dwie

[...] popłaczę i będę tupała nogą aż mi przyniosą o smaku masła orzechowego, ale dałam spokój i wzięłam zapiekanki %-) Najwyżej spróbuję ich dopiero za pół roku {{:-( Wciągnęłam dwie i miałam dość. Moje kubki smakowe były w niebie, ale żołądek chyba się z nimi nie polubił. Mimo tego czit i tak uważam za udany. To dopiero trzeci, a ja już stwierdzam, [...]

[...] - bardzo mnie to uszczęśliwiło, możesz sobie śmieszkować u mnie ile dusza zapragnie 3.03.2016 DT Wczoraj cieszyłam się, że byłam bez kawy, a dzisiaj strzeliłam sobie dwie %-) Ale druga malutka, ze względu na godzinę. Streszczając łaziłam cały dzień od punktu a do punktu b. Nie wiem o której się położę, bo kawa mnie trochę jeszcze [...]

18.03.2016 DT Prawie dzień idealny. Skończyłam w szkole dwie lekcje wcześniej i jako że nie miałam co robić pojechałam do stajni. Przez szkołę byłam tak zalatana, że ostatni raz jeździłam dobre 2-3 miesiące temu. Pech chciał, że przy skokach spadłam i chyba coś zrobiłam z nadgarstkiem, bo do teraz pobolewa przy mocniejszym ruchu. Najgorsze, że [...]

łe no przychodzą takie :D zabawnie chociaż na siłowni. U mnie przychodzą dwie fryzjereczki które szukają sponsorów %-) , szpachli mają więcej na twarzy podczas treningu niz ściany na siłce. ryż i jabłka om om! om.. i ta dokładność 29g kaszy manny :D

[...] na pewno dużo lepiej czuję się psychicznie. Może za jakiś czas zrobię podsumowanko. 15.06.2016 DT Dzisiaj bez interwałów: 1, że było zimno i padało, a dwa, że przez dwie nocki spałam może 5 godzin i wszystko mnie boli. Także wyszło mi na plus %-) TRENING Plecy, klata 2 1. Ściąganie drążka do karku 5s 15p 2a. WL 4s 6-8p 2b. Wiosłowanie [...]

Dwie wypiski z rzędu, co się dzieje, co się dzieje %-) Dzisiaj jakoś pełna energii jestem, może dlatego, że pospało mi się godzinę dłużej i prawie zaspałam do szkoły %-) Na treningu nogi, aż mnie mroczyło momentami Nogi 1 1. Przysiad przedni R6 2a. Prostowanie siedząc 4s 12p 2b. Uginanie leżąc 4s 12p x 12/13/14.5/15.5 kg 3a. Suwnica 4s 12p [...]

O mój Boże, pop, ale chyba będę żyła?! %-) Żeby mi serce stanęło, Szymek?! %-) %-) Wczoraj były nogi.....i czit %-) A wpadły dwie czekolady, ciacha (po pół opakowania) i kawa z lodami @-| będę grubaskiem, ale za to jakim szczęśliwym /SFD/Images/2016/9/11/f9989c8ec7cc48919eeb052c0c64e60e.jpg Nogi 2 1. Wykroki 3s 15/12/10p x 11/12/13 kg + 1s [...]

[...] otworzę, jak będzie niedobre to nie wiem co zrobię z tymi dwoma kilami. /SFD/2017/2/21/d1f66e44a3ff4418935570138abcd8eb.jpg No i jakieś konkrety, czyli trening. Ostatnie dwie serie bica odpuściłam, bo i tak przy wcześniejszych zęby zaciskałam. Sztangę miałam prosto na ranie. FBW 1 1a. Przysiad tylni 15/12/10/10/10/10 x 35 / 41 / 47 / 51 / [...]

[...] x 25 / 31 / 35 / 41 / 51 / 47 kg 1b. Żuraw strasznie dużo kombinowania, bo wcześniej robiąc przy drabinkach musiałam mieć skrzywione stopy, a teraz wstawiłam dwie ławeczki przed suwnicę, nałożyłam ciężaru i zapierając się dopiero robiłam. Bardziej umęczyłam się chyba tym przekładaniem ciężaru z powrotem na fronty niż samym [...]

[...] które tyle pojęcia o treningu miały co ja o balneologii. Nie będę się przy tym rozpisywać, bo coś mnie zalewa na samo przypominanie sobie tego, ale weźcie sobie do serca te dwie cenne rady: 1. Jeśli bierzecie BCAA to nie musicie się martwić białkiem w diecie! 2. Nigdy nie kupujcie wspomnianego produktu o smaku truskawkowym, bo jest tak ohydne, [...]

[...] x 2 / 2 / 1 / 1 szt 3a. Hip thrust 4x10 x 40 / 50 / 60 / 60 kg +ćwiczenia z gumą, bo wyciąg był zajęty +40 minut bieżnia 4.08.2017 DT Trening na odwal. Słabo spałam, dwie kawy, a mnie nic nie rusza. Miska też niedojedzona Dwa ćwiczenia pominięte, bo sztanga cały czas była zajęta. W sumie teraz myślę, że mogłam zamienić wtedy na hantle, [...]

[...] trasy po mieście, bo po lasach to strach. 7.08.2017 DT TRENING CZWÓRKI + DWÓJKI + TYŁEK 1a. SQ 5x8 x 35 / 41 / 45 / 45 / 41 kg 1b. Uginanie leżąc 5x10 x 12 / 12 (dwie serie hantlem) / 16 / 16 / 16 kg 1c. Wyciskanie na suwnicy 5x12 x 107 / 123 / 149 / 149 / 149 kg 2a. Wykroki chodzone z hantlami 5x10 x 10 / 10 / 11 / 11 / 11 kg [...]

[...] trzęsła http://imageshack.eu/KyLc.jpg TRENING CZWÓRKI + DWÓJKI + TYŁEK 1a. SQ 5x8 x 35 / 45 / 51 / 57 / 51 kg 1b. Uginanie leżąc 5x10 x 15 / 15 / 15 / 14 / 14 kg dwie ostatnie serie na wolnym opuszczaniu 1c. Wyciskanie na suwnicy 5x12 x 111 / 111 / 137 / 137 / 137 kg 2a. Wykroki z hantlami 5x10 x 12 / 12 / 12 / 12 / 13 kg 2b. [...]

8.09.2017 DT Nareszcie weekend :D Udało mi się dzisiaj przyjechać dwie godziny wcześniej, czyli po 15 byłam już w domu. Posiłek, chwila odpoczynku i na wyczekiwany trening. Zdecydowanie za mało mi 3 razy w tygodniu, ale póki co ten miesiąc raczej tak będzie. Karnet opłacony, a po przyjeździe jestem tak zmęczona, że ciężko mi się zebrać. Później [...]

[...] PKP. Prawie się zabiłam, a serce z płucami zgubiłam po drodze. ALE ZDĄŻYŁAM 8-) 22.09.2017 DT Dzisiaj za to dzień w miarę elegancki. 5 lekcji (ostatnia odwołana) z czego dwie takie na luziku, bo wf i religia. No to poszłam sobie wcześniej na stację, a tam i tak siedziałam, bo wcześniejszego pociągu niż tym co normalnie wracam w piątek (14:10 [...]

[...] treningowy. Rozgrzewka 10 min Trening właściwy 1 h 10 min Rozciąganie 35 min B = 9/8/6 A5 = 8/7/8 A2 = 7/6/6 D = 21 C1 = 8/8/6 E1 = 13/13/13 F = 17/17/17 G = 20/15/15 ( dwie ostatnie serie 2 sec spięcia) K2 = 12/12/12 ( 100 cm ) Jestem średnio zadowolony z dzisiejszego treningu. Mało spałem i cały dzień jestem jakiś osowiały. Nienawidzę [...]

[...] A3 = 7/7/7/7/7/7 A2 = 7/7/7/7/7/7 C1 = 7/7/7/7/7/7 E1 = 7/7/7/7/7/7 F = 12/12/12/12 G = 12/12/12/12/12/12 H = 3/3/3/3/3/3 K2 = 15/15/12 ( 75 cm ) Fajny trening. Ostatnie dwie serie A2 już ze sporym wysiłkiem. Nie wiem co mam zrobić z K2. Moje biurko ma wysokość 75 cm i nie mam nic niższego. Przy ścianie niewygodnie,a z krzesłem za ciężko. [...]

[...] 16/16/16/16/16/16 P = 10/10/10/10/10/10 K2 = 12/12/12 ( 70 cm ) Dzisiejszy trening znowu potwierdził regułę, że najlepiej mi się ćwiczy w piątki. Cyc bolał mnie tylko przez dwie pierwsze serie B1 i odezwał się podczas wykonywania P }:-( . Progres zachowany z czego jestem bardzo zadowolony. I mam pytanie do Was ludziska. Od następnego tygodnia [...]

14.03.2012 Poziom IV B = 8/8/8/8/8/8 A6= 8/8/8/8/8/8 A2= 8/8/8/8/8/8 C3= 8/8/8/6/4/3 E2= 8/8/8/8/8/8 F = 10/10/10/10 G = 9/9/9/9/9/9 ( 3 sec spięcia ) H = 8/8/8/8/8/8 ( 2 sec spięcia ) K2= 13/13/13 ( krzesło, nogi lekko rozstawione ) Huh ciężko. Dwie ostatnie serie B tak mnie wymęczyły, że A6 sprawiało mi spory kłopot. A2 jakoś o dziwo poszło lżej [...]

[...] ćwiczenie przepony. Trening ma być efektywny, a nie efektowny i wolę gibać mniej powtórzeń ale zgodnie z zaleceniami. To samo tyczy się G. W ostatnich seriach z 3 sekund przytrzymania robią się dwie,a czasami półtorej. Zacznę wykonywać tak jak trzeba wtedy będę sobie dokładał kolejne powtórzenia. Jeżeli macie jakieś sugestie,pomysły walcie 8-)