[...] być) nagrodami. Może jakieś krótkie teksty któregoś z nas odnoszące się do konkretnego naszego treningu znajdującego się w Endomondo. To nie jest super świeży pomysł bo już dwie, trzy takie rywalizacje są. Mam przeczucie, że za chwile będzie ich wysyp, dlatego teraz. Robiąc rzecz cyklicznie w cyklu np. dwumiesięcznym liczyłbym na jakieś 300-600 [...]
[...] lub na adroida: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.redbull.wingsforlifeworldrun kazdy z Was moze bawic sie tego dnia z nami. Dalej – macie do wyboru dwie opcje – mozecie zapisac sie oficjalnie do lokacji nazywanej selfie run – wowczas Wasz bieg, niezaleznie od tego gdzie pobiegniecie, zostanie zalogowany do wynikow [...]
[...] męskie 1 seria 10+2,druga 8+4,trzecia 6+6 -2b)zrobiłam w końcu chyba to ćwiczenie dobrze bo nie czułam bólu pleców ale czułam uda z tyłu -bez obciążenia -3a)najpierw dwie serie na zmianę a ostatnią serie razem obydwoma ale miałam wrażenie że piłka za bardzo się chybota he he -3b)ciężko było bo wziełam 2x po 5,5 kg,pierwsza seria 12 [...]
no no MC ładnie jak na pierwszy trening 15 dietka też dobra widze! pozdro PS. chyba zacznę robić jednak dwie serie w 15stkach, bo tak trochę dziwnie jak na razie z jedną serią.. mozesz robic 2 serie, ale zmienisz zdanie na ostatnich treningach! Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-01-18 18:57:37
/ Tutaj krzywo stanąłem i dziwnie wyszło, ale nie miałem czasu poprawiać Dałem te dwie foty, żebyście mieli zarys. Te zdjęcia są na luzie bez jakiejkolwiek pompy. Czekam na rady co robić dalej.. Pamiętajcie, że wakacje się zbliżają.. (jeszcze dwa tygodnie treningów, ale jakiejś wielkiej zamiany raczej nie będzie, na podsumowanie dam normalne [...]
Dobra, to lecę z masą, ale będę uważał Będe musiał skołować jakiś plan, ale na to jeszcze czas.. na pewno chcę odpocząć od FBW itp, ułożę coś normalnego tj. ~dwie partie na dzień
bo mam akurat miejsce na strychu gdzie są dwie belki między sobą i mają właśnie 150cm odległości od siebie, i na nie planuję położyć taki ddrążek i ćwiczyć :-) Pójdę zanieść obciążenie tam to fote cykne i pokaże ocbiega ;-) Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-06-02 11:35:07
[...] jest słaba, tym bardziej po wakacjach...usłyszał bym że wyglądam pewnie jak po roku czy dwóch ćwiczeń (chociaz solidnego to moze i bylo rok lub dwa, a wczesniej dwie kontuzje + pierwszy rok ze slabym treningiem i słabą miską) Ogólnie zaczynałem przeszło 4 lata temu treningi ponad i ważyłem 71kg...jak dotyram że zacznę jakoś wyglądać [...]
[...] to oczywiście już jest rozważone i wszystko wjedzie w swoim czasie (mowa przede wszystkim o dece) A i wiem że przy zerwanym mięsniu była by potrzebna operacja. Ale ja miałem naderwany (chyba częściowo z tego co pamiętam) przyczep, a nie zerwany mięsień, a to dwie różne sprawy. Pozdrawiam ;-) Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-09-25 10:56:45
jeśli chodzi o pieczywo to jest to jeden posiłek 2-3 razy w tygodniu, dwie kromki z piersią z kury i sałatą wiec myśle, że tragedii nie ma. Mam w domu arthrostop plus, z tego co słyszałem to raczej słabe ale może będę brał a po wypłacie pomyśle o opaskach. Dzięki wszystkim za odpowiedzi
[...] Ostatnio przejadł mi się kurczak i prawie non stop kupuje filety z indyka chyba wychodzi na to samo ?. Jeśli chodzi o warzywa to mam takie pytanie bo mam mnóstwo sałaty masłowej i jem do większości posiłków z jogurtem naturalnym i oliwą i przyprawami ( pieprz cayenne, curry, papryka słodka) chyba ten jogurt w ilości dwie łyżki stołowe może być ?
Z dwie puchy http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html, do tego mozesz dać betaalaninę http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Transklejt : dwie serie po 1-0 powtórzeń i 2 serie po 8 powtórzeń, łącznie 4 serie :D Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-01-12 09:12:24 Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-01-12 09:12:38
Czwartek, czas: 65-70 minut Wyciskanie: 5/70 5/75 5/80 5/87,5 5/92,5 Rozpiętki: 16/13 16/13 16/13 Bic, stojąc: 20/10 12/25 12/35 12/35 Modlitewnik : 5/30 4/30 Czuję się nie najgorzej w wyciskaniu. Dwie ostatnie serie jeszcze spokojnie z zapasem. Mam wrażenie, że ten planik mi sporo pomoże Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-09-03 17:32:26
Kto? Ja? Dwie godziny byłem na kawalerskim. Cieżko siedzieć jak wszyscy jedzą i piją. Jedzenie ogarnalem ale picie mi sie nie widzi wiec byłem sam który nie pił ;-)
Wszystko mi pasuje idealnie :) a tran? Daj spokoj :P ale to jak z wódką - to nie ma smakować :P nie dość że olej to wali niemiłosiernie ryba i potem odbija się nią kilka godzin, ale to łyżeczka czy dwie popite wodą i da się przezyc Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-06 08:35:01
[...] - DNT 2300kcal. Jeszcze nie miałem okazji dłużej przytrzymać miski poprawionej przez Sola także myśle że warto spróbować :) Tendencje do fałdki mam - przez ostatnie dwie redukcje nie udało mi się jej zgubic. Brzuch własnie zacząłem dopiero robic od trzech tygodni }:-( Klta odwieczny problem - może na te 6-8 tyg jakiś prio na kltae [...]
[...] ale do przodu – zanotowany kolejny progres na klatce. Może nic wielkiego, ale jeszcze miesiąc temu nie mogłem przeskoczyć 90x3 w serii, a wczoraj poszło 92x5 i potem 95x3 dwie serie, także z tego się ciesze. Zastanawia mnie zawsze jedno i mocno dziwi zarazem. Spotykam gości na siłowni którzy w martwym czy przysiadach do 100kg nie podchodzą, [...]
Pomoc dla małego Igorka - serdecznie zapraszamy !
