[...] zapotrzebowania zeby osiagnac redukcje.Ja pije sobie zawsze odżywke tak godzine przed spaniem i zawsze idac spac nieczuje sie głody i bardzo lekki. 3.Trucht i interwał to dwie rózne rzeczy.Która metoda jest lepsza, nie wiem.Napisze ci z mojego doświadczenia. Dobrze jest biegac po siłowni 20-30 min ale nie za długo. Nie truchtaj biegnij srednia [...]
[...] :) Dzisiaj wstałem o 7 ( szkoła :< ). Na śniadanie zgodnie z planem chleb żytni 4 kromki i 2 jajka gotowane na twardo, do picia kakao. W szkole gdzieś o 12 zjadłem dwie kanapki standardowo z jajkiem :). Na obiad miała być pierś ale z przyczyn losowych zjadłem 2 kotlety mielone (smażone na oliwie) z chlebkiem razowym i warzywkami. Teraz [...]
[...] 15p-35kg 15p-39kg 15p-41kg Szama z dziś: http://i47.tinypic.com/2h34u51.png Wrzucam 3 fotki z początków ćwiczeń i z dziś. 16.07.2012r. http://i47.tinypic.com/2lms8dv.jpg I dwie fotki z dziś 10.08.2012r. http://i50.tinypic.com/2hgadc4.jpg http://i47.tinypic.com/xsh9z.jpg W bicu poszło 1 centa innych grup nie mierzyłem ale zmierzę przy okazji i [...]
wklejając linki do zdjęć chciałem zwrócić uwagę na dwie sprawy pierwsza to waga, to chyba wyjasnione a druga to czas - zwróćcie uwagę jaki okres dzieli poszczególne zdjęcia kulturystyka to jest styl życia, praca na lata a nie na tygodnie jak ktoś po dwóch tygodniach pisze że uyebał kalorie do BMR a mimo tego nie idzie i chyba wejdzie na masę to [...]
Mam trochę fotek, jedna czy dwie z napinką, reszta chyba luźnych. Sorry, że słabe ale matka( zona) zrobiła mi jedno i stwierdziła, że pajacuje a resztę musiałem robić sobie sam %-) /SFD/2019/3/10/652fd1ae0fb14cc1b3f0b9f3cf42347b.jpg /SFD/2019/3/10/f695b6969f1e4ceda918f7b010f51aaa.jpg /SFD/2019/3/10/cb47f0f1052f433ca3561748985643c9.jpg [...]
[...] 101 ładnie poszło, waga 106.5, daję sobie jeszcze z tydzień to juz będzie wtedy 6 tyg. Z dietą trochę pojechałem za bardzo utrzymuję te 2000 kal W niedzielę kupiłem sobie dwie gałki lodów zjadłem jedna gałkę po czym od tego słodkiego (a dodam że przez 4 tyg cukru nie ruszałem) dziwnie mnie zamuliło, biało przed oczami itd. Normalne to ? Daję [...]
Teraz przejdżmy do Diety. Jak wspomniałem jestem Endo. Szybko łapie fat duża dawka WW działa zabójczo...mała dawka WW =brak siły...;/ W kwietniu-Maju stosowałem Diete Tłuszczowa ale chyba zabardzo zjechałem z Kcal,ponieważ schudłem z 82 na 73 kg Za mało białka,antykatabolików ogólnie wyglądałem niewiele lepiej... Obecnie Praktykuje typową [...]
[...] i robi kwity i złożył papiery i nikt się nie odzywa to w pewnym momencie ma się takie umiejętności że już się nie chce tam pchać, bo jest lepsza kasa z tego co się robi do tej pory. W Polsce to i tak jest chore, robi się seminaria, staże itd. i ze służb jest jedna może dwie osoby, jedziesz w USA, UK i 99% to jakieś służby. Cywili jest mało.
Dzielnie się Irakijczycy bronili, ale niestety nie udało się im to w pełni no i przegrali. A więc Hiszpania w półfinale, teraz czas na spotkanie RPA z Nową Zelandią ed. No i mecz wg mnie nie zawiódł, RPA miało swoje szanse dwie wykorzystało i zasłużenie wygrało Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-06-17 22:43:59
[...] w piórka obrastac Ramosa teraz wszyscy będą za to je*ac, a tak naprawdę, to Hiszpanie nawet jednej bramki nie strzelili, więc nie ma sensu gdybac, co by było gdyby Ramos wybił i nie byłoby drugiej bramki dla USA Amerykanie wykorzystali perfekcyjnie swoje dwie szanse i chwała im za to Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-06-24 23:01:10
[...] - moze wyniki bylyby lepsze - nie wiem czy probowales, - jesli probowales innych i ten jest najlepszy - znalazles swojego swietego kulturystycznego graala, stojacego w sprzecznosci z tym co dziala na wiekszosc populacji. dodam, ze teraz ten trening mnie jeszcze bardziej dziwi - na maksa robisz tylko ostatnia serie, dwie pierwsze sa lajtowe.
[...] śniadanie. ~2 kiełbasy gotowane w wodzie i ok 2-3 kromi białego chleba z masłem i z pomidorem. ~porcja sałatki np z tuńczyka i do tego też 2-3 kromki chleba. kubek herbaty- dwie łyżeczki cukru --------------------------------------------------------------------------- Zwykle podczas dnia jem jeszcze banana, jakieś mandarynki, winogrona. Niestety [...]
[...] w karierze po ciosach – pierwszą była próba zdobycia tytułu przeciwko Danielowi Cormierowi w 2018 roku. „No Time” zadebiutował w UFC w 2017 roku, wygrywając trzy walki w tym dwie przez nokauty dzięki czemu zasłużył na swoją szansę zdobycia pasa. Przed porażką z Prochazką, pokonał on Ilira Latifiego i Aleksandara Rakica. Ankalaev z bilansem (15-1) [...]
[...] Abdelaziz odpowiedział Fergusonowi. „UFC zaoferowało ci walkę z Islamem 29 października, a ty zaginąłeś. Mówisz o zawstydzaniu mojego zespołu, a przypomnij sobie twoje dwie ostatnie walki. Justin i Beneil zabawili się z tobą. Sprytny ruch, że nie chciałeś walczyć z Islamem. On również cię zrujnuje. Idź spać Tony, niech cię Bóg błogosławi, [...]
[...] daje i zakręcam xD. Tą 'diete' sam sobie ułożyłem, więc nie jest zbyt dobra. Tak myślałem, że powiecie o redukcji. Co do przysiadów, normalne na dwóch nogach i do tego dwie hantle, jedna 5kg. Tak mam dwa filety codziennie(Babcia jest dobrym człowiekiem xD), więc skorzystam z tej rady. Gdybym już ułożył dietę, to co bym dalej musiał robić? [...]
[...] ktorzy ich nietoleruja? niewiem jak jest w lokalach dla "wyzwolonych" i niebede pytal z kad ty wiesz poprostu w moim najulubienszym klubie ostatnio pojawily sie dwie lesby wiec obawiam sie ze moze i pedaly przyleza z tad ta hipotetyczna sytuacja a z filozofia mam tyle wspolnego ze jutro mam z niej cwiczenia hehe i jesli niemozesz [...]
[...] ma opcji, nigdy bym tego nie zaakceptowal. Zresztą - niech sobie tacy zyja, ale niech sie z tym nie obnazaja, ze sa lewi. Albo jeszcze gorzej - homo adoptuja dzieci. Przeciez to paranoja. I co taki dzieciak powie jak sie go zapytaja w szkole czemu ma dwie mamy/dwoch ojcow? Zwlaszcza jesli sam bedzie hetero to bankowo wyrosnie na jakiegos dewiata.
W pogoni za masą.
