Tutaj mam dwie nieścisłości ! Piszesz że wracasz późno po treningu 21:15 i jesz posiłek po treningowy . Następnie piszesz że po aero czy jeździe na rowerze nie jesz kolacji . Z tego co zrozumiałem po każdym treningu wracasz rowerem , a więc jesz ten posiłek czy nie w końcu Jeśli Twoje treningi i cały cykl to redukcja więc o tak późnej porze [...]
[...] ramion na sznurze 4 serie 15,12,10,8 sztanga-1x15x45kg,1x12x45kg,1x10x45kg,1x10x50kg sznur-1x15x45kg,1x12x50kg,2x10x50kg,1x8x55kg sztanga slabo ale mialem dzis tylko te dwie sztangi 45kg i 50kg, sznur jak zwykle dobrze, podsumowujac trening to spoko rozgrzewka -10 min bieg spalone cal-890 spalony fat-77 srednie hr-121 Demolub-kolego niewiem [...]
[...] w ćwiczeniu -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ na treningu 15-tek na pierwszym treningu w serii głównej czyli ostatniej masz wycisnąć 40 kg x 12-15 To poprzedzają ten ciężar dwie serie rozgrzewkowe 60%CR*15 czyli 24 kg x 15 następnie 80%CR*15 czyli 32 kg x 15 no i seria finałowa czyli te 40 kg. Pamiętaj że te 40 kg to jest 50% Twojego maksa na 15 [...]
[...] niby tylko 60 kg ale te podwójne dno nieźle daje popalić ,nie wiem czy nie schodziłem za nisko czuje ze pośladki mnie bolą:-) Wspięcia NA PALCE STOJAC - pierwsze dwie serie robiłem na małym podwyższeniu ,ale nie czułem , wiec poszedłem i wziąłem sobie jedna cześć stepera i wtedy to była jazda podwyższenie miało okolo 10 cm i dopiero [...]
[...] bez fazy ekscentrycznej), to byliby równie patykowaci i silni na dole jak i na górze. Dlatego koleżanki powinny ćwiczyć tak jak olimpijczycy- na siłowni widziałem dwie takie bohaterki, którym to naprawdę dobrze wychodziło. Jeżeli chodzi o przysiady, to trzeba patrzeć na punkt 1: 135 kilogramów i zero problemów ze znalezieniem spodni [...]
[...] x1 Warzywa:Brokuł,pomidor Suplementy: Mult.Dr Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2a2ed64532d4e14942ca2c48be3fb1a.png TRENNING: 1. MC z szerokim chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 3118* 25/30/32,5/37,5/40 Strasznie cięzko, tempo dobija mi plecy ... 2. przysiad 5x 6-8 serii roboczej j.w plus 1x 10-12 8*35/37,5/40/42,5/45 + [...]
[...] punkt zaczepienia... Kokosik,może i remontem a mam jeszcze całą firmę na głowie a jest koniec roku i kwartału to funduje mi dodatkowe porcje emocji ...@-) Sheep, ja biorę dwie 5 bo na mnie jedna nie działa, uodporniłam się bo większość ciąży z córką brałam tzn. musiałam. Ni ma co panikować, pójdę do lekarza sięzobaczy a tym czasem spadam na [...]
Czwarte miejsce macie, obrońców też na poziomie, bo tylko pięć bramek puszczonych, także drużyna na awans :) Ja gram dwie klasy niżej. Tak jak ty gram w środku, albo na boku, ale z tą różnicą, że w pomocy :P Staram się i mam ambicję na grę w wyższej lidze. A co z tego wyjdzie to zobaczymy. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-09-13 [...]
[...] wszechwag. Jak na razie wszyscy znawcy bokserscy zgodnie stwierdzają, że na dzień dzisiejszy brak jest w kategorii ciężkiej pięściarzy, którzy byliby w stanie zdetronizować dwie ukraińskie wieże. Jednakże w najnowszym numerze jednego z angielskich magazynów bokserskich, dziennikarze zadali pytanie, kto w bliższej lub dalszej przyszłości mógłby [...]
bylo mowione po 100 razy ze aromasin(exemestan) albo male dawki letrozole, od bidy moze byc arimidex(anastrozol) a bromo i duze dawki b6 to na gino progesteronowe a nie estrogenowe. Dwie rozne rzeczy Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-03-28 15:07:42
I jak wspominałem: na jedną stronę jest ok, na dwie się gubię - nie mogę złapać rytmu - muszę liczyć w myślach... Plus taki dzisiejszego pływania, że mam namiary na kilku instruktorów pracujących na basenie. To tyle z pozytywów z dzisiejszego basenu ;) Zobacz, może na jednej stronie ucieka Ci ręka w którąś stronę. Instruktor to świetna rzecz, może [...]
@Marcel - wszyscy czekają na relację %-) I jak wspominałem: na jedną stronę jest ok, na dwie się gubię - nie mogę złapać rytmu - muszę liczyć w myślach... Plus taki dzisiejszego pływania, że mam namiary na kilku instruktorów pracujących na basenie. To tyle z pozytywów z dzisiejszego basenu ;) Zobacz, może na jednej stronie ucieka Ci ręka w którąś [...]
[...] 2011 chodziło dobrze, a w 2016 ciągle pracują, żeby dobrze chodziło. Gdzieś na forach o tym było jakiś czas temu. Tu na przykład masz jakiś kurs podstaw VBA i gość podaje dwie wersje: office for mac 2011 i office 2011 for win, także musi działać:) http://www.easyexcelvba.com/introduction.html The VBA editor does look slightly different in [...]
Epoc faktycznie rekordowy! Czekaj niech Shadow wyzdrowieje :) apropo psa, mam takiego jednego. Goni mnie w każdy piątek. W zeszły piątek zmieniłem rolę i goniłem ja jego. Tętno poszło do 180 :) nie dogoniłem, ale może przestanie, a jak nie to koniec ma dwie opcje jego zęby w moich nogach albo moja noga w jego dupie, taki uparty i namolny model.
[...] 25 stopni. /SFD/Images/2016/3/31/adb8bec7706046518d53ea2e25ea8f02.jpg Podsumowanie marca: - wyszło sporo rowerka (pod dachem i w plenerze). - pływanie do poprawy - były dwie zakładki (ale żadna tak jak bym sobie tego życzył w 100%) /SFD/Images/2016/3/31/165ba5c9715947e9bf37a0ac7ae3ccbc.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-03-31 [...]
[...] nie swój ;) ) - sprzedawca mówił, że ludzie tak robią. I jeszcze takie coś - ktoś widział, słyszał, używa? http://www.szumgum.com/nieprzebijalna-detka-foss-26-dostepne-dwie-szerokosci.html W sumie kapcia jeszcze nie miałem (co jest nawet dziwne jak na tereny, którymi się poruszam i na moją jazdę). Ale jak znam życie to pierwszy będzie an [...]
[...] nie swój ;) ) - sprzedawca mówił, że ludzie tak robią. I jeszcze takie coś - ktoś widział, słyszał, używa? http://www.szumgum.com/nieprzebijalna-detka-foss-26-dostepne-dwie-szerokosci.html W sumie kapcia jeszcze nie miałem (co jest nawet dziwne jak na tereny, którymi się poruszam i na moją jazdę). Ale jak znam życie to pierwszy będzie an [...]
--- MR. OLYMPIA 2011 ---
