dwie

stary jest bardzo dobry patent muisz obciagnac przez cztery dni dwie kukurydze rano i trzy do snu przed zawodami zrob dwie kupy w odstepie pieciu minut a potem wsadz palca w ucho swojemu trenerowi powodzenia pobiegniesz jak kiedys Grene,Boldon i Dwain.

w super seriach cwiczy sie dwie przecine grupy miesniowe a wiec mozna tez cwiczyc dwie duze grupy miesniowe tj plecy z klata?? myslalem ze na jednej sesji treningowej cwiczy sie jedna duza grupe miesniowa

Co do NN iRR to nie jestem pewien ale myślę że chodzi o to że R to ręka a N to noga RR to dwie ręce a NN to dwie nogi.

[...] 2. młotki ze sztangielkami 21kg*10, 23kg*8, 25kg*8 3. uginanie ze sztangielką na modlitewniku 13.5kg*10, 15kg*10, 17kg*8 Trening dość szybki, przerwy zwykle nie dłuższe niż dwie minuty. Towiec co prawda jeszcze się nie rozkręcił, ale już powoli chyba wchodzi, bo czuję zwiększoną pompę podczas treningu. Dietka w 99% procentach utrzymana, dziś [...]

[...] pisz bzdur bo to, ze ty nie potrafisz czegos kupic nie znaczy, ze tego nie ma korek, seria nie jest wykladnikiem, sa pewne roznice w wygladzie, w polsce kilka firm tluklo scana, obecnie minimum dwie firmy sie tym zajmuja (a znajac zycie duzo wiecej niz dwie) bo widzialem roznice w opakowaniach Zmieniony przez - irko123 w dniu 2008-03-15 22:43:11

no dokladnie, ja tez wywalilam bicka i tricka i za to dalam dwa razy w tyg nogi. a jak chcesz to sobie rob raz w tyg po jednym cwiczeniu po dwie serie tak na odwal sie :P wazniesze sa plecy, bary, nogi, klatka.... no juz nawet brzuch :P

Karolina - ja już trzy miesiące próbuję odzyskac kondycję i mi nie idzie, za ciężka jestem i za szybko się męczę. A jak biegam to mnie tak potwornie łydki bolą.... Lena - Clearwater - żeyś wiedziała, ja to chyba czasem po 8 kg w siatce mam albo dwie zgrzewy wody po jednej na rękę i sru do domu z tym

[...] warzywa, orzechy B 24, T 13, WW 1, Kcal 222 5. twaróg półtłusty B 22, T 6, WW 4, Kcal 160 6. Gaspari Myofusion, oliwa B 21, T 12, WW 4, Kcal 219 Do tego wszystkiego wpadły dwie kawy ze śmietanka 10% i kechup - nie wliczałam tego do bilansu Dzienny bilans: Białko 2,0 g (143 g) Tłuszcze 1,0 g (70 g) Węglowodany 0,8 (57 g) Kcal 1445 posiłek nr [...]

w kataklogu Go Sport'u mają dwie opony nad którymi sie dosc intensywnie zastanawiam: 1) H599 CYT za 34.99 zł - rozmiar 26 x 2.1 (530 gram) - opis: opona o niskiej wadze, możliwość zwiniecia (mieszanka zawiera carbon), samoczyszczacy sie bieznik sprawia, ze nawet w bardzo trudnych warunkach (błoto, kamienie) opona nie traci przyczepności. 2) H557 [...]

znowu potrzebna pomoc: mam dwie opony: 1) nowa (bezdrutowa) - Continental Gravity Pro 26 x 2.3 (lzejsza) 2) uzywana (drutowa) - Deestone 26 x 1.9 (ciezsza) pytanie brzmi: Która opone na które koło zołozyc (przednie czy tylnie) ?? biorac pod uwage podjazdy i zjazdy w terenie. byłem dzis w sklepie i zapytałem jak sprawa z tymi szerokosciami powinna [...]

[...] I PO (PO POLOWIE - 50G TRUSKAWEK + 25G BIALKA) ----------------------------------------------------------- No i na koniec mam wielką prośbą. Czy mógłbyś umieścić jedną lub dwie rozpiski takiej diety z małą zawartością ww i dużą białka. Tzn tak jak powiedziałeś do 50g węglowodanów i około 180g białka. Zarówno na dni treningowe jak i [...]

[...] progres. Za mną raptem kilka kąpieli i to jeszcze w wodzie raczej chłodnej niż zimnej, bo przecież od czegoś trzeba zacząć. W kwestii oddychania dalej raczkuję. Jedna góra dwie serie pod rząd, więc na jakieś efekty (ewentualne) trzeba poczekać. 2.Praktykować mobilność i rozciąganie. W przypadku tego drugiego to tzw "split" byłby dobrym celem. [...]

Więcej jak te 16km biegał nie będę do połówki. Dzisiejszy bieg to taki bardziej spokojny i trochę na sprawdzenie trasy, bo w zasadzie to połączyłem dwie które biegałem jakiś czas temu. Kolejna taka trasa za jakiś czas, będą za to dystanse 10, 12 i 14-kilometrowe. Wogóle to fajnie średnie mi tutaj wyszło, myślałem że będzie gorzej. Nie pilnowałem [...]

Ron, egzamin taki jak zawsze, najpierw podciąganie na ilość, potem bieg wahadłowy 10x10m, następnie skłony tułowia w dwie minuty i na koniec bieg na 3km. I oczywiście napiszę jak poszło.

[...] siłowych podciągnięć mogło by być więcej. Trening wczorajszy: 3 serie: Podciąganie, wolne, siłowe Brzuszki max 1 min Wymachy oburącz EMOM prze 5 min Uwagi: Podciągnięć było w kolejnych seriach: 8,7,6, natomiast brzuszków po 30 powtórzeń. Wymachy dwie pierwsze serie z 32kg, reszta z 24. Na konie zimny 7 min w 12C. Dziś pobudka o 0346.

2 oznacza dwie aktywności,a 21-go pływanie w basenie. Waga 86, było już nieco poniżej 84 ale popuściłem za bardzo. Na razie jestem ale nie będzie regularnie i nie wiem jak długo.

[...] fakt pływasz bardzo powoli, zacząłbym od pytania czy to żabka? %-) Nie, to nie żabka. Żabką nie umiem. Pływam kraulem, ale czas taki bo na torze zawsze przynajmniej plus dwie osoby, więc czasem się zatrzymuje żeby nie było kolizji. Generalnie to pływam słabo. Muszę jedynie pokonać 50m w 60s, ale póki co pracuję nad techniką. Może Ron mógłbyś [...]

[...] Wszyscy zawodnicy (studenci, zawodnicy posiadający licencję, zrzeszeni w klubach należących do ŚOZKTSiF) startują razem. W czasie zawodów prowadzone jednak będą dwie osobne klasyfikacje. Klasyfikacja Akademickich Mistrzostw Śląska, oraz klasyfikacja II Mistrzostw Śląska i Zagłębia. Za nagrody przyznawane studentom odpowiada [...]

[...] najlepiej autobusem np.807,806 814 i innymi nawet prywatnymi które zatrzymuja się w Gołonogu to dzielnica Dąbrowy.Mam pytanie czy czasami nie będziesz próbował pobić Rekord Polski to wtedy będziesz musiał być zważony dwie godziny przed startem.Jestem sędzia głównym na tych zawodach i muszę dopilnowac żeby wszystko odbyło się zgodnie z przepisami.

Podam wam sprawdzony przepis na majonez, bardzo szybki i trzeba mieć na prawdę dwie lewe ręce żeby nie wyszedł :) Składniki -0,5 litra oleju* -1 całe jajko -1 łyżka musztardy -sok z połowy cytryny -kopiasta łyżeczka cukru ** -pół łyżeczki soli Przepis Do pojemnika miksera wbić jajko , dodać pozostałe składniki oprócz oleju. Zmiksować na [...]