[...] pewnoac ze wliczylam te platki owsiane a nie jakies platki owsiane. Owsianka to ok 350 kcal (2 lyzki platkow owsianych) Omlet 450 Obiad 350/400 To daje max 1200 Kcal I dwie przekaski Zwykle Oparte na warzywach z dodatkiem jakiegos bialka Tak wlasnie mi wychodzilo ok 1500 Ja w czasie tej redukcji (2 mce na 1300 i 1,5 mca na 1500)na niskiej [...]
[...] się również ćwiczenia typu pompki, brzuszki itp, a na zaliczenie było robienie wymyku. Dlaczego nie rozwinąć tego do całej lekcji? (powinna zostać dodana godzina lub dwie więcej zajęć w-fu w gim/średniej). Dzieciaki coraz mniej ruszają się w domach, to niech w szkole przynajmniej się ruszają... Rosną nam pokolenia mięczaków. Zmieniony [...]
jako swiezo upieczony uzytkownik moge program wstepnie pochwalic za interface, poki co dwie rzeczy ktore wyszly mi na razie do poprawy to: wprowadznie nowego produktu nie ustawia go alfabetycznie w liscie produktow co mnie nieco dziwi... po drugie brakuje alkoholi i co gorsza nie mozna ich wprowadzic poniewaz kcal danego produktu wyliczaja sie [...]
[...] w plecaku lub kieszeni Gdy w grę wchodzi wygoda - NAJLEPSZY jest OLIMP i BIOGENIX I nic tego nie zmieni. Czy ktoś spożywa glutaminę, czy też kreatyną się nasyca Łyknąć dwie kapsułki zamiast pięciu to spora różnica Odczujesz ją w przełyku, ale przede wszystkim w portfelu Gdy zależy Ci na wygodzie i oszczędności MEGA CAPSY OLIMPA doprowadzą [...]
[...] wchłanianie pierwiastków z przewodu pokarmowego i ich dystrybucję do przebiegających z ich udziałem czynności życiowych. 5. Mowa tutaj o blistrach. 6. Olimp i Biogenix dwie firmy się zgadały, i mega capsy w blistry pakowały, z nimi nie jest jak z allegro, tu masz towaru najlepszą pewność. 7. SNC - Sport Nutrition Center, a w Polsce ich [...]
[...] nowatorskie Blistry. -------------------------------------------------------------------------- 6.) Najlepszy jest BIOGENIX każdy o tym wie, frima OLIMP -już są dwie MEGA CAPSY wymyślili, wszystkich nas tym zaskoczyli, gdy już BLISTRY mają, wszyscy u nich zamawiają!. [...]
[...] był BIOGENIX. Trening był celem mojego życia, Z myśla tą dali mi MEGA CAPS do spożycia. Abym realizował swoje plany godne, Kupywałem odżywki zapakowane w BLISTRY wygodne. Efekty tej pracy nie poszły na marne, Najlepszy produkt maja te dwie firmy elitarne. 7.Sport Nutrition Center, wyłącznym dystrybutorem jest Nutrifarm
dwie nagrody wygralem bo najwyrazniej zaluzylem :P no dobra nie bede sciemnial, zwyczajnie jestem najlepszy & nupel dobrze gada :D zeby listonosz wkoncu mase lapal i nie meczyl sie z paczkami :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2007-01-19 19:17:05
[...] niestety nie mam, mógłbym jedynie powtórzyć to co zaproponował damian, choć podciągnąć na 1 ręce póki co mogę się tylko jeden raz, pompki na 1 ręce też zrobię narazie jedną-dwie, choć wiadomo że jeśli będę ćwiczył takie warianty to będzie szło w górę. Sam więcej wymyśleć póki co nie mogę jakoś.. I dzięki za zainteresowanie, przede wszystkim na [...]
[...] Poprzednio: A. Podciąganie 8,7,5,5,5,2 Wyjątkowo ciężko, czego nie widać po powtórzeniach ale jakoś opornie szło. B. Dumbel swing 8x8, 3-10 Całe ćwiczenie lekko, ale dwie ostatnie serie już trochę męczyły. C. Supermany 4x: 40,35,30,15 Cały czas w tej samej pozycji, trudniej niż mi się wydawało jest zrobić minutę D. Młotki 5x8, półtoraki [...]
[...] na pewno powinno być lepiej. D) Dałem na początku 10kg bo chciałem spróbować, przy pierwszej serii nawet poszło lepiej niż przypuszczałem, choć do 10 nie dobiłem, jeszcze dwie serie zrobiłem na tym bo myślałem że mogę założyć tylko albo 4,6kg (2x 2,3), albo 5,4kg (2x 2,7), zapomniałem o tym że mogę robić na jednej hantli i dopiero w 3 serii o [...]
[...] 3x10-12, bez przerwy, peak contraction 5kgx12/5kgx12/5kgx12 D1 Odwodzieciele na maszynie, 3x10-12, 1 minuta przerwy, tempo 3030 5kgx12/5kgx12/5kgx12 Komentarz: A -ok, dwie ostatnie serie w paskach B1 - ok B2 - w przyszyłym tygodniu dokładam w dwóch ostatnich seriach 2,5kg, zobaczymy, jak będzie szło, w końcu zaczęłam łapać równowagę, w III [...]
[...] 5kgx12/5kgx12/7,5kgx8 D1 Odwodzieciele na maszynie, 3x10-12, 1 minuta przerwy, tempo 3030 5kgx12/5kgx12/5kgx12 Komentarz: A - +2,5kg, trzecia seria przechwytem, ostatnie dwie w paskach B1 - ok, +5kg B2 - w I i II serii +2,5kg, chciałam w późniejszych też dołożyć, bo moc w nogach była, ale zbyt mocno traciłam równowagę C - bez zmian%-) Ale ok, [...]
[...] kurek niestety nie mam. Hubert, tak, to jest glute bridge:-) Ale ciężko się wczołgać pod 25kg, aż taka chuda nie jestem%-) No i myślałam, że sobie wkręcam, ale już dwie osoby powiedziały, że mi poślady się zmieniły%-) Jedna powiedziała, że poszły w górę, a druga, że się zrobiły bardziej zbite%-) Także efekty szybkie i motywujące;-) [...]
[...] 2 min. 21/24/17,7 21/24/17,7 Komentarz: W przysiadzie jeszcze mam problemy techniczne, za tydzień ciężar zostawiam. Za to w MC można dołożyć:-D Dodatkowo po treningu dwie godziny snowboardu, pierwszy raz w życiu miałam dechę na nogach%-) Ale było super, aeroby zaliczone%-) Tylko ssanie się potem załączyło%-) Pomiary [...]
[...] na plecach, nawet przy podchodzeniu pod maksy;-D MC po dotyranym przysiadzie szedł już nieco ciężej. Alale - tutaj też nowy PB:-D Także trening zaliczam do bardzo udanych;-) Nóg nie czuję po nim, a szkoda, bo byłam znowu na desce dwie godziny i by mi się przydały%-) Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/238efd2fcfc4498ea6e293cfced15905.gif
REDUKCJA Siemaneczko. Dzisiaj wleciał długo wyczekiwany cheat day, Trochę poszalałem, nie powiem, że nie, ale na chwilę obecną czuję się spełniony w 100% \-) Jak tylko dziabnąłem McRoyala z maka to myślałem, że odlecę. Ohhh...%-) Na uczelni siedziałem i jadłem, a o to menu. http://s5.ifotos.pl/img/cheatjpg_asaxnrh.jpg [...]
[...] tyg na 4 min, potem lekko podbije do 3x co by fajniej ta sylwetka wyglądała :-D No i zapomniałem jak zwykle tych okularków, a ja już bez bluzki to poszedłem po nie i takie dwie młode babki tam były i słyszę "WOOW" %-) Ale jak znam życie to te forum nie wyświetli mi fot... http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_aarrsra.png [...]
[...] to, a ja bo redukcja do zawodów itp. A ona "Oj już kondzik nie przesadzaj, dwa małe kawałeczki zjedz, przecież 12 lat go nie jadłeś" i jeszcze "Jak nie spróbujesz to nie będziemy ci kibicować" \-) No to zjadłem... Z dwie blachy bym wciągnął...taki dobry robi Dobrze, że pomidorówki nie przyniosła |-) http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_aanqexr.png
Podstawy diety paleo.
