SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dwie

  • Głosowanie:Men's Disco Physique czyli Konkurs na Lato z SFD 2013

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    O juz zdjęcia z Sopotu...fajnie! Szkoda ,że na plaży nie podeszłeś do zdjecia:-)-chciałem jeszcze z dwie piatki zrobic w tym ustawiaeniu.....

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 18:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - to wtedy opcjonalnie mozna spozyc napoj (szybkie wegle + szybkie bialko) ale glosy beda podzielone tak samo jak z suplementacja po treningu caly czas rozpstruje te dwie kwestie pod wzgledem masy i maxymalizacji efektow dlatego zamiast samo bialko -> mix bialko+wegle dlatego duzo zalezy (glownie) od celu jesli to masa - ta [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-21 14:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlatego tez napisalem o rozbicu tego shake na dwie porcje to samo mozesz zrobic z tym po treningu - rozbij go na 2x50% zaraz po 50% po 45-60min 50% a po kolejnych 45-60min zjedz posilek juz z ww zlozonymi pozdro

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-09 22:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tzn. jeżeli chodzi oszczegóły biochemiczne to wygląda to tak:fruktoza z pokarmu może wchodzić na dwie drogi. 1. Fruktoza przy pomocy enzymu Heksokinazy i Izomerazy Fosfoheksozowej ulega przkształceniu do glukozo-6-fosforanu który moze być wykorzystany do syntezy glukozy lub glikogenu 2. Fruktoza może przy udziale enzymu fruktokinazy ulegać [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-06 14:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam dla zainteresowanych jeszcze niezdecydowanych Ogólnie można powiedzieć, że istnieją dwie podstawowe strategie dietetyczne, których zastosowanie - zawsze jednocześnie z regularnymi ćwiczeniami ruchowymi - może pozwolić na zmniejszenie masy ciała. Jedną z nich jest znaczne ograniczenie podaży węglowodanów, indukujące ketogenezę, druga [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-30 10:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwie uwagi 1. 2 posilki z ww to za malo na reset ww 2. Laktozy to w 30% masz tyle co kot naplakal

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-28 17:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najbardziej optymalne ladowanie jak widzisz?ja widze dwie opcje na posilek , 1 120 gramow ww z platkow owsianych 1 maly banan lyzka oliwy z oliwek 2 120 gramow owsianych lyzka oliwy z oliwek zadnych cheatow ma byc pelna profeska

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-29 17:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obiecalem dac znac odnosnie zenszenia, robie dwie nocki w tygodniu doslownie nie poznaje sie , zawsze umieralem a tutaj nie chce mi sie spac prawie w ogole rewelacja, treningi tez jakos lepiej przebiegaja i o wiele krocej spie wystarcza mi 3 4 godziny po nocce zebym wyspany poszedl na trening, na pewno zen szen jest w stalej suplementacji tak juz [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-06 22:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (w tym i nasyconego) %cent jednak powinine zostac ustalony na najnizszym poziomie ktory gwarantuje dobre samopoczucie co do ochrony ukladu kwrioonosnego nalezy rozroznic dwie kwestie kwestia redukcji kalorii ponizej zapotrzebowania wtedy faktycznie mamy spory margines bledu nadmiaru kalorii tutaj jesli ww jest malo nie ma tragedii w [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-11 11:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ten sam cel - dwie rozbieżne diety (co robić?)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Generalnie przy wykupieniu planu treningowego określiłem się, że chcę trenować 4 razy w tygodniu. Myślę, że będę chodził te 4, może 5 razy w tygodniu na dwie, dwie i pół godziny. Tyle czasu powinienem wygospodarować. Mam też dni wolne, zmiany nocne, więc znajdzie się czas na trening na siłowni, aczkolwiek o różnych porach pewnie.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2015-10-27 09:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • F1 - newsy

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Robert Kubica, który w Walencji był ósmy. Kubica unika zazwyczaj wypowiadania się o innych kierowcach, ale tym razem zachował się inaczej. - Jeśli ja traciłbym do innych dwie czy trzy sekundy na okrążeniu, to nie przystępowałbym do wyścigu. Wolałbym zostać w domu - powiedział polski kierowca. I trudno nie przyznać mu racji. Gdyby Badoer [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 20:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek w opadzie. Uda: Jako pierwsze rób przysiady ze sztangą.Jeżeli chodzi o serie to taka ilośc jest ok jedynie na biceps zamiast 12 możesz robić o dwie lub trzy mniej. Ilośc powtórzeń proponuję od 6 do 8 tzn.Pierwsze dwie serie danego ćwiczenia po 10 powtórzeń a w dwóch kolejnych zwiększyć ciężar i zrobić 8 a nawet [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2006-07-05 12:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 thrusters 25kg 3 wypady ze sztangą z przodu 25kg 2 front squats 25kg 1 mila biegu Czas: 40:04 min Ostatnie 4 obwody to była masakra!!! Chciałam zmniejszyć do 20kg, ale mówię NIE, ostatnie dwie rundy . Przez wypady i front squats o mały włos zębów nie straciłam. A to dziś ktoś się wspomagał Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-02-04 20:13:20

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 20:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z foczej powiadasz Nosze narazie dwie pary takich wełnianych i skórowe, trzecia juz nie wchodzi, ale pomyśle jeszcze w jakiej kolejności je mam zakładać

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-12 19:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nic nie pokazałam. No niestety ... nie mam co jeszcze Dobrze, że pomiary idą w dół. Pomiary: Waga - 63.6kg (Jednak ostatnio waga pokazała 1kg więcej, dziś wchodziłam na dwie wagi, żeby się pomierzyć.) Obwód bicepsa - 29.5cm (+ 0.5cm), Obwód obręczy barkowej - 111cm(-), Obwód klatki - 89cm (+ 1.0cm), Obwód pasa - 66.0cm (+ 0.5cm), Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-10 07:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj: 1. owsiane, whey, Tran. *trening 2. owsiane, białka jaj x1, tuna, olej z wiesiołka. 3. owsiane, białka jaj x4, warzywa różne. 4-5. białka jaj x1, tuna, warzywa różne, oliwa z oliwek. 6. tuna, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 7. whey, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, oliwa z oliwek, olej kokosowy, warzywa zielone. B=150.59gr [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-26 19:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z nogami prostymi, 2sec. w gorze Nastepnym razem dodam obwod: 15. Ciezar przy wypadach zostaje. Zauwazylam, ze juz dluzej utrzymuje nogi w gorze przy zwisach. Nie byly to dwie sekundy, ale napewno bylo lepiej niz ostatnio. Trening dal mi w ... kosc. :-D ------------------------------------------------------------------- Morales, narazie nie [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 08:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko w 1-2 ostatnich seriach sprawia, że ryzyko przetrenowania maleje. Oczywiście poprawna technika wykonania ćwiczenia jest cały czas trzymana ;-) Unoszenia siedząc - dwie serie na mały ciężarze a większej ilości powt, Później większy klamot i rest pause -> 10powt, po czym nastąpił upadek mięsniowy, 10sek przerwy i tym samym ciężarem na [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 20:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobiłem. 300 powtórzeń, w możliwie najmniejszej ilości serii i krótkich przerwach między seriami ok.30sek. Przy 50-ciu już mocno paliło, każda kolejna seria to męczarnia, a dwie ostatnie to dramat. Ledwo chodziłem. Po ciężkich siadach i hack siadach idealnie przepompowało to nogi i dosłownie wypruło mnie z energii :-D Dieta Posiłek 1 Owsiane + [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-26 16:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny / poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ma ilość powtórzeń jak do budowania masy nie siły. Także wywal ten trening klaty. Na plecy dałbym podciąganie na drążku zamiast tej hantli. Martwy ciąg jako pierwsze ćwiczenie. W ogóle to nie podoba mi sie połączenie. Łączysz na jednym treningu dwie duże grupy mieśniowe a na innym dwie małe. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-29 23:59:28

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2008-10-29 23:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)