dwie

domsial - Nie wiem czy to dobre dawkowanie. Ja w tym momencie, biorę w ten sposób:W dni treningowe- dwie miarki Xpanda ok.1h przed treningiem, a w nietreningowe 10g t.j dwa razy dziennie po 5g jabłczanu Bio -techa. Z monohydratem zrobiłbym tak samo. Efekty są naprawdę super.Znaczny przyrost siły i pompy, jestem zachwycony, a ćwiczę już długo i [...]

Flagowy produkt tej firmy, co tu duzo gadać. Brałem jedna porcję przed treningiem i klepało tak sobie, jak wzialem dwie to naprawde byl efekt.

ale bigson dostep do czego wiedza to tylko mala czesc ukldanki,wiesz plany i zlozenia trzeba wprowadzic w zycie ,bo zycie i teoria to dwie rozney bajki, a jesli jeszcze dodamy ze sa rozne teori to juz robi sie nie ciekawie

8.12.2014 DNT Niedziela jak niedziela – spędzona w kuchni na przygotowywaniu posiłków na następne dni. Za dwie godziny dopiero kolejny posiłek, a mnie już tak ssie, że chyba nie wytrzymam :( Cały dzień bym tylko żarła i żarła, a w dodatku mam ochotę na kwaśne. Ciekawe co to oznacza :)) Jutro porządny trening, a dzisiaj z nudów 15 minut z [...]

Poprawnie wykonane ściąganie, może ciutek szerzej chwyc drążek i na dwie sekundy Przytrzymaj przy spięciu ;-)

[...] bo zapomniałam, że jutro przecież jest święto i wszystko nieczynne. Wyjdzie mi wtedy: czwartek - plecy, piątek - nogi, więc nie bardzo. Ale chyba tylko taka opcja mi zostaje, albo jeszcze pójście na basenową siłkę w sobotę. Na jutro zaplanowany leżing nicnierobing. Chyba że pogoda będzie w miarę to rundkę albo dwie zrobię dookoła jeziora :)

w sensie wykupilo lodziki juz? ja nic z amerykanskigo nie kupowalam.. dwie zapieksy zjadlas no no^^ z tego co pamietam to ktos Ciebie prowadzil Julka? cheat zalecany byl jak rozumiem. a jakie dalsze plany dokad masa? ty szczuplutka jestes to w sumie redukcja Ci nie grozi :p

[...] dzisiaj łapki+pośladki, ale nie wiem czy jutro ani w środę dam radę zrobić trening, a wolałabym żeby to mi wypadło niż plecy %-) Widać, że zbliża się lato. Przyszły jakieś dwie dziewczyny (kojarzę ze szkoły, lalunie itp itd %-)) i przez jakieś 15 minut leżały na materacu i wysyłały snapy jakie to są fit. Robiły wiosłowanie sztangą i jedna mówi: [...]

Hej hej Jakby co to żyję (szkoda, hehe) Dzisiaj odhaczyłam kolejne dwie rzeczy z mojej listy "do zrobienia w najbliższym czasie" Jutro zaliczę konkurs z pszyry %-) i na spokojnie usiądę nadrobić poprzednie dni Ogólnie to jestem już tak zakręcona przez to wszystko, że zapominam ciągle czegoś zabrać albo coś zrobić i przez to miałam tak żenuła [...]

[...] i mi się później na trening nie chciało iść %-) Jedynie ta skakanka mnie jakoś pocieszała, bo naprawdę się wciągnęłam. Liczyłam czas sobie piosenkami i aż się zdziwiłam, bo dwie (czyli jakieś 6-7 minut) przeskakałam bez skuchy :-D Tylko teraz czekam, aż mi siniaki wyskoczą, bo jak takim kablem się po nogach dostało to zapiekło %-) TRENING 1a. [...]

[...] lekko. W sumie rozgrzewka mnie bardziej zmęczyła niż dzisiejszy trening. W ćwiczeniu F aby się trochę spocić zrobiłem 10 powtórzeń na serię zamiast 5. Przez pomyłkę wyszło o dwie serie za dużo. Zastanawiam się czy z każdym treningiem podbijać wyniki o jedno powtórzenie czy jutro sobie zacząć od siedmiu, a nawet ośmiu. Doradźcie mi bo ja chcę się [...]

17.02.2012 Poziom III B2 = 7/7/7/7/7/7 A4 = 7/7/7/7/7/7 A2 = 7/7/7/7/7/7 C2 = 7/7/7/7/7/7 E3 = 7/7/7/7/7/7 F = 7/7/7/7 G = 8/8/8/8/8/8 ( 2 sec spięcia ) K2 = 9/9/9 ( krzesło, nogi szeroko ) Dzisiaj ostatnie dwie serie C2 dość ciężko weszły. Pozostałe ćwiczenia bez problemów. Zmodyfikowałem drążek i mogę spokojnie w końcu wykonywać P.

[...] sprawiały mi problemy. Przerwa w ćwiczeniach i powrót też za wiele się nie zmieniło. Progres pojawił się po zmianie pracy. 8 H minus ok 30 min na dojazdy między posesjami, dwie przerwy na jedzenie to ok 40 min.No niech będzie godzina. Pozostaje sześć i pół godziny ciągłego ruchu. Wchodzenie na czwarte piętra i zamiatanie klatek wraz z [...]

[...] postach coś pomieszałem z wynikami w A7 i A1. Nie wiem skąd mi się wzięło 10 powtórzeń zamiast 12. Fajnie poszły dipsy. Chciałem podbić jeszcze wynik odpoczywając z dwie sekundy na wyprostowanych rękach ale za każdym razem nie mogłem się utrzymać. Plecak ciągnął w dół. Chciałem kupić sobie kamizelkę z obciążeniem ale są cholernie drogie. [...]

[...] ze sztanga prosta 4x10p 15kg Krzeslo rzymskie 3x10 5kg + cwiczenia stabilizacyjne i poprawiajace mobilnosc plecow Wiecie co, od jakiegos czasu na mojej silowni cwicza takie dwie ladies. Tak pieknie wycwiczonych cial jeszcze nie widzialam na zywo, oczywiscie maja tez bardzo niski poziom tk tluszczowej, troche mi dziwnie przy nich z ta moja [...]

ŚRODA 13.11.2014 Mam tylko dwie fotki, jedną z EK i jedną grupową z Vonem, ale żadna jeszcze do mnie nie dotarła. Jak już będę je mieć to podeślę :-D REDUKCJA DZIEŃ 8 56,2 kg TRENING MMA- parter techniczny DIETA Nieliczona, czysta- dwa ostatnie posiłki jadłam tak na oko... SUPLEMENTACJA - BCAA- 15 mg rano, przed i po treningu - ZMA - 1 [...]

Też planowałam, ale strach zwyciężył ;) Odtłuszczę się jeszcze trochę i spróbuję. We dwie bedzie nam raźniej. Może tak być, ja jak już postanowię, to nie wymiękam ;-)

[...] może dawny uraz się odzywa... w liceum przeleciałem przez maskę samochodu na przejściu dla pieszych i właśnie tym biodrem stuknęła...musze kiedyś w końcu zrobić prześwietlenie }:-( ...ale przy MC już było ok. A tu dwie serie MCNPN i ostatnia seria przysiadów. https://youtu.be/5sAbfQ6Avn4 Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-03 12:35:13

[...] rozpiętki są :-) https://youtu.be/AMg6CcmFWVQ Znalazłam taki filmik i tu jest kilka propozycji, osobiście podoba mi się to otwieranie gazety z TRX, bo jest od razu na dwie strony (ale istnieje ryzyko, że jak źle się ustawię, to znów kapturami będę ciągnąć), jednostronne na wyciągach też wyglądają fajnie. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu [...]

Bez klimy ciężko... w taki upał człowiek ledwo żyje, a co dopiero jak trzeba się poruszać i podźwigać. Ja dzis byłam z rana na basenie z synem, bo akurat pracy nie miałam, dwie godziny pływał i wychodzić nie chciał... ja bym mogła cały dzień w wodzie siedzieć :-D tylko popływać nie da rady, jak trzeba dziecka pilnować.