[...] wolę przybrać 1 cm w obwodach na rok,niż jak teraz przybrałem 7 cm w klacie a teraz to straciłem. Mam teraz 74 kg i docelowo wystarczy mi okolice 80 kg. 3. Poprzednie dwie masy były na ww i mnie zalewało, czy w wieku 40 lat lepiej jest opierać się na ww czy t ? 4. Teraz na redukcji miałem przy wadze 76 kg 170 g białka, 100 g tłuszczy i 200 [...]
Mam też ziomka na siłowni co cytrulinę brał w większych dawkach ale też nie czuł. A jednak na mnie działa %-) Dziś zamiast dwóch płaskich miarek wziąłem dwie czubate, więc zamiast 5 gdzieś 7 gr. No i gdy dotychczas od 8 serii podciągania na drążku była już szarpaczka, to teraz poszło mi to płynnie i jeszcze sił zostało :) Gdy wracałem z siłki to [...]
Mam też ziomka na siłowni co cytrulinę brał w większych dawkach ale też nie czuł. A jednak na mnie działa %-) Dziś zamiast dwóch płaskich miarek wziąłem dwie czubate, więc zamiast 5 gdzieś 7 gr. No i gdy dotychczas od 8 serii podciągania na drążku była już szarpaczka, to teraz poszło mi to płynnie i jeszcze sił zostało :) Gdy wracałem z siłki to [...]
[...] sie o bialko, a nie o wegle. musisz znalezc swoja droge zywieniowa, ktora bedzie sluzyc Twojemu organizmowi i na niej bazowac, a nie opierac sie na przekonaniach innych i wpierdzielac bob z cieciorka na obiad. i taka uwaga. alergia pokarmowa, a nietolerancja pokarmowa to dwie rozne rzeczy. Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-12-12 11:49:08
Ja sobie sypie jedną łyżeczkę na szklankę wody a jak mam ochotę na mocniejsze doznania to dwie Dzięki Pati za czułe słówka jestem za wrażliwa bo zaraz się wzruszam, a jestem w pracy i pomyślą że sfiksowałam Buźka
[...] i te kobiecie dni- ze tez pol zycia je przechodzimy a potem jak miajaj to hormony i tak nam wala bo przekwiatamy. ale i tak moja babcia ma racje: Panu Bogu nie udało się dwie rzeczy: zęby i starość. zęby bo i tak ci wypadaja i sie psują a starośc bo chorob dopada cie co niemiara ale na szczescie masz juz za soba ciezkie dni i kolejnymi dniami [...]
Asariah z nas dwie to ty masz ogień ja go dopiero rozniecam chyba Tany jak Cię zobaczyłam to od razu pomyślałam że dostanę ochrzan, bo miałam przysłać i w końcu nie miałam kiedy i to jeszcze przy świetle dziennym. Dziennika nie zawieszaj z nim łatwiej jest wytrwać przy swoim. Taką drogę razem przeszłyśmy a ty chcesz mnie teraz zostawić no bo [...]
falka, czy kiedys wrzucisz jakies zdjecia? chociaz lydeczek - dla mnie ale dlugo biegalas na biezni, nienaiwdze biegac i sie nie przyzwyczaje nigdy, to dla mnie męka. jeszcze jakos interwaly szybki ida bo minute biegniesz i dwie idziesz....a bieganie to jedna wielka monotonia dlatego cie podziwiam jak cholera
[...] herbata zielona, mnich, kozieradka B=183 T=66 W=125 Kcal=1800 Uwagi 1a +2kg 1b +4kg 2a +5kg 2b +2kg 4b Koleś powiedział że „za bardzo rwę ręce do góry” dwie ostatnie serie z kontrolą Dziś pierwszy raz widziałam aby ktoś robił siady, tak sobie pomyślałam może ktoś z sfd Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-03-19 22:14:20
W dzisiejszym treningu zrezygnowałem z wypychania na suwnicy, a zamiast tego zrobiłem dwie serie przysiadów więcej. Przysiady: 6x4x135kg Prostowanie nóg na maszynie: 4x8x132kg Uginanie nóg na maszynie: 2x8x61kg i 2x7x61kg Wspięcia na palce na jednej nodze: 4x20 Jutrzejszy trening z przyczyn niezależnych ode mnie muszę przełożyć na środę co [...]
[...] 5kg co biorąc pod uwagę długą stagnację w tym ćwiczeniu uważam za nienajgorszy wynik. Podejścia te zrobiłem już dzisiej bo jutro, lub najdalej w piątek chcę napisać podsumowanie (z powodu remontu, który rozpoczynam w sobotę i później nie będę miał czasu). Jutro zrobię podejście pod martwy ciąg i mam nadzieję pękną w końcu upragnione dwie paczki.
Po pierwsze to ma dzialac,a smakowac moze przy okazji. Po drugie dziala za***iscie. Po trzecie co do stosowania-ja kupilem dwie puchy na 50 dniowy cykl (trzeba lookac po sklepach bo w jednym pucha kosztuje 135zl a w innym 175zl wiec roznica ja spora)i jade 2 porcje dzienie w DT 1/2 na czczo 1 przed treningiem i 1/2 po tren. a w DN 1 na czczo a 2 [...]
[...] specjalnie się nie przykladam do nich ( w sensie, nie zarzynam się tak jakbym chciał) ale już po 2 tygodniach można zobaczyc konkretne efekty, nawet pomijając jedną czy dwie porcje. Ja akurat trafilem na smak lemon lime - katastrofalnie ochydny. Tak jak pisali ludzie wyżej, najlepiej albo wsypac sobie do buzi miarke i zapić albo zalać 1cm [...]
[...] do Kędzierzyna, ale mam też inne oferty, które muszę rozważyć - mówi „Świder". Wiadomo, że o 33-letniego siatkarza stara się poprzedni klub Lube Banca Macerata oraz dwie inne drużyny PlusLigi, między innymi Jastrzębski Węgiel. zrodlo: www.siatka.org Gdyby udalo sie im takie wzmocnienia zrobic to sklad byl by bardzo mocny zdr.
szkoda że nie ma Gumy w sovi bo co jak co ale stary wyjadacz na rozegraniu to podstawa wątpie żeby młody chłopak dał rade pociągnąć dwie rudny plus play off bo zamiana z Ilicem to nie jest jakoś pocieszające. Pomyślałem że fajnie jakby do polski (resovi) wrócił Marcel Gromadowski
[...] na tą obiadokolację oszczędzałam " To całodzienne menu? Podliczyłem i wyszło mi 1536,8 kcal Wydaje mi się, że to "trochę" mało dla takiej aktywności. Mało. Ale przyczyny są dwie: pierwsza taka, że tak się nażarłam dzień wcześniej na noc (miałam już nie jeść, a jednak zjadłam) że zaczęłam jeść dopiero od popołudnia. Druga jest taka, że mi [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f77615d54624527be496c7a0c4d182f.JPG Uwagi: - najbardziej z treningu żałuję przysiadu -pierwsze dwie serie elegancko i była szansa na zwiększenie, ale M. odnowiła się kontuzja ręki i w 3 i 4 serii nie miał mi kto założyć sztangi i bujałam się z hantlą 30,5kg między [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odcinku czasu i przy tak słabym aparacie. Na szczęście wymiary pokazują, że idzie to powoli do przodu ;-) http://i.imgur.com/rKwtMod.jpg Notatka: Pozwoliłem sobie jeszcze na dwie sweet focie w toalecie, bo tam jest lepsze światło. Jak widać mam jeszcze malutką oponeczkę do zredukowania. Z tego co zauważyłem ostatnio zaczęła się kurczyć trochę, [...]
[BLOG] Dziennik treningowy OTTO
