[...] ale taki sezonowiec dopiero co zarejestrowany, z nowym kątem woli zalozyc nowy temat w dziale chociazby dopig, z tytułem typu : ,,100 tab metki+100 tab omki czy mozna tak?? '' niż czytać twój art, tracąc cenne minuty na jego przeczytanie (a mozna w tym czasie zdublowac trening klatki w danym dniu lub zrobic dwie kolejne serie na bica) pzdr
[...] w dziennik co zjadłam dzisiaj i wyszło trochę mało.... jestem zaskoczona, "na oko" wydawało mi się, że tych kcal było jednak więcej. Jeśli chodzi o posiłek pierwszy były to dwie kanapki (chleb z mąki gryczanej, a właściwie spód od pizzy %-) ) z kurczakiem i mozzarellą. Większa kanapka rano, przed pracą, druga mniejsza po pracy przed siłownią. [...]
co za kilimaty:( A ja w komkretnej sprawie, bo juz dwie osoby udzielily mi odmiennych rad. Mam 10kg do zrzucenia, dietka jest ok, ustalona , jesli chodzi o trening - 5 razy w tyg aeroby po ok godz. Polecono mi pure whate isolate 95 ale nie wiem w koncu jak te bialko przyjmowac. czy przed treningiem czy po , ile razy dziennie. czy podzielone dawki [...]
No jest wolałabym podobny do Twojego ale plecy bym musiała pożyczyć Chętnie popije sobie naparu Narazie pije dużo fusiastej czerwonej i zielonej herbaty i dwie małe kawki z gruntem dziennie, no i wódę na okrągło, najchętniej Muszyniankę
[...] ale ja jak to Ja już boje się zejśćia z LC ;-] Naprawdę życie bez węgli jest ok , może tylko brak mi owoców. Siłę mam, samopoczucie jest dobre. Jutro wizyta u endo ;-] Dziś dwie osoby zwróciły mi uwagę że zeszczuplałam8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c72f8f2c41a04c43a1fd550ef5eb5711.JPG wizyta u endo przesunięta na 27.06. ( znowu bede sie kłuć!!!!) [...]
Tez bardzo się cieszę ze spadków, szkoda że w biuście leci ale ofiary muszą jakieś być:-D (dwie aż |-)) Koleżanka w pracy ma podobne problemy od dawna i raczej objawy się zgadzają :-{ no i twierdzi że to rwa kulszowa. Tylko co z tym biodrem???????? Mój Tata ma endoprotezę, Ciocia czeka na operacje biodra, Mamę pobolewa , chyba zaczynam czarno to [...]
[...] przeżyć Wczoraj miski nie prowadziłam bladym switem pojechała dosamych Katowic na badanie Parathormon, tsh, Ca, d3 i jescze coś tam . Spuścili ze mnie trzy strzykawki krwi, dwie były jakieś inne w środku strzykawek były przeźroczyste kuleczki:-? Miski wczoraj nie prowadziłam bo byłam długo poza domem no i stołowałam sie poza domem, nie było [...]
[...] deszczu i nie chciałbym jechać wiele więcej w takich warunkach ;-) nie masz rękawiczek, pokrowców na buty (dramat), o ubiorze nie wspominam. Samo bieganie w chłodzie OK, ale dwie poprzednie dyscypliny..... kurde - idealnie to złoty środek 20-22 stopnie i lekko pochmurno ;-) Moje doświadczenie marne, pojedyncze - może Marcel doda cos od siebie [...]
Zrobiłem małe podsumowanie poprzedniego i tego tygodnia. Wyszło tak: Pływanie: 0 (ucho) Rower: 7,5 h Bieganie: 1,5 h Pływanie: 2:20 h - tyle, że to czas brutto Rower: 5:45 h Bieganie: 3:05 h Ogólnie sporo, zwłaszcza, ze cały luty leżałem. Także, przyszły tydzień luźniejszy - łącznie planuje 7h. I generalnie zamierzam trzymać się zasady 2+1 - co [...]
[...] Starałem się nie cisnąć od początku i trzymać tempo 4:30-4:40. Ale w ostatnim odcinku już brak mocy i tempo 5:00. Chwilami 5:05. Interwały: 800/1000/1200/1400/1600 z 3-minutową przerwą (1 min w marszu, dwie następne lekki trucht). /SFD/Images/2016/4/12/065fa7ff7b8f4e268a3d81eba3d0e399.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-04-12 11:57:09
Nie wygląda to jakoś bardzo skomplikowanie... Dwie dętki mnie to kosztowało ostatnio. 2 x 16 zł 2 komplety łyżek plastikowych pod podważania opony kolejne 2 komplety łyżek do podważania opony - poprzednie połamałem i były zbyt giętkie Nowa pompka do roweru, bo teraz w przednim kole mam wentyl motocyklowy, a w tylnym Dunlop. Razem jakieś 80 zł. A w [...]
[...] 3. 4x max - waskie pompki na kolanach 4. 4x12 - wioslowanie sztangelkami 2kg w opadzie tulowia ale bardzo sie boje o ledzwie :/ 5 4x 10 wyciskanie na barki siedzac (dwie hanrleki 1.5kg) 6. odwrotne pompki 4x 10 7. spiecia klasyczne, 3x 15, 8 podciaganie pilki pod siebie (cw na brzuch) 3x15. Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2015-07-02 [...]
Jakby co niektórzy wogóle przeczytali opis produktu, wiedzieliby że producent zaleca z jednej ampułki zrobić dwie porcje właśnie po 1,5g. Ale po co czytać... A co do zapotrzebowania dla sportowców - zalecana dawka w ciągu dnia to 3-6g.
[...] same mięśnie po czym przerwa - przepis na sukces czy na zajechanie się? Zobaczymy po paru tygodniach. Wieczorem typowy trening - to się chyba FBW nazywa? Czy jakoś tak. Po dwie serie na nogi - wspięcia na łydkach jednonóż z obciążeniem, "żabka" (wyskoki do sufitu z siadu kucznego), na dwugłowe ud - leżąc na plecach jedną nogę kładę [...]
Dziś dla odmiany najpierw zjadłem solidne śniadanie, potem dopiero pobiegałem. Czy to kwestia większej ilości glukozy we krwi, czy przesuwania się mitycznego "progu mleczanowego" - nie wiem, ale biegało się duuużo lżej, bezstresowo. W dalszym ciągu skupiam się na "rozbieganiu", czyli podnoszę zdolność organizmu do wykonywania [...]
[...] Oczywiście jak nasze ciało da nam znać, że ma na coś ochotę, szamamy zdrowo - dobry patent - pół cytryny do szklanki ciepłej (nie gorącej) wody, do tego łyżeczka czy dwie miodu. Oprócz witaminy C dostarczymy końską dawkę bioflawanoidów, które jeszcze bardziej uszczelnią naczynia krwionośne, chroniąc przed dalszą inwazją wirusa - cynk jest [...]
[...] na tętnie 160, dziś 165-190 przez parę kilometrów i dalej jestem świeży. Fakt, że prędkości chyba niższe niż być powinny. Muszę wiatrówkę kalenji pochwalić, bieg o całe dwie klasy wygodniejszy niż w tym co biegałem do tej pory. Wolę nawet nie myśleć, jak super biega się w tych towarach z naprawdę górnej półki. Takich lepiej nie przymierzać, [...]
[...] drążku 20x 15x 10x Spięcia odwrotne 20x 20x 20x Skłony boczne 15x22,5kg 15x22,5kg 15x22,5kg Jutro plecy i nogi Edit: Jeszcze taka mała anegdotka na koniec Kolega z siłowni bawił się dziś zszywaczem do drewna, niestety strzelał nie tą stroną co powinien... pozostały dwie dziurki na brzuchu Zmieniony przez - lMathew w dniu 2009-09-10 19:49:43
Zmniejszenie bf, rozbudowa góry :)
