach, kiedy przestanę świętować, może zachce mi się wrócić wcześniej”. Jeśli Błachowicz pokona Teixeirę w tym roku, wierzy, że czeka go jeszcze tylko jedna lub dwie walki zanim przejdzie do wagi ciężkiej. Celem byłoby uzyskanie natychmiastowego pojedynku o pas i próba zostania podwójnym mistrzem. Mimo to, mówi, że nie miałby nic [...]
[...] ale nie był zbyt aktywny. Dobre lewe i latające kolano były jego dwoma najlepszymi ciosami. Żaden z nich nie zranił Blaydesa, ale to latające kolano zwróciło jego uwagę. Na dwie minuty przed końcem, Blaydes zdobył obalenie i przeszedł do półgardy. „Razor” nie zadał zbyt wielu obrażeń rywalowi będąc na górze, ale utrzymał kontrolę aż do [...]
[...] tłuszczu. Teraz jem 5 jaj w jednym posiłku oraz w następnych 5 posiłkach chudy serek 0,2% tłuszczu i 12% białka (wychodzi 30g białka na posiłek. Do każdego posiłku z serem jest kromka lub dwie chleba oraz trochę dżemu. Przy jajach jem surową cebulę. Oprócz tego wpadnie czasem opróżnianie garnków po obiedzie. Wspomagam się witaminami i asparginem.
szajba - ja po prostu tych spacerów potrzebuję! Zmuszam się do prób biegania na trasie spaceru :-( Po południu musiałem podzielić na dwie sesje to co przedwczoraj zrobiłem na jednej: pompki na uchwytach 2x/5x15p podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem do górnego brzucha 48/58kgx10p 68kg/5x7p podciąganie podchwytem 68kg/5x7p Potem spacer [...]
shadow,ok, tylko ja opisuję walkę o jak najlepszą lokatę, a Ty wizję sportowej emerytury, dwie różne rzeczy, to nie ma nic wspólnego z rywalizacją w jakichkolwiek zawodach i przygotowaniem do nich ;-)
[...] Podciąganie na poręczach 4x8p +5kg/2x6p 1c. Napinanie ud 2. Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki 30kg/4x10p Na filmiku pierwsza seria, zrobiłem tylko dwie (nagrywanie trochę zdekoncentrowało mnie a potem uznałem, że to wystarczy aby nie mieć za dużych zakwasów). Dodałem za to serii w przenoszeniu. Pójdę jeszcze na rower a [...]
[...] progresuje czy stoi w miejscu lub nawet się cofa. Wczoraj żona była na urodzinach męża sąsiadki i przyniosła mi kilka ciast różnego sortu, które zjadłem po "narąbaniu się" winem. Dzisiaj planuję dwie przejażdżki rowerem (wczoraj wieczorem przejechałem tylko 20km) https://youtu.be/QODtwjilWSI Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-31 11:03:42
[...] wznos ramion w opadzie 10kg/12p 4x15p Drugi trening: wiosłowanie 12p 10p 2x6p 8p MC 88x6p 118x1p 128x0p 118/.2x1p Potem przejechałem na rowerze 45km. Został do zrobienia biceps z tricepsem Ech, fajne jest życie emeryta :-) Można sobie trening rozłożyć na cały dzień i jeszcze jest czas by ze dwie godzinki relaksować się na rowerze ;-)
[...] największym przyjacielem człowieka! (A nawet więcej! ) Święte słowa! Konie i kury i koty też! Byłem za miastem w niedzielę w ciekawym miejscu - gospodarstwo wiejskie, siedzieliśmy przy ognisku. Trzy konie, trzy psy, dwie kury i jeden kot chodziły luzem po całym obejściu, zaglądając do nas do chwila. Wszyscy nastawieni pokojowo do wszystkich :)
Gołota - Adamek czy dojdzie do walki??
