dwie

Przyznam szczerze, że mam strasznie zepsute nawyki żywieniowe. Rano albo kromka z masłem, albo białko WPI. Nie mogę nic wcisnąć po obudzeniu. Potem dwie kawy, do których palę 5-6 papierosów. Około 14:00 obiad standardowy polski :) Potem trening, białko po treningu. No i potem najgorzej, bo dwie, albo i trzy kolacje... Zmieniony przez - AngelEye w [...]

[...] z mlekiem - 2 tabletki Humawit Z - 0,5 l wody mineralnej niegazowanej - owoc (banan, pomarańcza, kiwi, jabłko) Posiłek nr 2: 12.00- 12.30 - sałatka + 15g oliwy z oliwek - dwie kromki chleba z szynką lub żółtym serem (ew. tosty z serem i szynką) Posiłek nr 3: 14.30- 15.00 - kreatyna (5g) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ - mięso z [...]

FBW podzielonym na dwie czesci i robionym dzien po dniu, takim samym o jakim rozmawialismy w temacie "Split vs. FBW" ps: chcialbym zaproponowac dodanie do zalet nadkompensacji

[...] nie bylem no bo po czym %-) na początku poleciał chwyt naprzemienny w 2 seriach ale to nie było to co chciałem czuć wiec zmieniłem na podciaganie chwytem V i dokonczylem tak dwie serie. Potem mialo byc podciaganie neutralem ale wiedzialem ze nie zrobie dobrze chociaż 8p więć wybrałęm maszynke i wyszło nawet na lepiej. Potem wiosło do klatki [...]

[...] teraz od dwójek jak wcześnej pisałem, potme czwórki a na koncu nawet łydy zrobiłem %-) Wszystko spoko, w siadach myślałem ze max 100kg wezme a tu 140 dość lekko szło także dwie paki już czekają %-) zrobielm 140x15 a potem jeszcze raz powtórzyłem ten ciężar i już trochę ciężko było jednak starałem sie pilnować by te kolana nie zjeżdżały się do [...]

[...] pracy dawali 50-90zł ale trzeba umiec tez naprawde duzo. Jakbym teraz poszedłd o pracy i robił po te 8h + studiował to nie byłoby możliwosci bym sie rozwijał w tym języku bo tu potrzeba dziennie minimum 6-7h na spokojnie, w godzinke dwie to mozna trening sobie zrobic ;) no a Wiciu jak zwykle szczerzy, mialeś nikomu nie mówić wariacie Ty moj :*

[...] lepiej by ta waga szła niż stała w miejscu %-) Dzis poleciały plecy z bicem: - Wiosło Rampa 8 + 2 regresy a w tym min 3s szrugsów 60-80-100-120-140-155 + szrgusy 155x10 i dwie superserie 100x20 i 10 szrugsów / 60x25 i 10 szrugsów - Podciąganie na drażku chwytem V 4x11-10-9-8 - Wiosło hantlą 4x15-25. na 35kg wszytsko - Sciaganie drazka [...]

Witam i Prosze o Pomoc gdyz nie mam zielonego pojecia jak rozpisac cykl .. Caly sprzet kupilem z pewnego zrodla Posiadam dwie buteleczki testosteronu enanthate 250mg/ml inandrolone decandate 250mg/ml wszystko z pmp oraz http:/rowniez dwie butelki do tego do tego 24 tab clomiphene citrate jeste to moj drugi cykl .Pierwszy skladal sie z 100 tab [...]

Posiadam dwie buteleczki testosteronu enanthate 250mg/ml inandrolone decandate 250mg/ml wszystko z pmp oraz http:/rowniez dwie butelki do tego do tego 24 tab clomiphene citrate nie moge zrobic zdjec , bo nie mam czym co dokladnie mam napisac" czyli dece i testosteron , te calektore sa wyzej spisywalem z butelki.. nazwy Zmieniony przez - [...]

[...] step, boxy itp) Na jakieś dodatkowe aktywności w domu/na dworze zawsze się czas znajdzie (tylko długie biegi u mnie odpadają). Rower mam. W domu mam piłkę i laweczke (i dwie pary hantelek 1.5 i 3kg). Dodatkowo 2x w tyg na fitnessy wieczorami chodzę (wt, śr). I chcę zapytać na uczelni o możliwość korzystania z basenu poza programem, chętnie [...]

[...] sie pod qazarem (ktory nie jako mnie rpowadzi i zna moj organizm) jak i pod bulem, bralam juz cofeine i obawiam sie, ze po tych dawkach bede czuc nic (!). Wiec proponowalabym 3-4razy na dzien po dwie tabsy tse. Jestem zdrowa jak kuń, wiec tu tez nie ma problemu. Zadzwonie wieczorem. Pozdr. Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-03-06 16:40:39

[...] zakresów, wystarczy dodać kolejny skok ciężaru (około 5%) i już mamy nowe końcowe wartości dla każdego zakresu powtórzeń - sesje treningowe mogą zostać podzielone na dwie sesje np. poranną i wieczorną, co pozwala na wykorzystanie większej ilości serii/ćwiczeń, lub na wariant codziennego treningu dzielonego, są to jednak opcje dla bardziej [...]

[...] ściąganie długiego drążka wyciągu do klatki piersiowej podchwytem ściąganie długiego drążka wyciągu do karku nachwytem miesnie brzucha Teraz mam jeszcze pytanie co do ilosci serii w cyklach... po dwie serie w kazdym cyklu, czy w pierwszym cyklu 1 seria a w nastepnych po 2 serie? Czy może w każdym cyklu jedna seria? Dziękuje i pozdrawiam

Gdybym zapisał się do submastersow miałbym srebrny medal Ale gdybyś np. opłacił dwie grupy czyli submasters i open , to musiałbyś startować 2 razy...chyba że puściliby te dwie grupy razem.

co to za zmniejszanie ciężaru i robienie tym samym ciężarem w każdej serii? walcz, walcz! :-D od machania dupa się nie robi. Nie sumuj wagi hantli podajesz wagę jednej, bo wątpię, że dwie 20tki wyciskasz :-) To jedz też strączkowe, jajka czy ryby. Nie na samym mięsie człowiek żyje.

Wiek 29 Waga 88kg Wzrost 175 Cel (przyzwoicie wygladac) Staz 4lata trening domatora pozniej sporo przerwy i ok 14mies teraz Sprzet. dwie laweczki skosy gora dol,hantle dwie sztangi drazek Dieta wysoko bialkowa ale jako ze zarabia sie na rodzine nie zawsze w pore sie zje Nic nie wiadomo o przeciwskazaniach Odzywki bialkowe z gornej polki raczej [...]

Wiek 29 Waga 88kg Wzrost 175 Cel (przyzwoicie wygladac) Staz 4lata trening domatora pozniej sporo przerwy i ok 14mies teraz Sprzet. dwie laweczki skosy gora dol,hantle dwie sztangi drazek Dieta wysoko bialkowa ale jako ze zarabia sie na rodzine nie zawsze w pore sie zje Nic nie wiadomo o przeciwskazaniach Odzywki bialkowe z gornej polki raczej [...]

[...] Prasa i telewizja niemal codziennie donoszą o wypadkach spowodowanych przez pijanych kierowców. W Kamieniu Pomorskim ginie sześć osób, W Łodzi pijany motorniczy zabija dwie. Bielsko - pijany kierowca na oczach matki zabija dziecko. W Lubelskiem pijany zabija chłopca. Itd., itd. Tymczasem zdaje się, że problem plagi pijaństwa umknął z pola [...]

[...] na trening, wiec na weekend nie planowalem nic z wysilku typowo fizycznego, bo mialem zjazd na uczelni:-) jako, ze studiuje obecnie mgr z administracji i ekonomii, jak i dwie podyplomówki jedna z marketingu i zarządzania, a druga z ekonomii (na drugim roku mgr bedzie) to tematy nie do konca pokrywajace sie z moim hobby8-) wiec wysiedziec od 9 [...]

dzisiaj drugi dzien off-u od treningu do 15.30 w robocie i pozniej lece na dwie rodzinne imprezy, za ktorymi nie przepadam%( no, ale czasem trzeba rodzinnie nieco spedzic czasu i pokazac sie, ze czlowiek jeszcze zyje%-) pokazalo sie swiatelko w tunelu dotyczace jutrzejszego dnia i ewentualnego treningu, gdzy wypadly mi jedne zajecia na uczelni [...]