U mnie dzis push klatka\barki Trening na sporych klamotach, triceps odpuscilem bo zrobie sobie w sobote z rana z bicepsem. Sporo cwiczen dzis, sporo ciezarow. Plaska hantami dwie serie 60tkami, ciezszy fakt ze ostatnio poszlo 8 i 6powtorzen, dzis 10 i 8. 1 plaska hantle 2x12 52kg 2x10-8 60kg 2. Skos dol sztanga 4x6 125-140kg. 3. Rozpietki skos [...]
[...] 10/10 - ogólne odczucia 6/10 jakos nie podszedł mi ten suplement między porcją a dwoma różnicy zbytnio nie czuć No XPLODE - 1 porcja ~22g - pompa 5/10 - pobudzenie 7/10 - smak 10/10 - - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 7/10 Wziąłem już dwie porcje po 22 g w mnie lepiej czuć działanie od craze, została mi jeszcze jedna ok 50g.
[...] 2) Ogólnie chodzi o to żeby było ich po prostu sporo i niech stanowią dużą objętość posiłku. Wiadomo, że parę pomidorów to już pół kilo, ale żeby tyle samo sałaty zjeść to trzeba ze dwie główki zjeść a to chyba mija się z celem. 3) Do ogólne bilansu liczysz całe białko z każdego produktu, ale w każdym posiłku powinno znaleźć się pełnowartościowe.
Ok. Dałbym jeszcze sztangę na barki- zza karku czy z przodu, ewentualnie ze dwie serie jakiegoś rodzaju wyciskania mógłbyś dołożyć, ale bardziej izolowanego, np. ze skrętem itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-19 20:51:49
Witamina jest nieszkodliwa dla zdrowych tkanek z bardzo prostego powodu: każda molekuła B 17 zawiera jedną jednostkę cyjanku, jedna jednostkę benzaldehydu i dwie jednostki glukozy(cukru) ‘zamknięte’ razem. Po to, aby cyjanek mógł stać się niebezpieczny trzeba najpierw ‘otworzyć’ molekulę, aby go uwolnić, [...]
Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą , oburącz 10-12 powtórzeń (podciągałem 2 baniaki z wodą na dwie ręce i nie jestem pewien, czy mi to nie zakłóci następnych tygodni treningu) - Przecież oto chodzi ? bierzesz jeden baniak w lewą ręke, drugi baniak w drugą rękę i równo podnosisz je do góry. Mawashi na 12 stronie dawał fotki to sobie zerknij.
[...] macierzystymi zapytam internetowo. Czyli na ten moment rehabilitantowi (bo już mi takowego lekarz umówił) powiedzieć, by za bardzo mnie nie męczył mechanicznie? Miałem dwie wizyty, to przede wszystkim miejsce urazu poddał działaniu jakiś fal leczniczych (lekkie uczucie ciepła). No i oczywiście dzięki za konkretną odpowiedź. Zmieniony przez [...]
[...] bakteria dostała się do rany najprawdopodobniej w trakcie operacji. Najprawdopodobniej jest to gronkowiec, gdyż własnie lekiem Floxapen została powstrzymana. Przeszedłem dwie kolejne operacje. 16 i 17 marca. Były to operacje oczyszczające. Po drugiej zostawili we mnie dwa dreny - jeden w klatce, drugi w ramieniu. Dziś dreny zostały wyjęte, [...]
[...] mają za zadanie utrzymać mięsień przy kości po to aby ten mięsień sobie przyròsł. Nawet jeśli użyli jedynie szwòw to powinni to tak wykonać żeby nie puściło. Miałeś aż dwie operacje czyszczenia zakażenia - nie znam sie na tym ale chyba za jednym razem powinni to przeczyścić. Ogòlnie pogratulować szpitalowi w utrzymywaniu super stanu [...]
Dlaczego Ci zależy na takim połączeniu? Można to połączyć oczywiście, ale to są dwie duże grupy mięśni i musisz porządnie w*******ić przed treningiem żeby z tego coś było, a nie jakieś serki wiejskie. To samo po treningu. Tu ma być porządna porcja białka i ww a nie kanapki. Więc robisz klata-plecy, potem bic-tric i co dalej? Bo podział masz nadal [...]
Czekolade, jesli masz ochote to zjedz. Ja tez taka jem. Co do makaronu, ja jadlam taki rzadko i bardzo krotko gotowany. Doslownie max dwie minuty. Gotowany dluzej sie rozwalal. A teraz sobie grzesze. Kupilam napoleonke i wcinam ze smakiem i...z malymi wyrzutami sumienia. Ale jest pyszna.... Pozdr... TrAnik
[...] bez przesady ) a co do pytania Madzikk, to spaghetti najlepiej by bylo kupic z maki razowej - podobno sa, ale osobiscie nie widzialam - lub z maki durum albo z semoliny. te dwie maki to maki twarde, mniej sie rozgotowujace niz zwykla maka. i jajek w skladzie unikaj, no chyba ze te bialka, jak sama podalas. jeszcze raz Wesolych Swiat! i nie [...]
[...] - też podjadam szczególnie przy siedzeniu z sieci do późna - figi suszone, nie wiem czy zgodne ale pyszne... a gdzieś słyszałam że niski mają indeks... aha, i codziennie dwie kawy, zwykłe, ze słodzikiem. to pewnie nie jest idealne.. ale działa na razie i zmieściłam się stare spodnie w spodnie !!! na ciasno ale się zmieścilam i nie wiem [...]
[...] więcej niż tłuszcz. on chyba mówi, że jakoby tłuszcz zamienia sie w mięśnie. i tu po raz pierwszy sie nie zgodzę z naszym guru bo z tego co zdążyłam się nauczyć to to są dwie różne tkanki i taka cudowna przemiana nie nastepuje. pozbywamy sie jednak tk. tłuszcz., a budujemy mięsniową. suma sumarum możesz ważyć tyle co wcześniej, a zmniejszać [...]
[...] czy sery kozie moga byc? po obiedzie znaczy sie, no i jak to jest z ta fasola i soczewica??? jesc je i kiedy na obiad czy na kolacje?/ i z czym? Bo ja dzis zjadlam rano dwie kromki chleba z makrela, pozniej na obiad omlet z szynka i pol torebki fasoliki szparagowej a na kolacje zmierzam zjesc troche razowego makaronu z brokulami..co Wy na [...]
[...] do jedzenia solidnych obiadów i faktycznie nie jestem głodna. Poza tym jem raczej niewielkie porcje: rano owoc: jabłko lub gruszka lub mandarynka itp. Do pracy zabieram dwie kromki (pojedyncze, nie podwójne kanapki) pełnego chlebka z marmoladką a'la Monti + biały ser, lub pieczarkami i pomidorkiem. Obiad jem ok. 17.00-18.00: najczęściej [...]
[...] no i pyszną kolacyjkę jadlam dziś: brokuły i fasolka zielona podgotowane na parze, rozgniecione widelcem, do tego pół puszki tuńczyka, jajko na twardo też rozgniecione, dwie łyżeczki otrąb, odrobinka majonezu, parmezaniku troszkę. sól, pieprz. mniam... pokochałam brokuły mam tylko nadzieję że wszystko zgodne, bo tak bardziej a czuja [...]
[...] słabości, więc się tym tak bardzo nie przejmuj, ważne abyś po chwili słabości wracała do zasad Montiego. Ja dzisiaj nie mogłam przejść obojętnie obok piekarni i kupiłam dwie pyszne pachnące ciemne bułeczki z ziarnem i wrąbałam ze świeżutkim masełkiem i pomidorkiem. Mam niewielkie wyrzuty sumienia, ale już dalszy ciąg dnia przebiegał zgodnie [...]
[...] dlaczego niektórzy lubią tak uszczęśliwiać na siłę. Przecież jak raz mówię, że nie jadam niczego w czym jest cukier itp. to chyba powinno wystarczyć. Ale nie, no bo jak dwie "odchudzające" się osoby (mama i córka) ze smakiem wcinają kolejny kawałek sernika i poprawiają galaretką z czarnej porzeczki to lepiej by się poczuły jakbym [...]
Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020
