dwie

[...] torcik naleśnikowy, a na obiad ryż i kurczak ale jako kotleciki. Pyszne jedzenie a makro zachowane. Można? Można ;-] Wieczorem orbitrek i książka przed snem...chociaż ze dwie strony bo tak dawno nie czytałam, że nie wiem czy jeszcze wszystkie litery znam |-) /SFD/Images/2015/7/2/777d6e2a13c24d739bba38da5ee6936e.jpg [...]

Dzisiejszy trening to barki, dwugłowy i brzuch oraz dwie sesje aerobów rano 50 min i wieczorem 40 min. Trzeci tydzień redukcji :-) A tak wyglądaliśmy dwa lata temu dzień po MPJiW Kielce 2013 /SFD/Images/2015/9/29/b6200529be5d4f958c00c15cb673cf3f.jpg /SFD/Images/2015/9/29/55cbf8a2821d48e3bdf7eadc48834563.jpg [...]

Dziś trenowałem czwórki łydkę i brzuch oraz dwie sesje aerobów rano 50 min i wieczorem 40 min. Trzeci tydzień redukcji, forma poprawia się z tygodnia na tydzień.

Plan dnia wykonany. Dwie sesje aerobów i trening pompujący górnej części ciała. Prawie wszystkie serie wykonałem w zakresie 15-20 powtórzeń, http://www.youtube.com/watch?v=8vMJny1YLo4

Bardzo ładnie! Miałbyś szanse na puszkę BCAA! A nawet dwie!

Bardzo ładnie! Miałbyś szanse na puszkę BCAA! A nawet dwie! Co najwyżej kilogramowe opakowanie CARBO%-)

Nie udało się zrobić planowanego treningu klatki i pleców były dwie sesje aerobów.

Nie udało się zrobić planowanego treningu klatki i pleców były dwie sesje aerobów. Red ,nie martw się ,ja wczoraj zrobiłem poza planem trening klatki,więc się wyrównało |-)8-)

Wczoraj znowu tylko dwie sesje aero, dziś w planie barki, biceps i triceps. Aeroby w moim rodzinnym Chełmie ... nostalgicznie /SFD/2016/9/20/4b4d26e7e67943409a6a5c04ac0754cc.jpg /SFD/2016/9/20/361fb11460934b998993a865aaff27e0.jpg /SFD/2016/9/20/9e6dedaca098416ea83055ee1296c9a9.jpg

Takie nagrody rzeczowe są najlepsze a nie jakiś tam majonez light, dwie próbki białka i rabat 5% do mięsnego ;-)

Takie nagrody rzeczowe są najlepsze a nie jakiś tam majonez light, dwie próbki białka i rabat 5% do mięsnego ;-) Majonez też kupiony, ładnych parę miesięcy go nie jadłem :-p /SFD/2017/11/22/d3be47b47f2c4d4299a2e53fdbc6e72c.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-11-22 20:19:26

Poniedziałek - nogi jako drugie ćwiczenie wykonałem wypychanie na suwnicy 9 serii ostatnie dwie z wąsko ustawionymi stopami 150kg x 30 200kg x 24 250kg x 18 300kg x 12 350kg x 9 400kg x 6 dropset 400/350/300/250/200 po 5 powt 200kg x 15 200kg x 15

Pozostał tydzień do zawodów. Codzienne treningi plus dwie sesje kardio do czwartku. Od poniedziałku bps i nawadnianie. /SFD/2018/10/12/70ee74512e464025bf07ab4801622eb8.jpg

Dziwne zawody dwie kat. Do 180 i powyżej jeden 12 osobowy superfinał a ja je.kończę na 8 mym miejscu.

Fajne dwie sylwetki!

Rany. Co tu wejdę to mi jakieś hamburgery i kanapki smaka robią. Hahahaha, no faktycznie! Uwielbiam kanapki, jeśli coś da się wetknąć między dwie kromki pieczywa, to musi być dobre %-)

Kurde, Lukx - ja po drugiej dawce Thermy zasnąć nie mogłem. Niech no dorwe tego, co radził już drugiego dnia wziąść dwie kapsułki (w odstępach oczywiście). Ale mnie ztelepało, a brałem po posiłkach - jak Cyber radził. Wracam do jednej kapsułki dziennie; może po tygodniu podniosę dawkę. Pozdrawiam Nicolai

a wiec wczoraj wziolem jedną kaps. A dzisiaj dwie bo mialem po poludniu mecz w kosza i pomyslalem ze sobie pobiegam i jak wezme therma to zwieksze spalanie i jak narazie jest spoko. Meczy wygralismy NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

Witam Tydzien temu zaczalem cykl z therma i oto moje spostrzeżenia. Pierwszego dnia jedna tab. , pozniej juz po dwie dziennie. ( z przerwa w czwartek ). Efekt -3,5 kg. Sadze ze najwazniejszy wplyw na taki rezultat to zmniejszenie apetytu oraz mniejsze zmeczenie i wydluzenie treningu ( glownie jazda na rowerze ). Minusy to czasami zgaga oraz [...]

[...] zamawiam wspaniala Therme na stronkach www.kulturystyka.tv. Bede takze pisal o efektach, a mam co zrzucac. Od razu zadam pytanko odnosnie hmb. mam hmb 1000 mlo, tabletki po 500mg. Czy lykac to tak jak pisaliscie wczesniej - rano 1, dwie przed treningiem i ostatnia na noc sztuk 1. Prosze potwierdzcie, bo jutro zaczynam. Pozdrowinka 4all