dwie

U mnie dwie ostatnie serie każdego ćwiczenia są na maxa, do upadku

Mam takie pytanie czy jeżeli mam problem z podciąganiem to warto robic cos takiego że mając drążek w domu codziennie podciągam się po kilka seri np jedna rano dwie w ciągu dnia i jedna wieczorem. Tak luzno po 3-5 podciagnięć. Czy da to jakis progres w maksymalnej liczbie podciągnięć?

Mam dwa pytanka. Bo robię pompki i zauważyłem dwie rzeczy, 1. Przy pewnej ilości powtórzeń, lędźwiowy się leci w dół, a dupa nieznacznie do góry - czy to ma znaczenie, jeśli chodzi o efekty. (kręgosłupem się nie przejmujcie, jak się odezwie to przestane ćwiczyć) 2. Po wszystkim mam czerwoną klatę, tak powinno być? P.S.: Ćwiczę całe ciało, ale [...]

może raz na miesiac zjem jedną czy dwie

może raz na miesiac zjem jedną czy dwie z jakich względów tak Malo? Ze smak zly czy jednak inne walory przeciez maja dużo wartości makro

JA preferuję tak: mam np. 4 serie w ćwiczeniu i dwie ostatnie wykonuję tym samym ciężarem - X Pierwsza seria 60% X na 20 ruchów Druga seria 80% X na 15 ruchów Trzecia i czwarta seria X na max ruchów - Jeśli zrobię więcej niż 12 to za tydzień dokładam obciążenia, a jeśli mniej niż 8 to zdejmuję ciężar za tydzień

[...] wiosłowania sztangą na wiosło hantlą też można zmienić wyciskanie to samo na barki też na efektywność nie wpłynie, ogólnie sztanga jest bardziej stabilniejsza a trening np na dwie hantle inaczej wygląda może być ciut niestabilnie jak osoba nie przyzwyczajona. Robisz po kolei 1 seria siadów 2 s siadów 3 s siadów i przechodzisz do wiosła.

to dwie skrajnie działające rzeczy przy podciąganiu, nie ma co równać guma pomaga Ci w fazie koncentrycznej, natomiast przy powolnych negatywach skupiasz się na zupełnie innej czynności kiedyś gum nie było, a ludzie wyniki w podciąganiu poprawiali samymi negatywami inna kwestia jest to, ze mozesz pomoc sobie nogami przy podciąganiu, jak to robią [...]

1 kiedy ci wygodniej, weź sobie przed wyjściem z domu i po powrocie. 2 mozesz podzielić na dwie porcję

[...] "walka", a co przewazy w długim przeciągu czasu taki mamy efekt końcowy. nie jest to łatwe zadanie i w praktyce u wiekszości osób faktycznie lepiej jak sie te dwie rzeczy oddzieli -ale przede wszystkim raczej ze wzgledu na to, że jest to cos co musi byc dokładnie wykonywane i ze znajomościa własnego organizmu- choc czesto [...]

Oglądałem dwie walki i wygrali Ci którym kibicowałem: Benson i JDS. "Jedyna porażka Juniora Dos Santosa, to ta porażka z Fabricio Werdumem"- Andrzej Janisz%-) Nie wiem, czemu Cain od razu po obalenie nie szedł, no ale w sumie, JDS szybko wystartował. Jakby doszło do walki JDS-a z Alim to się przekonamy, co znaczy stójka z k-1 w mma. Reem nie może [...]

[...] main card, zwłaszcza walkę Henderson vs. Guida. Naprawdę świetna walka i cieszę się że Bendo wygrał. Teraz na UFC Japan walczy z Edgarem. To dopiero się świetna walka szykuje. Nareszcie ktoś nie dał się zapasom Guidy. Szkoda że nie wszedł Bendo axe kick:-D JDS tak jak chciałem, czyli dwie walki które mnie interesowały poszły po mojej mysli:-D

[...] - Tomek też jest w świetnej formie. Zapewnia, że wykończy cię w drugiej rundzie. - (śmiech) Będzie zszokowany i bardzo się rozczaruje, bo walka potrwa znacznie dłużej niż dwie rundy. Zmęczę go i zasypię serią ciosów niczym huragan. Tomek przekonana się, że jestem zupełnie innym pięściarzem niż ten, którego widział podczas ostatnich dwóch walk. [...]

[...] na drugi dzień do pracy. Zajmuje mi to średnio godzinę. Jest już 21. Ja mam sesję ciągłą, więc i egzaminy są cały rok. Dlatego po przygotowaniu tego uczę się jeszcze z dwie godziny, a wtedy na nic już nie mam siły. W weekend wszystko robię sam, ale w tygodniu już nie daję rady;) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-27 13:18:34 [...]

zauważam dwie rzeczy:1 wszyscy jedza ostatnio truskawki, 2 wszyscy choruja lub na cos cierpia ;p pokaz aktualne foty zobaczymy czy jestes ulany czy nie;p

[...] do strzelania, blokowania, bólu itp.rehabilitacja potrwa jeszcze cały wrzesień ale już rzadziej nie 3x/ew. Mieszkam w Bartoszycach a fizjo mam w Olsztynie czyli mam dojazd w dwie strony 20 zł autobusem i na mieście z dworca jadę przez zakorkowany olsztyn około 40 minut... cały dzień schodzi ale warto naprawdę:) Dzis ruszam na siłownię myślę że [...]

Pierwszy posiłek wpadł bardzo smacznie mniam mniam:-D Dwie piersi +sos słodko-kwaśny low calories Brokuł z serem żółtym low fat Baby corn Buraczki Kiszona kapusta Orzechy mix tylko troszkę max 20g Galaretka bez cukru Baton białkowy -nie zjadłem już mi wystarczyło:-) Dzisiaj DNT, nie za bardzo mam co przećwiczyć bo wszystko na bieżąco zrobione [...]

Skład omletu: -dwa jajka -6 białek -ok 80g twarogu chudego -dwie łyżki stołowe jogurtu 0% fat -białko proch 1-2miarki -garść orzechów i suszonych owoców -granulowana lecytyna 1 łyżka -słodziki smakowe z myprotein -kakao zależnie od smaku który użyłem Jakby to był omlet po treningowy to dodaje troche ww w postaci miarka gainera, płatki owsiane [...]

[...] zapragnie :-D\-) Pierożki z serem i truskawkami :-) /SFD/2017/12/3/d29967a860854f54b2f5dec9606cf5ed.jpg Rano był omlet bez ww, po treningu szejk i dwa botony muesli, potem odwiedziłem dwa polskie sklepy i wpadło więcej batonów (trzy) i kajzerka z masłem. Teraz prawie dwie paczki pierogów (2x450g) bo dzieci nie za dużo zjadły i tata wciągnął [...]

[...] (śr,czw,pi) też super. Pompa po "ładowaniu" plackami w święta bajka, forma o dziwo jak dla mnie bdb, drugiego dnia świąt rano obudziłem się płaski jak decha na brzuchu, a te dwie pionowe żyły na dole to jak palec były. Żonka nieco kondycyjnie spuchła na piątkowym treningu nóg (na koniec już myślała, że "pawia" puści;-)) ale też git ogólnie [...]