dwie

[...] plecy spompowane WL - oki doki Podciąganie - hehe pierwsza mnie tak uradowała, że zapomniałam że można jeszcze potyrać się na gumie ;-) Ściąganie drążka - ciężko, dwie serie tak już niedociągane Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/9/11/08ac719e4b8f4ea38aefaf006fb0118e.jpg A [...]

dieta jest fundamentem do którego należy dostosować suplementację. właściwie tylko kreatynę bierze sie cyklicznie- 6-8 tygodnie- bierzesz dwie porcje dziennie po 4 mc. tauryne (MC) -dodajesz po jednym do każdej porcji kreatyny- rano i po treningu a gdy nie trenujesz wieczorem. d-ryboze 750 -dajesz także do kreatyny 3-4 kaps do każdej porcji. [...]

[...] Czym innym jest trening dzielony, gdy np. rano na niskim glikogenie robi sie wydolnosc a wieczorem na wysokim sile. Kieszko - kolega nie pisal o rozbijaniu sesji aero na dwie, ale o dwoch sesjach dziennie. Czyli zapewne wydolnosc nie pozwala mu zrobic jednej sesji 4-godzinnej, dlatego rozbija je na dwie 2-godzinne. Poza tym taki split pozwala [...]

"zamiast chleba pełnoziarnistego zjadłem dwie bułki z ziarnami...szaleństwo. " zawsze coś. Widze że na siłce wszyscy robią masę promocja zdrowego trybu życia by częściej ich odwiedzać Potem sobie obejrze filmik.

[...] bez problemu zjadłem na razie 3 posiłki, czeka mnie jeszcze jeden. Wybrałem się dziś na zakupy do Netto i znalazłem tanie warzywa – niecałe 4zł za 750g, kupiłem dwie paczki. I nie kupujcie twarogu ze zdjęcia, przynajmniej do jedzenia solo, smakuje jak klej do drewna. TRENING(30g BCAA XPLODE) Obiad: Boczek pieczony ok 200g, warzywa. [...]

Dla uproszczenia powiedzmy że metka to taka kretka tylko że o dwudziestokrotnie silniejszym działaniu Więc dajmy na to że robisz sobie herbate, słodzisz trzy łyżeczki cukru i do tego tak "na wszelki wypadek" wpier.dalasz jeszcze dwie pastylki słodziku. Jaki efekt dadzą te dwie pastylki? Odpowiedz sobie teraz na Twoje pytanie

[...] do myślenia podejżewam że w przyszłości i tak będziesz zażywał jakieś odżywki, po to w końcu są;-P ale najważniejsze żeby przy zażywaniu supli mieć świadomośc tego że sa dwie strony medalu... odzywki białkowe mają to do siebie że one uzupełniają dietę w białko i prawda jest taka że gdybyśmy chcieli dostarczac z pożywienia przynajmniej 3-4 g [...]

czytasz ze zrozumieniem ? zobacz co napisałem wyżej standardowo dwie porcje w treningowe dni a jedna w nie treningowe ale równie dobrze można dać dwie w treningowe jak i nie treningowe kwestia wyboru zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-10-12 16:44:09

w nietreningowe daj dwie porcje storma, według rozpiski jankiela w treningowe dni miałbyś 3 porcje kreatyn, a w nietreningowe dwie troche to takie jakieś siakieś. ja bym dał tak dzień tr - rano krea alk, przed trenem shock, po trenie storm dzien bez trenu - rano storm, w porze trenu storm lub wersja bez alkalynu d trenu- rano strom , przed [...]

[...] kalorie przez 7 dni + trochę ucinam cardio). Cieszę się, nie ukrywam, zwłaszcza, że np dzisiaj miałam ochotę na haageny. Są obłędne, ja kupiłam pralines&cream, zjadłam dwie małe kulki a zaspokoiłam swoje kubki smakowe w 100%. Polecam, naprawdę świetne lody, szkoda, że takie drogie. Ale jak są promocje to warto przyinwestować te 13 złotych, [...]

Co do metki to w pierwszym dniu treningu 1 tabletke, w drugim juz dwie , w trzecim trzy.W piatym dniu bierzesz jużpieć i tak do końca. Jak jużci zostanie mało to w piąty dzień od końca znowu piec, w czwarty cztery ,w trzeci trzy , w drugi dwie w ostatni 1 tabletkę(jak kończysz to odwrotność początku) Co do strzałów to jak masz 10 to tak [...]

Ja rok temu na cyklu wytrzymałościowym szamałem dwie puszki Animal M-Staka i w sumie ubicie było rewelacyjne,jednak wody całkowicie się nie pozbyłem,cóż. Teraz za Waszą namową zakupiłem jak już wcześniej wspomniałem 2xStoked,gdyż tłuszcz został zbity,jednak owa woda niweczy cały zamysł.Zobaczę jak się spisze,mam nadzieje,że dwie puszki zdadzą [...]

[...] coś w ten deseń lub jakieś ziemniaki i mięso - 21-23:00 (zależnie o której wracałem) kolacyjka 4 jaja na twardo i jakiś jogurcik lub budyń dawkowanie extrema zwiększyłem o dwie tabl w dni treningowe bezpośrednio 20min przed treningiem w ostatnich 2tyg. prace mam w sumie śpiąca (pracuje w night clubie) tam sobie moge pospać z 8h dziennie :) [...]

A po co ci dwie sekcje, nikt cię nie zmusza do tylu treningów. Ja robię dwie sekcje bo uzupełniam treningi, ale robię to tylko dla siebie, z pracą mimo dorabiania na 2-gim i 3-cim etacie nie ma problemu żeby mieć rodzinę itd. Wszystko da się dograć i tyle :)

[...] się o ścianę nogi. 15. To samo, lecz uniesiona noga nie opiera się o ścianę. Ćwiczenia z partnerem 1. Rzucać i chwytać piłkę prawą i lewą ręką (ryc. 109). 2. Chwycić dwie kolejno rzucone piłki prawą ręką (prawą i lewą). 3. Chwycić dwie równocześnie rzucone piłki. 4. Partnerzy równocześnie przerzucają się piłkami (rzucanie i chwyta nie [...]

Pep to wspaniały żeglarz nikt nie pływa tak jak on. Po co ich kłamiesz,i tak idziesz na siłke i cale dwie godziny lezysz pod solarką hrhrhhr Dasz rade pep,jestem z tobą

[...] pozygam.KURVAAAA!~!!! o kurva juz wiem dlaczego sie tak czuje.kupilem sobie tabletki przeciw alergii i amertil i to na mnie tach*****owo dziala.bo wziolem zamiast jendej to dwie kapsy.jedna jakos niedzialala.i na ulotce w dzialaniach niepozadanych jet wszystko to jak ja sie czuje. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-07-04 18:58:44 Zmieniony [...]

Kij z tym, macie jeszcze to (jednak fgota nie wchodzi)... było jeszcze tańczenie na rórce (właśnie te dwie laski) ale fot nie ma Wali mi się SFD - nic nowego :/ Za***isty trening w ciągu godziny zrobiłem: 3 przysiady 3 prostowanie nóg 2 uginanie nóg 3 podciaganie (w dość wąski uchwycie, nachwyt) 3 przyc. linki wyc górnego 3 przyc linki wyc [...]

<zawstydzony> hej:* zaraz na siłownie ide,wiem ze tak sie nie powinno w jednym dniu biegac a pozniej na siłke,jak cos to po siłowni ale coz.tylko kurde na saune nie ma kto ze mna isc,bo to max dwie osoby musza ehh no coz przezyje:)

[...] tez przeczytalem no ale to bylo takie sredni kiedys jak mialem z 10 lat to mi sie podobala 1 i 2 czesc potem juz kolejne czesci czytalem tak z sentymentu a z lektor to tylko dwie mi sie podobaly pierwsza o zbieraczach kitu w ktorej na koncu umarl na zapalenie pluc taki chlopak nie pamietam nazwy i kamienie na szaniec reszty nie czytlaem bo juz po [...]