dwie

[...] ze wszystkich treningów Ale na +5kg jeszcze za wcześnie. Postaram się dodać na ostatnim treningu tego planu Spięcia na maszynie - 4x10(na jakimś bloczku i ostatnie dwie serie na +1 bloczek do poprzednich serii) Dobrze czułem brzuch. Ogólnie tyle DODATKOWO: Hack przysiady - 5x5(115kg) Zmęczenie niesamowite. Na początku nie mogłem dobrze [...]

No racja Z Tobą to nie wygram Jeszcze nie teraz Co do ceny tej F6 Tornado to 375zł Także porównywalnie z Czechami. Trening teraz nie wiem kiedy zrobię :-/ Dzisiaj za dwie godzinki do pracy, we wtorek też się coś szykuje (II terminy odczytów), w środę już na pewno, potem ewentualnie zrobię trening we czwartek i ciągi w piątek, choć z moim [...]

[...] duże. Moja propozycja: 50/8 60/6 70/5 80/3 90/2 100/2 110/1 Poza tym, żeby Cię bardziej znięchęcić do tej rozgrzewki treningowej to co z niej za trening skoro robisz raptem dwie serie zasadnicze+ jedno podejście na maksa (80/3 95/2 110/1 - ewentualnie jeszcze to 75/4 można pod trening właściwy podczepić ale wszystko co poniżej tego nie służy [...]

[...] ludźmi, żeby pomogli mi z kostiumem itp. a jak na razie takich ludzi tu nie posiadam Dziewczyna raczej zbyt dużo by mi tu nie pomogła Getry zamawiam z allegro, czarne dwie pary, bo do zawodów jedne, a na treningach trochę poniszczę pewnie jedną parę Co do ciągów, to teraz robię bardziej z dupy i nie jest tak strasznie ciężko Te 155kg [...]

Wuchta - dzięki. Ja biorę dwie kapsy w południe, ale teraz muszę zrobić tak jak Ty, czyli 1caps z rana i 1caps na noc. Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź. No a z czasem Cię rozumiem, sam też niestety wiele nie posiadam ... Matma do przodu, trzymajcie kciuki za dzisiejszą technologię informacyjną, na której dzieją się cuda ... Notka z wczoraj będzie [...]

[...] Prostowanie przedramion na wyciągu - 8x25+4x27,5kg, 6x27,5kg, 6,6x30kg Pierwsza seria na zbyt małym ciężarze, dlatego dałem te 4x27,5kg, w drugiej też za mało no i ostatnie dwie już tak jak być powinno Ogólnie o: ból pleców przeszkodził. Wszystko jednak dobrze, pomimo piątku 13-tego. ****owe te przesądy i tyle, nie wierzę w takie bajery. Dieta: [...]

[...] i przysiady ze stojaków. Wieczorem kolana tak bolały, jak jeszcze nigdy w życiu. Wstałem rano, wypoczęty. Marsz na fizykę. Po fizyce do domu no i ryż oporowo. Zjadłem prawie dwie torebki. Dorzuciłem do tego kotlety mielone i schabowe. Potem jazda na spotkanie o 14. Qmpel się spóżniał no ale dojechaliśmy na czas. Zawody rozpoczęły się ok. 17:00. [...]

[...] Wszystko dynamicznie i robione bez zatrzymania Trzymanie na czas 2x8sekund(120kg) Nie wiem czemu, ale było *****sko ciężko. Lewy nadgarstek wołał o pomoc. Zrobiłem tylko dwie serie, gdyż robiłem z kolesiem, który ciągle dokładał Prostowanie na wyciągu 8,8,8x30kg 6x32,5 Nigdy nie szło tak łatwo, na następnym treningu może zaszaleję i rozpocznę [...]

[...] grzeszki:mała paczka frytek+pół gałki loda Wtorek: -jajecznica+placek z mąki z ciecierzycy -mięso mielone z łopatki z warzywami -coś pewnie na mieście Warzywa zjedzone:sałata,cebula,papryka,sałata,kapusta,pomidor,oliwki Napoje:dwie kawy z mlekiem kokosowym i normalnym,woda,puszka coli zero Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-07-12 08:41:14

[...] sztangą 15x20kg/15x30kg/12x35kg/12x40/7x50 dziś miałam wrażenie, że chcę zrobić koci grzbiet muszę nagrać filmik 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg/12x45kg/10x50kg odczułam te dwie dodatkowe serie,ale poszło ok.Wciąż te 50kg to wyzwanie dla mnie 15x20kg/15x30kg/12x40kg/10x50kg R12x20/12x25/15x30/12x40/8x50 dobrze się robiło [...]

[...] kg Dziś jakoś lepiej się ustawiłam do przysiadu i poszło całkiem nieźle gdyby nie skurcz w małym palcu przy 50 kg 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg/12x45kg/10x50kg odczułam te dwie dodatkowe serie,ale poszło ok.Wciąż te 50kg to wyzwanie dla mnie 15x20kg/15x30kg/12x40kg/10x50kg R12x20/12x25/15x30/12x40/8x50 dobrze się robiło [...]

[...] i było ciężko, a na pompki nie miałam dziś siły 12x na stronę+10pompek/10x na stronę 8 pompek/10xna stronę +6 pompek D Uginanie nóg leżąc z piłką 15cc/15cc/15cc/15cc dwie pierwsze serie idealnie a później troszkę chwiało mną 15cc/15cc/15cc 15xcc/15xcc/15xcc Miska 130/60/200 w końcu czysta! ;-] [...]

[...] Cisnienie mi nie wzroslo (mam normalnie niskie tak od 90/62 do 104/74, puls zazwyczaj jak drugi wynik. Zastanawiam sie co musze brac,zeby czuc wzrost .... Biore jedna rano i dwie przed treningiem. Zastanawiam sie, czy nie swiekszyc dawki. Jest w moim sklepie w Elblagu Thermo burner VITALIFE.S przedawca zachwalal, ale czytalam rozbiezne opinie na [...]

[...] treningi sztuk walki. Wielu o, że tak powiem, 'silnie uświadomionej potrzebie przygotowania się do walki', wybiera po prostu trening siłowy, często 'wspomagany'. Wystarczy odwiedzić kilka osiedlowych siłowni, posłuchać, a straci się wszelkie złudzenia co do zainteresowań i ambicji 'chłopców'... A w 'odwrotną stronę'? Co sprawia, że ludzie [...]

Tak może być ale w GKS nie gra Garguła i Pietrasiak . Nie wiem Czy będą grać z Dnipro Miejmy nadzieje że tak bo w GKS nie miał kto rozgrywać i wykanczać Nowak przede wszystkim dobrze wszedł i dzienki temu mamy dwie a nie jedną drużyne w Pucharze UEFA

Dnipro moglo juz dwie strzelic Zmieniony przez - sooo w dniu 2007-08-30 22:03:15

[...] meczu napastnik gości, Ari. Brazylijczyk nie został jednak bohaterem spotkania, ponieważ już 20 minut później został ukarany czerwoną kartką i musiał opuścić boisko. Na dwie minuty przed końcem pierwszej połowy Kew Jaliens sfaulował w polu karnym Andrieja Arszawina, a "jedenastkę" na wyrównującą bramkę zamienił Anatolij Tymoszczuk. [...]

Witam mmooonia mój trening trwał zazwyczaj do tej pory od 1,5 - 2 godz (do tego na siłownię chodzę na piechotę - zresztą jak wszędzie - a licząc w dwie strony to jakieś kolejne 40 min) dlatego jest taki odstęp. A banan znalazł się tu przez pomyłkę - już wiem że lepiej go zastąpić będzie np kilka plastrów świeżego ananasa bredbrot - dziękuję [...]

Ładne te hantelki 88-O Skąd Ty masz tyle siły? Zależy kogo posłuchać, na filmiku są dwie teorie, według koleżanki wpadłam do kociołka Panoramixa, według kolegi "naqrwiam węgorza w szatni" %-).

Ładne te hantelki 88-O Skąd Ty masz tyle siły?Zależy kogo posłuchać, na filmiku są dwie teorie, według koleżanki wpadłam do kociołka Panoramixa, według kolegi "naqrwiam węgorza w szatni" %-).Ciekawa (i tajemnicza) wypowiedź kolegi. A ja też chciałbym więcej siły!