dwie

Hej, sugeruje jak rozcinasz trening na dwie części nie rozdzielać ćwiczeń E2 i F żeby już na jednej części dokończyć nogi. Możesz po F zrobić jeszcze jak Ci się chce ćwiczenie W w 3-4 seriach bo ćwiczenia na łydkę wchodzą bardzo późno w tej metodzie. No i pamiętaj żeby jeść dosyć obficie i sporo białka jeżeli chcesz przybrać na masie. A tak już [...]

Są plusy i minusy pomysłu rozbicia treningu na dwie częśći . Minus jest taki , że nie bedziesz ćwiczył zgodnie z tym , co w książce , plus - będzie lżej i lepsza regeneracja . Trudno powiedzieć co z tego wyjdzie , czas pokaże ;D pzdr

[...] się do ściągnięcia książki i przeczytania jej. Wcześniej, ćwiczyłem regularnie na drążku i pompując sobie na krzesłach. Piszę tutaj, by się Ciebie zapytać ile robić powtórzeń w seriach? Od czego to jest zależne? Nigdzie nie znalazłem takiej informacji? Weźmy przykładowo trening I-wszego poziomu b: A1, D, C1, E, F, G, K2. Wszystko po dwie serie.

[...] co w Twoim przypadku przy katowaniu poziomow do oporu jest wazne szczegolnie. rozgrzewke robie ksiazkowa, z ograniczeniem ilosci przysiadow ze wzgledu na kolana: 10 przysiadow + 10 pompek, minuta do poltorej odpoczynku, i znowu. taki zestaw trzy razy (10p10p, minuta, 10p10, minuta, 10p10), potem ze dwie minuty odpoczynku i zaczynam trening

oka, ok, ziom testuj :) bo ja jakoś po 10 będę zamawiał chyba oby dwie :) jak byś miał jeszcze coś ciekawego to podeślij na forum lub PW/GG, by tu syfu nie robić.. Zmieniony przez - Nekroo w dniu 2011-03-05 23:29:09

[...] minuta na ćwiczenie, ale jak weźmiesz pod uwagę czas poświęcony na zmianę pozycji, odpowiednie ustawienie się, dodasz do tego, że niektóre ćwiczenia wykonuje się "na dwie strony", to wyjdzie pewnie z kilkanaście sekund na ćwiczenie. A z takim czasem wiele nie zdziałasz w kwestii poprawy gibkości (chociaż oczywiście lepsze to niż [...]

[...] 29.01.2013 - WTOREK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.pół kostki twarogu, odrobina mleka, jabłko 02.serek wiejski, dwie bułki, warzywa 03.karkówka, ziemniaki, warzywa 04.pierś z kurczaka, ryż, warzywa **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po [...]

[...] BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 03.schab, makaron durum z zupą pomidorową 04.pączek, kilka chrustów i dwa kawałki ciasta - tłustoczwartkowo 05.serek wiejski, dwie garści orzechów włoskich ***** TRENING ***** PLECY: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO SZEROKO 2 serie rozgrzewkowe w granicach 20 powtórzeń - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM [...]

U mnie zawsze to samo, a na dwie zawsze wchodze. Jakas chuyoze macie Panowie.

[...] miotało jak skurhywysyn, nie jadlem prawie nic, wpc jedynie udało sie wcisnac i nie zwrocic a takto straszna lipa była, smecta pomaga na takie sprawy :-) ps. sory za post pod postem ale nie wiem co sie dzieje z tym forum, dodałem wypowiedź i sie nie pojawila, dodałem 2 raz i są nagle dwie %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-28 23:10:02

[...] 70 x 16 60 x 20 - 22 < film. ten regres wlasciwie zakonczyl sprawe, czworki tak spiete i spompowane że szok %-) %-) Wykroki z hantelkami 4x10 4 x 20 normalnie jak pierwsze dwie serie szły lajtowo. Kryzys zaczynał się dopiero pod koniec 3,4 serii. tak po tych siadach przeyebane było już w 1 serii. z tej serii tez jest film "Prostowanie" nóg [...]

17 636 + 76 = 17 712 (564) w sobotę podczas biegania na wyjeździe trafiłem na dwie zewnętrzne siłownie to w drodze wpadły podciągania :) 10 + 9 + 9 = 28 17 712 + 28 = 17 740 (1010)

Jako, że w tym sezonie mamy aż dwie ligi to jest też więcej podliczania. Pawlikus się zgłosił do pomocy w podliczaniu za co mu bardzo dziękuje i tak ja będe podliczał pierwszą ligę a Pawlikus drugą. To tyle z rzeczy informacyjnych. Yakubu nie strzelił karnego a Dawidek mógłby zapunktować już za niego

a u mnie raul ostatnio dwie bramy strzelił a dałem go na rezerwę

pranjic podołał zadaniu i zdobył dwie bramki

[...] i powstały dośc duże zaległości. Dnia 23 wrzesnia zmieniłem skład na: Hesselink, Robben i Cris. Dokładnie 27 września w meczu Celtic - Aberdeen padł wynik 3-2 dla Celticu, a dwie bramki zdobył mój zawodnik - Hesselink. http://celticpoland.com/pokaz_news.php?id_newsa=6303 Wniki owej kolejki nie zostały doliczone, a po stronie moich zdobytych [...]

Nasri dwie bramki

Nicolas Anelka DWIE BRAMECZI ALE I TAK TO MI NIC NIE DA W TEJ KOLEJCE NIESTETY BLACK MNIE POZAMIATAL

wlasnie o to chodzi ze o opinie uczestnikow z II ligi bedzie bardzo trudno uzyskac bo nikt sie nie udziela Yetti chodzilo mi o to ze moze jak byloby trzeba potwierdzic kila razy to nie byloby tylu uczestnikow i moze jedna liga by wyszla a nie dwie

Spoko BeeV, chyba te dwie kolejki do przerwy zimowej jeszcze pociągnę, a w nowym roku zobaczymy jak będzie u Ciebie z czasem. Mi ładnie idzie, mam też szczęście że nie tracę za dużo goli. Bo strzelonych to po ostatnich wyczynach nawet macie z Pawielem o jedną więcej niż ja.