[...] tylko jeden strzał dostał. Generalnie nigdy pierwszy nie zaczynałem. Teraz pewnie spokojniejszy bym był, a wtedy tak szybko reagowałem, młody to wyrywny. Kiedyś dostałem dwie pochwały, raz za udaremnienie włamania, a drugi raz za pomoc policji w ujęciu sprawców rozboju na młodym studencie. Lać należy w obronie słabszych i samoobronie, ale za [...]
Wczoraj,po treningu,gdzie robiłem ponad dwie godziny klatę na różnych maszynach i na wolnych cieżarach,pojechaliśmy zwiedzić słynne wrzosowiska koło Arnhem . Super miejsce-czułem się trochę jak w naszych górach w okolicy Śnieżki. Zobaczcie zresztą sami : /SFD/2020/7/20/99fa7e4458a0476a84ed1b16807aabd0.jpg [...]
Chłopacy prawie dwie godziny trenowali tylko tylny akton barków a ja w tym czasie zrobiłem nogi i łapy...:( https://youtu.be/_-5RqK-Y5Ds https://youtu.be/mMPqkC16pck
[...] czekającymi samochodami. Rejestracje były z całej Europy -będzie kiedyś okazja to się też tam przejadę i nagram całą drogę. :) Sam tor jest bardzo ciekawy i zróżnicowany-są zjazdy i podjazdy i dwie długie proste,gdzie można dać max mocy /SFD/2020/9/13/c994035b958b42648ee1abcb894cbf57.jpg /SFD/2020/9/13/1f604203118b4a7fbe7b32defa59f377.jpg
Trening barków zaliczony,kuliste barki na hantlach 10 kg ale słabo szło-na dwie,trzy przerwy . ATP się rozładowało ,czy co ? Z nowych wieści: Pancho powrócił na siłownię-i to w jakim stylu! Na początek zrobił 5 muscle up,co prawda na gumie ale nas zaskoczył kompletnie-nie ma filmu ,bo nie myślałem,że w ogóle jeden zrobi :) Będzie ten trening [...]
[...] Są to cechy ktore także mona zwiekszyć przez odpowiedni trening I teraz problem-jakie ćwiczenie zawiera w sobie powyższe atrybuty? Tureckie wstawanie :) Tak wyglądały pierwsze dwie próby Lema https://youtu.be/PDBuwv21tdk https://youtu.be/0sQ1pY0nnJ0 Także spróbujecie ćwiczenia starych mistrzów,które było przepustką do ćwiczeń na sztandze ?
[...] a dziś plecy-ale tez bez drażka-z przyczyn takich,jak poprzednio. W niedzielę fajna wycieczka a przy okazji trochę powiedziałem o nadchodzacym konkurie Krata Na Lato. Bedą dwie sprawy w jednym filmie-krajobrazy z dość nietypowego i przemawiającego do wyobraźni miejsca(na mnie to działa :) ) i informacja o nowej edycji konkursu. A za chwile [...]
Dziś typowa pogoda marcowa-rano opady gradu i ok 3 st C a za dwie godziny słońce i 12 st C Stąd spacer w lesie treningowym wypadł bardzo fajnie :) A jutro od samego rana trening pleców . Juz się cieszę . /SFD/2021/3/27/b4f4293182024b979737fc7a27b31389.jpg /SFD/2021/3/27/452a03c3508c4fe48dd12638bed95a32.jpg
[...] stawkę. Początkowo opłaty pobierano również od pieszych, rowerzystów, motocyklistów i pasażerów autobusów, ale zostało to już zniesione. Punkty poboru opłat, początkowo dwie w każdym kierunku, później trzy, wszystkie po stronie Noord-Beveland, zostały zburzone w 1993 roku. W 2000 roku droga przeszła gruntowną przebudowę pod kątem [...]
Poniedziałek a u mnie dziś barki. Ogólnie mam trening nie prywiazany do danego dnia tygodnia. Co tydzień,dwie inne grupy są robione dwa razy w tygodniu. Stąd te zmiany dni i trenowanych mięśni. /SFD/2021/4/12/189c031fe21a4fe4bea6f81777dc6a1e.jpg
[...] i bardzo sobie to chwali. Teraz przechodzi na Spartan Torso -zaczyna od 3 serii Po treningu 2,5 godzinny spacer wokół Morza Reńskiego. Powiało optymizmem,bo otworzono dwie kawiarnie przy śluzie-idzie ku lepszemu. Z tej okazji też stwierdziłem,że warto się doładować czymś słodkim w kulturalnej ilości :) [...]
Obiekt składa sie z kilku bunkrów zewnetrzych oraz kopuł dział-w tym dwie są wysuwane z ziemi. Pod ziemia jest ok 7 km korytarzy i pomieszczeń przeznaczonych na 1200 osobową załogę. Wewnątrz podziemi jest wszystko bardzo dobrze zagospodarowane-pełna obsługa,szpital,sala operacyjna,fryzjer,łaźnie,kantyna ,tylko siłowni nigdzie nie widziałem :) [...]
[...] ,że tym razem będzie internet :) Pogoda dzis dopisała ale za to było stasznie dużo korków-niby tylko z 10-15 minut opożnienia ale było ich pewnie po drodze z 10,i juz ponad dwie godziny opóźnienia. Jutro plecy na siłowni w Almere-nie wiem jeszcze na której-zobaczę na miejscu. /SFD/2022/6/6/37a16bf8de6e48079f0ed411fb17d4d1.jpg [...]
[...] wyniknęła z trzech czynników. Pierwszy: spontaniczne nerwy. Dwa: ja dopiero wchodzę w świat wywiadów i już zauważyłem, że to co się powie, a to co zostanie napisane to dwie różne rzeczy. Różni dziennikarze czekają na to, aby zrobić g*burzę. Bardzo szanuję Roberta. Robert będzie któregoś dnia rekordzistą świata w 1-krotnym, 2-krotnym, [...]
[...] urlopu. Ale w miedzy czasie juz organizuję kolejne zawody z serii Mr Biceps na siłowni ,gdzie trenuję. Jest zgoda szefa,myślę,że startujących będzie o wiele więcej,bo robimy dwie kategorie: 1. biceps sztangą w oparciu 30 kg w ciagu 60 sekund 2.biceps sztangą 40 kg w 60 sekund. No i oczywiście pozowanie ramion i pomiary. [...]
Fajnie ,bo wszystko poszło po mojej myśli a nawet lepiej. Nowy szef a właściwie szefowa bardzo się wczuła w te dwie imprezy . /SFD/2022/10/10/99be840c3dde44be9b92240e9ce85936.jpg
[...] by wzmocnić uchwyt na jakiś sciskaczach itp. Może pomoże ? A poza tym byłeś zmeczony podróża i zmianą klimatu. Sam lot jest krótki ale też wykańcza-wiem po sobie-czasem po locie samolotem po wejściu do domu od razu zasypiam na godzinę dwie. /SFD/2022/11/21/f1682dbd18ac4b6780bf49fce2064315.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2022-11-21 21:45:30
No to dwie osoby z forum :) Mam jeszcze pewien pomysł zwiazany z Łukaszem Orbitowskim i się na niego właściwie zgodził. Byłby specjalny temat :tam zadawalibyśmy pisarzowi pytania a on by na nie odpowiadał w formie filmowej. Czyli pytania też byłyby w formie filmowej. To wszystko by się złożyło w jednym ,myśle ,że ciekawym filmie,bo ja sam mam [...]
[...] w podwójnym kole u doły mapy jest nazwany fortem. I ten obiekt jest bardzo rozbudowany obronnie,nawet ma fosy i specjalne stanowisko do niszczenia czołgów,które miała dwie armaty p panc 47 mm. Na tamte czasy bardzo skuteczna broń. /SFD/2023/5/18/04eab63bad364dbfb016f98e22ebfecd.jpg /SFD/2023/5/18/775c41c340de475ab69a8e4ce6a55a7e.jpg [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
