Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

Bardzo ciekawy materiał !

Fifi-zobaczymy,co będzie dalej ale już ten wstęp wzbudził duże emocje.
Nawet ktoś ,że związku się odezwał i to niespecjalnie profesjonalnie .

Dziś na treningu robiłem barki ale było wiele przeszkód-ludzi dziś dosłownie tyle ,co nigdy.

Po prostu były kolejki do każdego sprzętu.
Chłopaki na ławkę do wyciskania czekali prawie godzinę-koszmar!

Ja na barki zrobiłem prawie cały swój trening a na końcu dwa ćw z zestawu Kuliste Barki 3.0.

Do wyciągów nie było się jak dopchać-tak jeszcze tam nie miałem.

Przyjeżdża na treningi coraz wiecej Niemców-stąd takie problemy.Na fimie widać tych nakoksowanych gośći.
Jeden próbował robić to co ja ale skończył w końcu na 18 kg :)

Dziś trening kończyn .

Ale jak pamiętamy,hobby nr 1 jest dla Lema wspinaczka,stąd przyszedł mnie do głowy nowy pomysł na ćwiczenie,które u wspinaczy będzie bardzo przydatne.

Bo co z atrybutów fizycznych przyda się wspinaczowi ?


Oczywiście patrzę na te cechy przez pryzmat ćwiczeń siłowych,sprawnościowych i tego co robimy z Lemem na siłowni.

Tak w skrócie to omówię,jak ja to widzę :


-siła- Przydaje się w każdym sporcie,takze w wspinaczce,choć tu najcześciej jest wykorzystywana wytrzymałość siłowa a nie siła maksymalna ale krótkotrwała.Ale są czasem takie newralgiczne momenty,gdzie trzeba rozwinąć max siłę

- wytrzymałość kondycyjna -kto próbował wspinania,odczuł w pewnym momencie,że mieśnie już straciły swoją siłę-typowy brak kondycji.
Ćwiczenia to poprawiające na pewno bardzo się przydarzą.

siła wielopłaszczyznowai różno kierunkowa -przy konkursie muscle up wielu się przekonało,ile trzeba nad tym popracować :)
do wspinaczki,jest to bardzo potrzebne


-koordynacja i równowaga- tu ma duże znaczenie układ nerwowy ale i także mięśnie głębokie,które automatycznie korygują naszą rownowagę i koordynację.

Są to cechy ktore także mona zwiekszyć przez odpowiedni trening


I teraz problem-jakie ćwiczenie zawiera w sobie powyższe atrybuty?


Tureckie wstawanie :)



Tak wyglądały pierwsze dwie próby Lema











Także spróbujecie ćwiczenia starych mistrzów,które było przepustką do ćwiczeń na sztandze ?

Pierwsze koty za płoty, ale poszło. Ja nie potrafię w ogóle wstać z ziemi bez podpórki.

Bardzo fajnie poszło Lemowi te TGU
Mam problem z utrzymaniem dłużej ciężaru na wyprostowanej ręce a te 16kg to duży ciężar!

Pamiętam z młodości, kiedy dużo w skałkach w Jurze Krakowsko-Częstochowskiej się wspinałem, to najbardziej mnie bolały przedramiona, nogi - przywodziciele i odwodziciele i tzw. mięśnie core lub inaczej głębokie tułowia. Oczywiście całe ciało pracuje, ale tricepsy mało były relatywnie angażowane. Ten element we wstawaniu tureckim najmniej przydatny przy wspinaczce. W tamtych czasach streetworkout nie był znany, ale judocy dobrze fizycznie do wspinaczki skałowej przygotowani, brylowali na ściankach.

A może masz jakieś zdjęcia filmy,trasy z tych wspinaczek? Lem się tam na pewno wybierze,jak jeszcze nie był.

Tricepsy zawsze się przydarzą,jak się ma je silne,to się nie czuje kiedy są potrzebne.
Ale są różne techniki zapiernia,podpierania itp-to się zawsze przydaje w górach :)

Oj, to były lata 85-87, miałem jakieś zdjęcie z jaskini w Tatrach, a w Jurę co tydzień autobusem pociągiem zasuwałem z Katowic do Zawiercia, a potem PKSem dalej. Cotygodniowe wyprawy, to było traktowane, jak teraz ludzie na siłki chodzą. Taka codzienność, nikt nie fotografował, a komórek nie było do selfie. Aparat fotograficzny wtedy to nie to co teraz. Drogi, duży i niewygodny, potem dopiero w 97 miałem automatyczny aparat w którym nie trzeba było się bawić w ustawianie ostrości i lekki, poręczny był.

To poszukaj to zdjęcie i nam wstaw :)

Dziś bez treningowo-tylko spacer w moim lesie :)


Trzeba się zregenerować na jutrzejsze barki-mam nadzieję ,że uda się nagrać wszystkie ćwiczenia Kuliste Barki 3.0 :)