A tutaj trening... Dzisiaj trening zrobiłem o 6:00 rano ;-D całkiem spoko.. stwierdzam dwie rzeczy... Muszę więcej ćwiczyć na hantlach.. Jak się tylko skończy plaża robimy masę... :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e180dff83def4ee9a480ef642f535c9e.JPG
[...] polecialy az milo: 1. Przysiad 12*58kg 10*68kg 8*78kg 6*88kg 2.Przysiad ze sztanga na ramionach 12*58kg 10*63kg 8*68kg 3.Wykroki Tutaj złapałe się dzis za hantle. Wziąłem dwie 15tki bo lepiej mogłem kontrolować ruch. 10*15kg 10*15kg 10*15kg 4. Uginanie nóg leżac Jak zobaczylem tą maszynke to wymieniłem martwy ciąg na prostych nogach właśnie [...]
Mam znajomego, co ma podobny szczyt do twojego, lecz w dodatku dwie głowy widać. %-) Przeglądnąłem twój trening, to nie zauważyłem nic szczególnego, szkoda, złoty środek by się przydał. %-)
Mam znajomego, co ma podobny szczyt do twojego, lecz w dodatku dwie głowy widać. %-) Przeglądnąłem twój trening, to nie zauważyłem nic szczególnego, szkoda, złoty środek by się przydał. %-) Osobiście uważam, że istnieje jeden wspólny "złoty środek" we wszystkich treningach, który działa...trzeba ZAPIE....AĆ8-)
Mam znajomego, co ma podobny szczyt do twojego, lecz w dodatku dwie głowy widać. %-) Przeglądnąłem twój trening, to nie zauważyłem nic szczególnego, szkoda, złoty środek by się przydał. %-) Osobiście uważam, że istnieje jeden wspólny "złoty środek" we wszystkich treningach, który działa...trzeba ZAPIE....AĆ8-) Nie ważne ile będziesz ćwiczył, [...]
Proszę ale z dzisiaj, a nie po treningu:-D...już ulane, a to dopiero początek8-) Na bogato daje dwie sztuki;-D /SFD/2018/3/9/2236f15f4e834f3b90024d6b55776e7e.jpg /SFD/2018/3/9/896a227a45b74f1499559d9ec7be82f4.jpg
To wygląda jak rozpiska programu a nie zapis wykonanego treningu! "Wiosło jednorącz 1x10-8 " Jedna seria a dwie liczby powtórzeń?! To jest jedna seria robocza. Poprzedzają ją 2-3 rozgrzewkowe. Co tydzień staram się dokładać kg. Tu zapisuję tylko jaki mam zakres, a nie piszę ile akurat zrobiłem bo to zapisuję w dzienniku papierowym. Jak zrobię np. [...]
Obiecanki cacanki, już raz obiecywałeś;-) Ale ja nigdzie nie napisałem, że obiecuję;-D. Napisałem postaram się... P.S. życie z trzema Kobietami...żona i dwie córeczki...nauczyło mnie żeby pod żadnym pozorem i to NIGDY nie używać słowa obiecuję|-):->
[...] z tym powoli ! narazie wcinam Omege-3 z olimpu bo taką miałem pozniej kupuje tran mollers. I jeszcze jedna ważna rzecz dotycząca wagi ! Ważyłem się w domu i na siłowni i mam dwie różne wagi !! :/ różnica dwóch kilo ! sprawdze jeszcze na trzeciej! zoabczymy, która jest dobra ta z siłki wyglada na profesjonalną ale jest jakaś zajechana !! Zobaczymy [...]
[...] Pojedynek rozegra się w kategorii muszej, a odbędzie się 23 lipca w kieleckim Amfiteatrze Kadzielnia. Bilety na KSW 72 w sprzedaży na ebilet.pl. Sara Luzar-Smajić ma za sobą dwie walki w organizacji KSW. W debiucie w okrągłej klatce we wrześniu roku 2021 pokonała Aitanę Alvarez, a w następnym boju zwyciężyła z Natalią Baczyńską. 27-letnia [...]
[...] walk gali KSW 72. Wydarzenie odbędzie się 23 lipca w kieleckim Amfiteatrze Kadzielnia. Bilety na KSW 72 już w sprzedaży na ebilet.pl. Hubert Szymajda ma na swoim koncie dwie walki w organizacji KSW. Ostatni raz zaprezentował się w okrągłej klatce podczas gali KSW 66 w Szczecinie i przegrał na punkty z Kacprem Koziorzębskim. Zawodnik z Białej [...]
[...] to moim zdaniem malo ćw na najszerszy ;] no i nie ma nic o dolnym odcinku czyli nie daleko szukając jakis martwy. ;] nie robiłbym też klatki z barkami oddzieliłbym sobie t dwie partie. z reszta w tym artylkule na podstawie któego iszeszsobie plan pisze jak wół zeby nie łaczyć ich. Wiadomo że co człowiek to inna opinia ale jednak poza tym troche [...]
Na razie ściągamy zawodników,w tamtym roku na naszych zawodach było 34 zawodników,w tym myślę iż będzie ich więcej dlatego poszerzyliśmy kat. seniorów na dwie osobne grupy,nie jest wykluczone iż jak na tegorocznych zawodach będzie duża frekwencja zawodników to w przyszłym roku się poszerzy kat.wag :-)
około sekunda dwie,,,musi być zaznaczone przytrzymanie sztangi a nie walnięcie i odbicie od niej,to na pewno będziemy przestrzegać,,,ale sędziowanie będzie bardziej za promowaniem tej pięknej dyscypliny sportowej,nie będziemy się za bardzo podniecać jak na zawodach rangi PP czy MP i palić większość podejść,,,na pewno pierwsze podejście lepiej [...]
[...] jeszcze tak, Ważenie !!!! będzie od godz.9;00 do godz.11;00 starty planuję zacząć od godz 12:00 i myślę iż będzie szło w kolejności -Masters -Junior młodszy -Junior starszy -Senior grupa wag do 90 kg -Senior grupa wag powyżej 90 kg odnośnie nagród grupy seniorów będą nagradzane jak dwie niezależne grupy, Zapraszamy i życzymy udanych wyników
[...] czy prawdą jest że posiłki b+t przed treningiem lepiej wpływają na spalanie tłuszczu ??? druga rzecz - pewnie z czasem dołoże cardio zastanawiam się kiedy to zrobić mam dwie opcje albo rano, albo pożnym po południem. Gdybm biegał rano myslałe o takim schemacie że daje kawę z odrobiną mct -- a po beganiu normalnie b+ww+t, czyo to bedzie dobra [...]
Do provi miałem dostęp jeszcze z rok temu jak już też było ciężko go znaleźć bo znajomy ma apteki i jakoś się udało ściągnąć dwie paczki jak miałem receptę ale zobaczymy co powie jutro lekarz , dam znać po wizycie A to ug to co to jest ? Zmieniony przez - nowylodz w dniu 2019-01-28 20:18:33
Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje
