[...] szło. Jednak 95 kg daje o sobie znak, więc na następnym treningu zamienię kolejność z wiosłem, będzie więcej mocy Unoszenie hantli bokiem 2sx15x10kg/ 1sx12x12kg (miało być dwie serie, ale się zamotałem) Face pull 2sx15x4sztabki/ 12x5sztabek Szrugsy hammer na klatkę 2sx15x60kg/ 2x15x70kg Biceps maszyna 2sx15x35kg plus uginanie sztangą [...]
[...] razy sztanga po podłodze przeleciała %-) Najmocniej pośladki czułam w pierwszej i drugiej serii. 2b. Udało się choć jedną seryję zrobić ciągiem. Następnym razem pójdą już dwie, czuję to :-D 2c. Paliło. Miałam apetyt na 10kg ;-) 2d. Ostatnia seria tak jak tydzień temu na raty. 2e. Szłam wolniej niż ostatnio. Bo tydzień temu to chyba sobie za [...]
[...] głowa nie bolała, czułam się świetnie. A pod wieczór znowu zaczęła boleć... Trening ma właściwości uzdrawiające ;-)%-) Wieczorem były jeszcze zajęcia z łucznictwa - caluśkie dwie godziny :-) pogoda dopisała, dobrze się strzelało. Choć pod koniec ręce już opadały. Miska Leki: Euthyrox 50mg, ibuprofen max Warzywa: szpinak, brokuły, cukinia, [...]
[...] 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 6 x 15kg x15 + AERO 20minut na bieżni 1a. Dziwnie 70 kg lekko poszło. Ale ostatnia seria ledwo skończona. 2a. Ostatnie dwie serie na raty. 3a. Najpierw wzięłam 5kg, ale szybko okazało się że to za dużo %-) SAMOPOCZUCIE: Dużo lepsze :-)) Nudności brak, ból głowy pojawił się dopiero w nocy - [...]
Eh napisze jeszcze raz. Pół roku ćwiczę trening funkcjonalny, na tych trenigach robimy obwody, każde ćwiczenie półtorej minuty lub dwie, na sali jest od kilku do kilkunastu osób. Ćwiczenia wybiera prowadzący, obciążenie również. Nigdy nie byłam na siłowni więć nie znam swoich maksymalnych osiągów siłowych. 10podciągnięć na drążku zrobiłam z [...]
zeby uwidocznily sie miesnie brzucha to musisz je najpierw miec ;). bierz na razie plan z 1 roku treningow i ogarnij diete. musisz przymasowac. poza tym chcialbys sylwetke biegacza ale sprontera czy maratonczyka bo to dwie rozne sylwetki a obaj biegaja ;)
[...] już fajne pobudzenie,potliwość okrutna:-) Robiłem cztery ćwiczenia w serii łączonej -przysiady ze sztangą/przysiad z hantlem/hack przysiad/wypychanie na suwnicy x4 pierwsze dwie serie po 15powtorzeń,pozniej zwiększyłem nieco ciężar i po 10 powtórzeń. -wykroki x 3 do oporu -uginanie siedząc na dwójki x2 -MCNPN x2 -wypychanie na suwnicy (stopy [...]
KAIN nie denerwuj się Tłuszczu na masę mięśńiową zamianić się nie da. To dwie osobne tkanki i co najwyżej można zredukować jedna a rozbudować drugą dzieki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom. Poczytaj post u góry zaznaczone na czerwono,napisz więcej o sobie, ile razy w tygodniu planujesz ćwiczyć,co to będzie, jak wyglądała dieta i ćwiczenia [...]
[...] pojedynku”, stwierdził stanowczo White. „On będzie musiał walczyć w 205 funtach.” Zazwyczaj UFC nie zmusza zawodników do walki w określonej kategorii wagowej, jednak biorąc pod uwagę wydarzenia, które miały miejsce w ubiegłym tygodniu, White zapowiada, że będzie inaczej w postępowaniu z Costą, który obecnie ma za sobą dwie przegrane walki.
Awans Athletiku to piękna sprawa. Mają zawodników, trenera, kibiców i stadion co najmniej na fazę grupową LM. Napoli mi nie szkoda ze względu na Beniteza %-). Za to zawodnicy grający w Neapolu powinni jednak grać w LM. Ja tu widzę potencjał nawet na dwie grupy śmierci. Cieszy mnie fakt, że wraca Liverpool i Roma.
[...] dla Ibry - z dvpy, max żółta. Faul Cavaniego w polu karnym - brak karnego, mimo, że sędzia stał kilka metrów od akcji... Brak czerwieni dla Costy - ewidentna. Mam jeszcze dwie refleksje po meczu: David Luiz to idiota - sytuacja, gdy próbował wymusić kontakt "z główki" startując do Costy. Thiago Silva - jak ten łysy je-aka z Włoch mógł sprzedać [...]
[...] dokładnie i z namaszczeniem, spociłem się jak przy żadnym innym ćwiczeniu %-) w tricku zmiana na wyciskanie wąsko, bo francuza robimy w czwartki więc nie ma co dublować HK trzyma poziom, trening bardzo dobry aczkolwiek chyba powininem wziąć dwie miarki CF bo spać nie mogłem przez całą noc, jakiś niespokojny byłem i co chwilę się budziłem pozdro.
[...] teraz spac i czekam na rezultaty. mam nadzieje ze dramatycznie nie bedzie, bo narazie czuje sie jakby mi ktos rozrywal, wiadomo co, obcegami. juz nie wyrabiam. bo to juz nie dyskomfort tylko katorga. no coz mam nadzieje ze dwie tablety dulcolaxu poskutkuja... jutro jeszcze pojde po owsiane platki czy cos takiego. oczywiscie jesli poskutkuje...
lukix dzięki :-) jeszcze dwie próby zostały więc postaram się dać "ognia" |-) no i czekamy na innych i nowych uczestników tylu się deklarowało wiec Panowie do boju !!!!!!! to nie boli a można się wypróbować , powalczyć , wyżyć i dobrze bawić |-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-05-27 10:51:22
[...] palców u stóp nie widzicie? Młody chłopak pocisnął elegancko, zreszta było by widać jakby jakies odbijania były czy coś, a tak poza tym to po co mialby to robic? chore są te wasze oceny. Forma ponad perfekcyjna i dla mnie ocena nie podlega dyskusji ze powinno byc zaliczone, ale widac tlyko dwie osoby oceniaja a inni nie maja prawa glosu.. pozdro
Może tak spróbujmy w przyszłym tygodniu nagrać jakieś próby .Popatrzymy i wtedy zrobimy zapis regulaminu.Ale jak z 20kg to raczej będzie "Internetowy Dwubój dla Zuchwałych":) A i jeszcze czy robimy to w jednym ujęciu czy dwie oddzielne próby? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-06-02 10:35:45
Konkurs/Amelia35/podsumowanie str14
