[...] stojac 2 s 9.triceps- francuskie wyciskanie hantelki/sciaganie linki wyciagu 2 s" -- jak rozumiem bedziesz to robił na zmiane, nie na kazdym treningu dwa cwiczenia po dwie serie? nie wiem jaki masz staż, nie wiem jakie miałes efekty po treningach poprzednich. Z seriami jest tak, ze srednia ilosc serii w HST na dana grupe miesniowa w [...]
[...] a to powinno dopiero nastapic na szustym treningu gdy bedziemy ćwiczyc na swoich maxach .Maksy przeciez sprawdza się w jednej seri a na piatym treningu gdy sie wykona dwie serie to w drugiej moze to juz zwłaśnie nastapic. Chciałbym poznac wasze opinie na ten temat abym nie zrobił żadnego błędu. PS tak w zwiazku z treningiem to wziałem pod [...]
[...] Dokładnie Tadek i Wzorek. Wątpię że ktoś będzie mierzył jak głęboko sztangę wtopi w mostek. Chyba jednak będzie trzeba zostawić taki styl bo kurde 5 min jest czas. A dwie min jest bida wytrzymać. No i teraz jak ktoś u góry da radę dłużej trzymać to czy nie pozwolić trzymać też na dole. Przy połowie masy ciała to kto wie jak to będzie. [...]
[...] na siłce i jeden z nich zaginął:-| Miałam do wyboru - albo niżej niż ostatnio,albo wyżej więc ambitnie podeszłam do sprawy%-) Następnym razem spróbuję docisnąć chociaż dwie pierwsze serie do 6 powtórzeń, pozostałe 2 jak siły pozwolą Wyciskanie sztangi na skosie + 8x23kg/8x23kg/6x23kg hantle--->10x10kg/8x10kg/10x9kg Rozpiętki leżąc [...]
[...] 4x35kg/4x35/6x30,kg/5x30kg 6x35kg/6x35/6x35kg/5x35kg 6x35kg/6x35/6x37,5kg/4x37,5kg 4x37,5kg/4x37,5/4x37,5kg/4x37,5kg * Dziś lepiej niż ostatnio,tylko dwie ostatnie serie i ostatnie powtórzenia były z pomocą:-) ostatnio wszystkie 37 były z pomocą Wyciskanie sztangi na skosie + 8x23kg/8x23kg/6x23kg [...]
nie teraz to kiedy indziej napewno! zapal jest i to najwazniejsze powodzenia w dalszej drodze ps. tamstrone wczesniej usunalem dwie denne wypowiedzi...
[...] zniknela prawie cala Twoja kobiecosc a to juz nie jest fajne, szczegolnie widac zmiany na twarzy, obydwoje wiemy od czego, wiec nie ma sie po co rozpisywc. Natomiast te dwie dziewczyny ktore stoja obok Ciebie na zdjeciach wygladaja jak tranzwestyci. Ta laska po prawej ma juz chyba zaawansowana progenie, a przez to twarz tak męską ze niewiele [...]
to ja jeszcze dwie kwestie, cały czas Win10, chrome 1. przy kopiowaniu czegoś z treści posta do schowka żeby np zacytować dodaje mi się napis "Czytaj więcej na " przykład: przy skopiowaniu treści posta wyżej, po wklejeniu ze schowka wygląda to tak: jest OK, dzięki Czytaj więcej na [...]
to ja jeszcze dwie kwestie, cały czas Win10, chrome 1. przy kopiowaniu czegoś z treści posta do schowka żeby np zacytować dodaje mi się napis "Czytaj więcej na " przykład: przy skopiowaniu treści posta wyżej, po wklejeniu ze schowka wygląda to tak: jest OK, dzięki Czytaj więcej na [...]
[...] niedobrze ale na usg wyszedł tylko krwiak i krwiak (oczywiście byłem wystraszony co teraz a miałem skoczyć za 3 miechy na zawody w wyciskaniuno i lipa)lekaż przepisał mi dwie maści na zminilizowanie obżęku i tableyki aescin na lepsze wchłanianie krwiaka, ale natym nie popżestałem na drugi dzień udałem się jeszcze do 3 chirurgów ortopeduw by [...]
Dieta płynna, dwie osemki wyrwane z tego jedna chirurgicznie. Ale dzisiaj już nie boli anie nie krwawi. Więc jutro robię rano już trening ale dla pewności przytrzymam płynne jedzenie. Od Soboty zaczniemy coś delikatnie grysc druga strona :) /SFD/2023/4/13/b4c2952e403948a5ab4700981658fb0e.jpg /SFD/2023/4/13/1729706c2193467a867fefc5ba626ec3.jpg [...]
witam witam dawno tu nie zaglądałem, stołu jak na razie nie udało sie sprzedać więc postanowiłem zrobić szkolne zawody w siłowaniu na reke ;] odbędą sie 6 grudnia na mikołajki, na razie zapisanych jest 20 osób, będą dwie kat. wagowe do 75 i 75+.. mam nadzieje ze wszystko wypali jak trzeba ;)
Ok pociągnę 6 tyg. Czy CEL PCT assist lub IForce REVERSITOR V2 lub Gaspari Novedex są lepsze niż 6-bromo? Ten trening jest super, aż się boję co będzie na cyklu, ale w serii setek nie daję z reguły rady i muszę robić ze dwie 3-4 sekundowe przerwy bo czasami ciężko nawet 20kg sztangą to wykonać. Zmieniony przez - ali101 w dniu 2011-01-25 22:33:14
No właśnie po przebudzeniu musi być jakieś źródło węgli ,najczęściej są to płatki owsiane lub musli . Może daj ze dwie skibki chleba razowego z jajecznicą czy jakimś mięskiem . Osobiście również co rano przyrządzam sobie omleta z 50gr. owsa + 5 jajek + dżem niskosłodzony . No ale na to trzeba mieć te 10 minut czasu
[...] żeby wyglądało. Generalnie nie mam ciśnienia ani na muskulaturę, ani na wklęsły brzuch, chciałabym go tylko nieco wymodelować, żebym miała nieco dłuższą talię (póki co ledwie widoczna) i żeby trochę mniej odstawał nad zapięciem spodni (skądinąd dopasowanych). Miło by mi było zjechać z 75cm na 70 ale i 72 byłoby ok. Tak dla własnej [...]
Ja chce z kolega zrobic dziennik , Droga do MP w wyciskaniu , w pazdzierniku sa z pozniej RAW trojboj w grudniu i na te dwie chce jechac waga 86 do 83zbijam i caly czas sila idzie :D a tak to kumpel byl na ME w danii w 83 wadze i mial 5te miejsce :D
a ja znam dwie osoby które są po podstawówce i to z obecnego pokolenia(czyli ery gimnazjalnej)a jedną z tych nawet z CKU wyrzucili,wiec nie wiem co trzeba robić zeby nawet tego nie ukończyć...i o dziwo nie są to typy osób zadymiarzy
Siłkę ogarnę, za tydzień przezuce się na lepsze jakosciowo produkty bo bedzie na to hajs to te dwie kwestie powiedzmy ze zalatwione ale nadal mam kilka pytan wymienionych wyzej w poscie. Zj**alem cykl na starcie ale mysle ze jeszcze nic straconego czytajac niektore posty na forum jak ktos robi 5 cykl bez odbloku je co w lape wpadnie a wazy 60kg . [...]
HST- plany użytkowników + teoria
