dwie

Tydzień 3, Dzień 1 Dziś piąty dzień treningowy w tym tygodniu bo robię treningi na zapas przed krótkim wyjazdem. Wczoraj coś mi się we łbie odblokowało (jak dałam radę zrobić renegade row :) ) a dziś dodatkowo wysyłałam filmiki Eveline i zobaczyłam mój ABT (absolutny brak tyłka) w legginsach i stwierdziłam, że koniec użalania. 1. RDL 5x 10, [...]

[...] bo mi się kręciło w głowie. 3a. Naprzemienne wiosłowanie w pozycji plank (renegade row) 4x 12 0s 5 kg/ 5 kg 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ Zrobiłam dwie serie i to też w wersji łatwiejszej - 6 x 1 strona, 6 x druga, 6 x prawa, 6 x lewa, później zamieniłam na wiosło hantlą z 8 kg. 3b. Przysiad przy ścianie, izometria 4x [...]

[...] kg/2x 1 kg 2x 1 kg/ 2x 1 kg/ 2x 1 kg/2x 1 kg 2x 1 kg/ 2x 1 kg/ 2x 1 kg/2x 1 kg Nie wiem czy zrozumiałam jak powinno wyglądać to ćwiczenie. Jeśli miałam stać jakby między dwiema żarówkami, które chcę wkręcić to mniej więcej tak robiłam. Nie wiem jak duży powinien być zakres ruchu - jeśli tyci to nie czuję, jeśli ciut większy to czuję bardzo [...]

[...] wyjaśnienie kto może wystąpić na najbliższych Mistrzostwach Świata w Niemczech, w 2006 roku... Grupy Eliminacyjne: EUROPA: Do finałów MŚ z Europy awansują zwycięzcy grup i dwie najlepsze drużyny z miejsca drugiego. Pozostałe zespoły z drugich miejsc utworzą 3 pary barażowe. Bez eliminacji awansują Niemcy - gospodarz finałów... Eliminacje w [...]

-progres jest mniej zauważalny - praktycznie nie ma możliwosci zaplanowania progresji w seriach, przy 2 seriach - w zasadzie nie wyczerpiesz "możliwosci" ani tego chwytu ani drugiego. To troche jakbyś robił dwie serie pompek zwykłych i dwie serie pompek z wąskim rozstawem dłoni i tłumaczył to większą różnorodnością

Coca cola zero i robaki dwie rzeczy, których nie znoszę %-) suple eleganckie

[...] orzechy włoskie, jako zamiennik źródła kwasów wielonienasyconych. Jak wiadomo w pestkach dyni dużo jest omega 6. We włoskich więcej omega 3. Coca cola zero i robaki dwie rzeczy, których nie znoszę %-) suple eleganckie Ej no owoce morza są super, żeby były tańsze to codziennie bym wpi3przał :-PP Nie mówiąc o źródle wartościowego białka i [...]

To jest bardzo fajne połączenie. Dwie formy przysiadu i prostowanie bioder i uginanie nóg ładnie zaatakują cały tył uda. Na łydki jedno ćwiczenie stojąc drugie siedząc i wszystko gra.

Ja uwielbiam omlety :-) A próbowałeś może dać ze dwie, trzy marchewki do środka? Nabiera bardzo fajnej delikatnej i mokrej konsystencji i do tego kolor fajny :-)) Oczywiście do tych marchewek standardowo płatki owsiane, mąka, jajka, troszkę mleka lub wody. Czasem cynamon daje, szczególnie dobrze smakuje z miodem. Jak mi makro pozwala to dorzucam [...]

[...] i ona blokuje często. Jak jak się super w ciągu dnia nakręcę na treningu wchodzę na siłkę na pełnej petardzie i ktoś mi sprzęt podwędzi i krew mnie zalewa ciśnienie schodzi i pozamiatane. A jak idę na trening od niechcenia to tak się czasem rozkręcę, że mógłbym dwie sesje treningowe pod rząd machnąć.Wszystko pod kontrolą i zdrowe podejście :-))

No jak jest to trening siłowy to przerwy są nieco dłuższe, ale powiedzmy dwie minuty max 2.5min. Jak mam wiekszy zakres powtórzeń to 1.5-2min. No nie wydaje mi się żeby były za długie. Jak je skróce to nie dam rady zropić powtórzeń.

DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Mówisz i masz, dzisiaj 1h 10min ;-) Wczoraj był dodatkowo brzuch a i jeszcze trochę kombinowałem z ćwiczeniami. Dzisiaj wpadłem i na pełnej piz... naprawdę konkretnie, ale wychodząc z siłki miałem mieszane uczucia. Trochę czułem się jakbym wychodził w połowie :-P Dobrze udało mi się trafić z ciężarem i [...]

[...] ciężko ale da się wytrzymać. Za to fat leci w oczach. Normalnie każdego kolejnego dnia widzę różnicę w lustrze. Dzisiaj zaraz po treningu brzucha zobaczyłem już 6 kostek. Ostatnie dwie niewyraźne ale pokazują się :-)) Jak nic się nie spier... to będzie kostka na lato :-P Pierwszy raz w życiu 8-) Teraz mam ładowanie węgli idę na coś słodkiego 8-)

DZISIEJSZY TRENING: https://i.gyazo.com/43834673d213495a9c604d04b523b6f6.png KOMENTARZ: U mnie jest taki upał że żeby zrobić trening to z pracy urwałem się dwie godziny wcześniej. Po to żeby się nie przegrzać znowu. Dzisiaj było 50*C w słońcu, tam gdzie pracowałem 88-O Wróciłem do domu odpocząłem troszkę, zimny prysznic i heja na trening. [...]

@gałązka - niestety nie zemdlał, też tak myślałam, dwie osoby jeszcze sprawdzały. w końcu go wynieśli 'sztywnego' :(

[...] piąte, szóste powtórzenie z 55 byłoby stękane i lekko za płytkie. bałam się ładować więcej powtórzeń na pierwszy raz ze względu na kolano. do upadku mięśniowego (no prawie upadku- jeszcze z dwa powtórzenia by weszły na upartego) były tylko ostatnie dwie serie. - jak się w kolanie nic nie odnowi, będzie to robione dalej. bo mi się spodobało.

Bazylia, jak zdarta plyta bede lobbowac panache sport %-) Wlasnie poluje na kolejne dwie sztuki zeby chodzic w nim codziennie %-)

Być może gdyby rozgrzewka było o serię lub dwie dłuższa to by poszło więcej. Te serie wstępne mogły być nawet na 2-3 powtórzenia. Ale i tak bardzo ładnie. Niepotrzebnie wtedy tak mocno się na siebie złościłaś. Bardzo ładny progres siłowy zrobiłaś.

[...] i wkomponowałem to w sciane paroma mega wkrętami,załatwiłem se linke z piwnicy wyczaiłem i tak juz juz byłem bogatszy o jeden sprzęt wiecej Potem to juz szło z górki dwie ławki(własnej roboty) przymocowałem do ziemi io to miało mi słuzyc do pompek w podporze.Dalej z krzesła zrobiłem modlitewnik,ale brat mi materiał zniszczył,wiec miałem [...]

kurde mam dwie za***iste fotki, poprzycinałem je na maxa, i itak zą za duże a moją 300/300 pikseli a itak sa formatu JPG szkoda, bo to są dwie najlepsze pozdrawiam_młody_® Copyright©