dwie

Czy ma sens robic mcnp i zurawia? Oczywiście że tak.Dwie funkcje hamstringów-prostowanie biodra i uginanie kolana.Dobra mieszanka. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-24 20:42:22

[...] ciężarka na drążek 3s do upadku Czas Trwania: 57min * Masakra jednym słowem, nie wiem czy to przez te upały, czy co, ale konkretny brak sił.. pikawa to myślałem że mi wyskoczy, w podciąganiu jak widać końcowe dwie serie 7/5 ciężka sprawa %-) dodałem sobie nawijanie ciężarka na drązek na przedramiona :-)) za 2 treningi podam wymiary przed/po.

[...] K2:18,18,17=53 Czas Trwania: 43 minuty. * Podciąganie masakrycznie trudne, siódemek we wszystkich seriach nie ogarne, pewnie pójdą pierwsze cztery serie po 7, ostatnie dwie mniej.. to G zrobiłem tak jak nalezy wkońcu, dłuższe spięcia dały w kość. Jutro odpoczynek, potem dwa dni treningu pod rząd, a w nastepnym tygodniu treningi zgodnie z [...]

jak narazie dwie oferty dobre

przynajmniej było coś innego Zablokowanie innych tematów nie miało na celu trzymania ludzi na pojedynku a tylko pokazania wszytskim ze taki pojedynek sie odbywa. Potem mielismy problemy z łaczami i tematy musiały zostać zamkniete na czas pojedynku , który w dwie godziny wygenerował 100 tysiecu odsłon

Miałem nadzieję, że kiedy wykażę trochę swojej inwencji będę mógł liczyć na czyjąś pomoc. A tymczasem usłyszałem bardzo użyteczne "cały do wymiany". Zabrało Ci całe dwie minuty, żeby dojść do takiego wniosku. Widzisz, a mi zabrało trochę dłużej, żeby to ułożyć. Rozumiem stary, że chcesz zabrać swoją bezcenną wiedzę do grobu, ale w takim [...]

[...] zrobić przysiad z ciężarem 100kg. Nie będę się bardziej rozpisywał realne bądź nie, ale takie są. Trening: Podoba mi się crossfit. Jednak ćwiczyć crossfit, a oglądać to dwie inne rzeczy. Mój trening siłowy to będzie klasyczne FBW chce się nim przygotować do uprawiania crossfitu. Jeżeli już będę przygotowany by rozpocząć, a nie będzie mi się [...]

Ja czasami jadłem burgera a później dobijałem mackiem. I jak widać da sie upiec dwie pieczenie na jednym ogniu.

Ja czasami jadłem burgera a później dobijałem mackiem. I jak widać da sie upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Tyle to ja nie wepcham nie ma szans :)

Ja czasami jadłem burgera a później dobijałem mackiem. I jak widać da sie upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Tyle to ja nie wepcham nie ma szans :) He he ja mam podobnie. Nie mam zbyt dużej pojemności i jak wciągnę takiego domowego burgera to potem mogę jedynie popić %-)

Ja czasami jadłem burgera a później dobijałem mackiem. I jak widać da sie upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Tyle to ja nie wepcham nie ma szans :) He he ja mam podobnie. Nie mam zbyt dużej pojemności i jak wciągnę takiego domowego burgera to potem mogę jedynie popić %-) Hahhaha:) w sumie to też węgle :) ale chyba pozostaje przy pizzy lepiej [...]

[...] Wypychanie na sownicy 4x12 155+ Podudzia 4x10 70 Wspięcia 4x20 32,5 Allachy 4x12 64 Plecy, biceps, triceps Martwy 4x8 100 - poszło 2 serie 105 ale musiałem zejsc na kolejne dwie na 100 Wiosło 8 rampa 40 - udało się dodać dzisiaj 2,5 kg Ściąganie 4x10 52 Facepull 4x12 23 - udało się dodać 3 kg Francuz + sztanga 4x8 25 + 25 Triceps lina + [...]

[...] Wypychanie na sownicy 4x12 155+ Podudzia 4x10 70 Wspięcia 4x20 32,5 Allachy 4x12 64 Plecy, biceps, triceps Martwy 4x8 100 - poszło 2 serie 105 ale musiałem zejsc na kolejne dwie na 100 Wiosło 8 rampa 40 - udało się dodać dzisiaj 2,5 kg Ściąganie 4x10 52 Facepull 4x12 23 - udało się dodać 3 kg Francuz + sztanga 4x8 25 + 25 Triceps lina + [...]

[...] + uginanie z supinacją 4x10 - 20+ 10 California press + ugianie młotkowo 4x10 30+10 A push press x 10 B thrusters x 10 C burpees x 10 Po takim obwodzie przerwa minuta lub dwie i kolejny. Dzisiaj 6 trochę takich nie do końca prawidłowych ale zawsze to 6… Obwody zniszczyły mi wszystko a najbardziej barki.... coś z michy.... nikt mi juz nie powie [...]

[...] brzuchu, czy tylko 7 czy też 20 kg. U kogoś takiego jak Pudzian, gdy widać mięśnie (brzucha i inne) nawet na masie, można to dosyć łatwo ocenić. --- A co do obwodu pasa. Mam dwie kumpele modelki. Ona w najwęższym miejscu talii (jak i te najbardziej znane) maja zazwyczaj 60-62 cm. W pasie troszke więcej! A sa to wręcz kościotrupy jak je zobaczysz [...]

[...] obejście nóg, pół-garda…) a nie mistrza świata sambo. Zero skrętu, zero pracy biodrami, zero czujności. Sygnalizowany skok do balachy na kolano (Antonio dobre dwie sekundy wcześniej podchwycił nogę rywala) nie spotkał się z żadna reakcją Fedora, który był dla Brazylijczyka leżącym workiem treningowym. Oczywiście wynikało to ze [...]

Pomijając te niepotrzebne wstawki personalne, to merytorycznie mman ma rację - to była formalnie trzecia przegrana Fedora, ale pierwsza, w której tak naprawdę poległ. Zasadnicze przyczyny widzę dwie: słaby obóz przygotowawczy + psycha siadła. Noż kurva, gdzie tutaj czas na emeryturę?

[...] jest to, że jak fajna dziewczyna podejdzie do Ciebie, ładnie się uśmiechnie, pokaże co nieco. Ty się zapatrzysz na widoki, a tu zaraz patrzysz i nie masz jedzenia ! Wtedy to dopiero jest zdenerwowanie :-) Marcin, ale ten chleb to wiesz. Nie wiadomo do końca jaki (no, chyba że jakiś odpowiednio drogi) i co to są dwie kromki chleba na posiłek? :-)

Do FU i Rychu: Chłopy:) ,chyba macie rację,wrzucę po dwie serie na martwy na każdym treningu, z mniejszymi ciężarami ,za to więcej powtórzeń i chyba nic się nie stanie:).Fakt, mocne plecy trzymają całe ciało.Pozdrawiam:)

przed treningiem redbull+dwie lyzki BCAA Xtra+3 BCAA megacaps+3 AnabolicAmino megacaps po treningu zas 0,5kg pizza meat feast z duza iloscia kolorowej papryki +pomidor, zapita 2 malymi browarkami (zeby jutro zakwasow nie bylo)