dwie

TECHNIKI LOTU W zasadzie istnieja dwie techniki lotu: piersiowa i biegowa (technika naturalna jest prymitywna odmiana techniki biegowej - srednio pozwala uzykac skok na odleglosc na okolo 1,5 kroku biegowego, przy zalozeniu, ze pracas nog nie jest zbyt obszerna) Technika naturalna - w trakcie odbicia, z pozycji wykroku nogi wymachowej, skoczek [...]

[...] 6-8 tyg. - Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1-4: 2-3 min, - Odpoczynki między ćwiczeniami 6: 1 minuta, 7: 2 minuty. - Ciężar w ćwiczeniu 3 dobieramy tak, żeby dwie pierwsze serie wykonać swobodnie, trzecia z wysiłkiem, a tylko w ostatniej serii bez zapasu powtórzeń lub z pomocą w 2 ostatnich. - Ciężar w ćwiczeniach 1,2,4 dobieramy [...]

[...] miałeś free? Jeśli tak, to wg mnie kolejny powinieneś również odpuścić. Takie kontuzje nie biorą się z niczego i zazwyczaj pozostawiają ślad, który łatwiej odnosić. Ja mam dwie blizny na pasie rotatora barku, bo ćwiczyłem i odnawiałem niewyleczoną kontuzję. Odpocznij, młody jesteś i formę zdążysz zrobić. Jak się skrzywdzisz, to będziesz już [...]

[...] treningiem (tzn. obciążenia i powtórzeń z danego ćwiczenia) - wtedy widać progres. Też o tym myślałem, że w takiej formie wrzucać treningi, ale to ma jedną wadę albo nawet dwie. Zmienisz ćwiczenie albo dwa i będzie już kiepsko widać, a drugie to nawet jak tylko zamienisz kolejność ćwiczeń to już ciężko monitorować progres. A o zamianę ćwiczeń [...]

dwie uwagi Wojtek... po pierwsze nie wymieniaj mojego nicka w jednym zdaniu z Xzaar, bo ktos nieopatrznie pomysli, ze w gram z nim w jednej lidze. Ani nie trenuje tak ciezko ani nie mam tak ambitnych planow. Moja wersja to raczej "triathlon nie tylko dla orlow" po drugie, to zwiekszaj natezenie aktywnosci stopniowo. Na tym etapie, twoj priorytet [...]

lampka czerwonego (a nawet dwie) wliczone w bilans to żaden czit. Pij na zdrowie

Tylko mnie irytuje nawet telefon w kieszeni, a co dopiero dwie buteleczki na pasie :D

[...] z ketem, do góry wyciskanie nad głowę. W ciągu 20 minut zrobiłem tyllko 3 takie obwody, padłem na ryj... A cały klub patrzył :D http://imageshack.com/a/img822/3708/u6xf.png 4. PODSUMOWANIE DNIA Upał, 6 godzin w aucie, potem ciężki trening. Dało w kość :) Rano wstaje o 5 i jadę do Berlina, wracam szyybko (1200km w dwie strony) i bieganie.

[...] 3. TRENING Z soboty na niedziele spałem 4h, po czym pojechaliśmy na wyścigi 550km w jedna strone, 6h na słońcu i powrót 550km, 6h snu i znowu wyjazd - krótszy bo 450km w dwie strony. Jestem zmęczony jak osioł, do tego powrócił ból pleców. Z tej złości poszedłem na trening i zrobiłem jeden z mocniejszych, szybszych i generalnie lepszych [...]

[...] ale bez śmieci, napewno na minusie. Wpadło dużo węgli. W hotelu na śniadanie znalazłem domowej roboty jogurty z pysznymi dżemami na spodzie. Poezja. Nie oparłem się. Zjadłem dwie porcje ;) Dzisiaj już miała być pełna kontrola, ale... pomieszałem wszystko. Dziś DNT, a ja chciałem nadrobić stracony czas i zrobiłem trening. Wyszło z tego poplątanie [...]

[...] jako deklaracji i manifestu :-) Naprawdę znam kilka osób, które spaprały fajne redukcje. Takich, które przeszły dużą redukcję i zrobiły tzw. wynik sylwetkowy... może jedną - dwie. Jak masz się kogo pilnować, a ten ktoś ma doświadczenie, to trzymaj się tej ścieżki. Pamiętam jak gotów byłem się kłócić z każdym (chyba nawet z Twoim dietetykiem), o [...]

Cyferki podam jak tylko dostanę raport. Moze jeszcze dziś. Up - ww i T. Białka jest juz sporo. Mam GABE i na opakowaniu jest napisane, ze 2g to 2 miarki. Tyle ze to jest tak lekkie, ze na dwie miarki to nawet waga nie reaguje i pokazuje 0 :-) Macie jakiś pomysł jak to odmierzyć?

[...] w stanie ściągnąć tej samej wagi na wyciągu i kończę w okolicach 60-67,5kg, trochę jednak te ćwiczenia są różne, różne są tez maszyny, przełożenie i w ogóle ten ciężar na bloczkach to ja traktuję jako umowny na przykład mam dwie maszyny na wyprosty nóg i diametralne różne odczucia przy założeniu takiego samego ciężaru wg opisu na bloczku ;-)

[...] Nie ma w dalszym ciągu klatki i robię tym co jest - czyli 45kg. Mija się to z celem trochę. Powiedziałem, że jeśli do końca roku nie zakupią chociażby stojaków to mają dwie umowy mniej od stycznia. A wracając do miski, to ostatni posiłek po treningu, czyli po godzinie 22. Słabo to dziś wyszło. Okno żywieniowe trwało 11h - za długo. Chyba [...]

[...] tapas (ziemniaki, krokiety serowe, krewetki, kurczak w sezamie, szaszłyki, omlet jajeczno-ziemniaczany, jajko z szynką parmeńską i ziemniakami) - oczywiście każda porcja na dwie osoby, no ale wpadło sporo kcal i ww. Następny dzień śniadanie, jajko, płatki z mlekiem, naleśniki z syropem klonowym, obiad dorsz (ogromne kawałki) z frytkami i [...]

[...] - Ale M. już dawno nie ma. Tak go Pani zdenerwowała, że poszedł do domu. Koniec Co było dalej? Osłupiałam, podziękowałam za informację i wróciłam na bieżnię. W głowie miałam dwie opcje, realizować stary plan który znam, albo na żywca (nie wiedząc nawet jak się ławeczkę obsługuje) wkręcić się między facetów i kombinować sama z ciężarami. [...]

Ja właśnie wróciłem z katownia pleców :-). Ja dzisiaj za to tona ryżu i dwie tony kury!

nie no jak? poważnie? nie niemożliwe przecież nawet napisałeś te dwie substancję osobno, to mnie teraz nie ściemniaj %-)

e to działaj chłopak jak w porzadku %-) tylko pilnuj zeby nie uruchomila sie w niej kvrwa bo jak juz swiety grings wspominal "w kazdej kobiecie kvrwy dwie trzecie"

kolega miał dwie 1,9TDI i sobie chwalił, chociaż za szybkie to to nie było ale dało się jeździć i ekonomicznie ;-) drugi miał 2,3 i w sumie też szału nie robiło, także ja bym brał 1,9TDI ewentualnie 2,0 LPG ;-) p.s. przed prawkiem i zaraz po też się 80 interesowałem, nawet byłem 2 oglądać ;-)