Jedna kategorie przeskoczyl za to, Aldo nie przeskoczyl zadnej, teoretycznie przeskoczyl dwie a praktycznie Diaz w short notice nie mogl 155 zrobic a to go troszke faworyzowalo jak samo short notice Diaza troszke faworyzowalo Conora, faworyzowalo dlatego, ze Conor po prostu ma mniej do zbicia niz Nate bo jest mniejszy. Proste. Dla niektorych. Nie [...]
Wygrywał półtorej rundy hehehe a Mendes to ile rundy niby wygrywal w walce z Taczbatem? :-) Diaz w rewanzu go pojedzie jeszcze szybciej :) Dokladnie he he Tylko Mendes byl glupim karlem a Taczbut jest dupnym herosem co z Goliatem walczyl %-) Dwie wersje rzeczywistosci we lbie rudego
Wiedzieć teoretycznie i chociaz SPROBOWAC je wykorzystac, a wiedziec teoretycznie i to olać i polecieć na husarię to też dwie różne rzeczy ;-) No bo tak serio - ktory z inteligentnie walczących zawodników rozpoczyna walkę szarżą? Widzieliście kiedyś, żeby np. GSP czy Jones w ten sposób otwierał walkę? Nie, otwierają ją paroma prostymi, low [...]
[...] 105% 1powt Schemat przedstawia ilosc powt. w kazdych dwoch seriach ktore wykonujemy po seriach przygotowawczych w cw podstawowym. Cw pomocnicze: przewazenie ograniczaja sie do 2-3serii i jedna z nich to rozgrzewka 12-15powt i dwie wlasciwe 5-6powt. Marcin suplementacja ta jest niezalerzna od pory dnia w ktorej trenujesz.
Tak jak napisalem w metodzie piramidalnej w kazdej serii zwiekszasz ciezar az nie dojdziesz do swojego maxa. Dalej wykonujesz te dwie zalozone serie na obciazeniu wlasciwym. W cw uzupelniajacych robisz tylko jedna serie rozgrzewkowa. Jezeli jestes po bardzo ciezkim mezocyklu/okresie treningowym to zrob trening regeneracyjny 1tydzien.
[...] one problemem)3*15-6 powoli i dokladnie, przez caly tor ruchu mocno napinajac miesnie -wyciskanie w poziomie 20,12-6 j.w. nie ilosc ale jakosc Chomson mozna to zrobic max tj dwie puszki XtremeStack lub poprostu przy mniejszych nakladach finansowych dokupic do stacka Creapure i pokombinowac tak aby wyciagac z tego max korzysci z jednoczesnym [...]
Miałem własnie zamiar brac dwie porcje tego białeczka. Jedną z samego rana do śniadania a drugą... i tu własnie padło pytanie przed czy po. W takim razie z porannej porcji zrezygnuje a zapodam białeczko przed i po treningu. A może jakies inne propozycje?
Ano Pyza bedzie ostra pompa ale jak zwykle wszystko zalerzy od Ciebie. A wiec do sedna: pyt 1 12 to rozgrezwka, 6-8*2 to dwie serie w stalym obciazeniu po 6-8powt. pyt2 Nachwyt pyt3 tak sztangielkami, jednoczesnie obydwoma rekoma pyt4 tak pyt5 syzyfki pyt6 tak pyt7 sztanga pyt8 tak pyt9 tak sztangielkami, jednoczesnie pyt 10 podchwyt na lawce [...]
[...] (kurczak, ryz, ananas itd) z chlebem bialym pozniej kolo 13 byl obiad, barszcz czerwony (swiateczny) z jajkiem i kielbasa. zjadlem duzo, nawet chyba za duzo. kolo 17 dwie kanapki z wedlina na szybko na 18 trening o 19:00 skonczylem trening (spieszylem sie do domu wiec godzine krocej) kilkanascie minut pozniej zjadlem 2 banany pozniej w [...]
Najlepsza pora to: -po 1 posilku 1,5hpo lub -przed snem HIT jest ok. warto wyprobowac na sobie. Dwie sesje aero moga byc na poczatek, jezeli nigdy nie robiles w.w. treningu. Ale i tak bedziesz musial zwiekszyc ilosc serii aby odniesc znaczacy efekt. Sprobuj delikatnie obcinac kcal z tluszczu i wegli tj 150-200kcal. Az do usoniecia fatu. [...]
Najlepsza pora to: -po 1 posilku 1,5hpo lub -przed snem HIT jest ok. warto wyprobowac na sobie. Dwie sesje aero moga byc na poczatek, jezeli nigdy nie robiles w.w. treningu. Ale i tak bedziesz musial zwiekszyc ilosc serii aby odniesc znaczacy efekt. Ostatnio rzeczywiście nie robiłem aerobów. A na czczo lub po treningu (gdy zapasy glikogenu są [...]
[...] wykonuje w pierwszej serii 12powt.wąsko/zatrzymuje na chwile ruch,zmieniając ustawienie stóp na bardziej szeroko i wykonuje kolejnych 12 powt.Pózniej kolejne dwie serie w ten sam sposób?? Chciałbym również zapytać o suple/posiłek po treningowy.Aktualnie używam Nitrobolon Energizer-Treca 30 minut przed treningiem oraz zaraz po.Po [...]
tak jedna jest na basenie a w miejsce starej jest nowa, wiec teraz są dwie Nie widzialem jak to w tej chwili wyglada ani w Lagunie ani po miejscu Gymnasiona wiec nie wiem. Podobno nowy sprzet jest.
Buraq, jezeli obawiasz sie o przyrost tkanki tluszczowej to tak 15-20g tluszczy powinno wystarczyc. Pamietaj aby dostarczyc rowniez wielonienasycone i nasycone kwasy tluszczowe. Pyt. dotyczace wegli-tak. Jason a jak u Ciebie z blonnikiem, iloscia bialek, tluszczy. Nie robiles zadnych gwaltownych zmian? Badania na pasozyty, krew utajona? Zatrucia [...]
[...] raczej osobno, choc nie jest powiedziane ze z masa nie mozna delikatnie rozwinac sily i vice versa. W koncu rosnie przekroj poprzeczny miesnia. Natomiast masa i rzezba to dwie rozne rzeczy, tak jakbys chcial isc jednoczesnie w prawo i lewo. Nie da rady. A z ta dziewczyna to widze chwalimy sie mozliwosciami Tylko jak sam zauwazyles drogi [...]
[...] W tym miejscu glownie zaangazowanym miesniem jest ramienno promieniowy. Wybierz dwa cw. ktore stymulowac bede wedlug ciebie najslabsze czesci przedramienia i zrob po dwie serie . Aby ruszyc wlokna szybko i wolnokurczliwe wykonaj kolejno 25 i 12-8 powt w seriach. Pamietajmy ze przedramie to bardzo specyficzny miesien. Powyzsza brama? Z [...]
[...] banana i to samo po treningu+25g ryzu bialego Ilosc bialka bez zmian. Jezeli zmienisz zdanie polecam jednak platki owsiane, dzialaja rewelacyjnie Zobaczymy jak organizm zareaguje w ciagu 2tyg i zdecydujemy co dalej. Pamietaj o aerobach. Pudzian wybierz dwie najgorzej rozwiniete grupy miesniowe i wykonuj dropserie w glownych seriach kazdego cw.
[...] większe; pierwsze ćwiczenie mocno wielostawowe 5 powtórzeń, drugie również wielostawowe i 10 powtórzeń. Progresja 'piramidkowa', tj. przy 5 seriach trzy pierwsze progresja, dwie kolejne regresja. Teraz chciałbym pojechać typowo masowym, ciężkim splitem 3x w tygodniu. Zależy mi na czystej masie, a jako że jestem endomorfikiem to obowiązkowo [...]
[...] ktore poszerza twoja sylwetke w pasie. Raczej polaczylbym barki+rece, chodzi o to ze lepiej do jednej "kupki" wlaczyc trzy male grupy miesniowe, niz jedna duza i dwie male. Na naramienne zamien kolejnosc, wyciskanie sztangielek daj na koniec. Nogi potraktowane lajtowo. Koko to zalerzy ile sporzywales makro do tej pory? Pudzian [...]
I'm not surprised motherfuckers !!!
