[...] https://youtu.be/A1poIn0Gvjg Przysiad bułgarski: 4x10p10lx(2x9kg) Podciąganie podchwyt: 10/6+2/5+2+1/5+2 + Wiosło sztangą: 4x5+5x30 kg (Tez nagrałam dwie serie, ale był dziki tłum na siłowni i w pierwszej serii widać na I planie tylko nogi jakiegoś pana :-D) https://youtu.be/XAGWsP17Nj0 WL: Ławka była zajeta wiec zaczęłam [...]
[...] wiem, mi to cwiczenie na inne wyglada. Numer 5. Z ćwiczeń dodatkowych: Pan je na jakiejś maszynie robi w ogole :) Ja się tego nazewnictwa nigdy nie nauczę chyba. Tam są dwie wersje, jedna z linkami wyciągu gornego, druga pod spodem na maszynie, ale w zależności jak się tułów ustawi, mozna robić też w opadzie z linkami wyciągu dolnego i tak [...]
Oczywista oczywistość :-) A te dwie siostry też wyciskają ? :-) Obawiam się, że jestem jedyna w rodzinie. Nikt poza mną nie miał nigdy pociągu do żelastwa, a mam dwóch braci... ciotki już po 70-ce obie :-) Wez sobie naloz 65 i 5x5 zrob. I na nastepnym treningu zaloz 2.5 wiecej. Czyli wszystkie sety na tym samym ciezarze czyli zwiekszasz [...]
Tu też wrzucę jeszcze dzisiejsze dwie próby: https://youtu.be/LMoa7gguDGQ https://youtu.be/Wf64H2k0W9s Na upartego jeszcze wyrwę trochę więcej, ale już ciężko i buja mnie na wszystkie strony... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-06 10:57:39
ja narwłam dwie wielkie siaty jabłek w zeszła neidzielę i zrobiłam 4 duże słoiki duszonym jabłek z cynamonem będą jaksię patrzy do naleśników, omletów i owsianek
Też bym wolał wziąć paski niż robić przechwytem. To nie zawody - pasków czasem wręcz trzeba używać. a jak robię przechwytem dwie serie raz w tygodniu to jakaś tragedia? nie mam pasków...
Paawo, z kobietą nie wygrasz i tak zawsze jej musi być na wierzchu ;-) To akurat wiem, mam dwie kobiety w rodzinie. Ale pytanie mam nóżki nie bolą po tej setce, bo ja wczoraj prawie nic a dzisiaj kurka po schodach chodzenie to taka sobie przyjemność .A nogi mi prawie nigdy nie dokuczają..
[...] scenie jak są poza sezonem czyli trochę mniej docięte i w normalnym stroju to mogłabyś nie poznać, że to zawodnik sportów sylwetkowych. Tak tak, na poprzedniej siłce miałam dwie panie startujące w Mistrzostwach Europy czy coś (dokładnie nie pamiętam). Tak jak jedna z nich rzeczywiście miała super ciało nawet poza sezonem, tak druga była po [...]
[...] przewidziana na wtorki i wtedy robie do oporu}:-( Kochana, ja wiem że Ty byś mogła więcej pocisnąć, bo jesteś terminatorem pompkowym };-) 8-) Ale Twoja wypowiedź nijak się ma do zacytowanego przez Ciebie mojego pytania he he. Bo ja serio pytam: Pompki 12 na minutę a robisz 25 czyli chodzi o to, że w dwie minuty z hakiem czy jak to rozumieć? :)
[...] for powerlifting , beyond łączy oba te kierunki. Jeśli zdecydujesz sie na BBB, to w pierwszym miesiącu zrób 5x10@50% TMax, w drugim 5x10@60%, w trzecim 5x10@70% TMax. BBB ma dwie wersje SQ 531 SQ 5x10@50% SQ 531 MC 5 x 10@ 50% (lepiej mz) rąglasz Pozostałe boje tak samo...531 i 5x10@50% albo to samo, albo sparowane mc-sq, wl-ohp. Zaczynasz lekko [...]
[...] etc Jeśli rozpisuje się peaking pod zawody, to ciągi wyrzucamy z planu na 2 tygodnie przed stratem już i nie peakujemy peaking leci na klatę i siady wtedy pracując na obciążeniach powyzej 90% 1 rm max sumaryczna ilość powtórzeń nie powinna przekraczać 4 czyli np 90% * 1rep 95% * 1 rep 105% * 1 rep albo i mniej np po prostu dwie serie po 1 pow
[...] kg do zrzucenia.. ale nadal przed@, wiec liczę na to, że zejdzie jakiś 1 kg wody i zostanie tylko 1,5}:-() muszę trzymać rękę na pulsie z wagą, bo z tego, co kojarzę, to są dwie kat. wagowe na zawodach WW: do 63kg i od 63 kg i bym chciała w tej niższej jednak}:-( Poza tym mobilizacja bioder była dziś... ciężko szło, mocno mnie pachwiny ciągnęły, [...]
[...] właśnie zastanawiam, co ewentualnie w zamian? Viki - ja bym spróbował po najmniejszej linii oporu https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Flex-opis33196.html#wartosci można dwie porcje sypać żeby ilość kolagenu się zgadzała i Ci jeszcze $$ zostanie ;-) albo nutrenda https://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html z 4 lata temu zjadłem [...]
Wtorek 25.02 Dziś off od siłowego i cardio czyli LC. Na brak zajęć nie narzekam od 7:30 do 15 w pracy w przychodni, potem dwa personalne i dwie terapię w gabinecie więc w domu po 20. Wczoraj oczywiście z moim szczęściem przedłużyło się i zamiast parę minut po 21 byłem w domu przed 22, zanim się ogarnąłem 23:30 dopiero w wyrze odziwo bardzo dobrze [...]
[...] to lepiej. Trening trochę freestyle na dzień dobry rozwaliliśmy gryf bo taki przyrdzewialy więc trening na hantlach i wyciągach, wszedł dobrze. Teraz cardio Postworkout i dwie terapie, tyle dobrze bo ocipiec idzie w domu. W ogóle z dobrych info jednak moja nie musi być w kwarantannie, obejmuje tylko jej ojca i brata reszty nie to chociaż [...]
CZWARTEK 02.04 Pobudka rano o 7. Posiłek i na dwie domówki. Potem powrót chciałem ogarnąć jakieś zakupy ale kolejka mnie zniechęciła xD. Dwa posiłki i na trening PUSH 1. WYCISK SIEDZĄC SMITH : 105KGX6, 90KGX11 2. WYCISK HAMMER CHWYT NEUTRAL : 187.5X8, 157.5X11, 137.5X13 3. FLOOR PRESS SMITH :70KGX15, 90KGX12, 110KGX10X10 4. WYCISK HANTLI SKOS [...]
Jakies plany startowe juz sie w głowie rodzą czy jeszcze cały czas dobudowywać i póki co nic? :P Powiem Ci, że konkretnie nie ma, na pewno jak już to przyszły rok, ale też jakoś sprecyzowanych nie mam, ale myślę że jak już jesień, ew znów Sopot. Ale to już Przemo oceni, wiem że on jak będzie sens to powie a jak jeszcze z krótki w uszach to [...]
Tsubame33 dziennik motywacyjny
