TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str! - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Hekade TEAM SFD

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749

Panowie ale macie problemy

te "lepsze" wagi elektryczne mają ten plus ze mozna wlozyc garnek czy inne naczynie i sie fajnie wyzeruje ;)

https://www.sfd.pl/Bartek__Powrót_na_scene_2021-t1207144-s3.html#post-19479808

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

Będę śledził.

Hekade jedziesz na jakimś planie Wodyna?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Będę wpadał, powodzenia!

...

Hekade TEAM SFD

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749

Marcin269
Będę śledził.

Hekade jedziesz na jakimś planie Wodyna?

nie :)

https://www.sfd.pl/Bartek__Powrót_na_scene_2021-t1207144-s3.html#post-19479808

...

Eltoro_KrK

Ekspert

Szacuny 464 Napisanych postów 9051 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91259

rkarpinski
Może Eltoro nie ma funkcji Tara w wadze i musi liczyć sam :D

a to taki bajer

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

Dobra rozkmina o wadze shakera... Panowie, powagi troche

Myslalem, ze to rozbija na osobne dzienniki, wg mnie tak to bedzie niezly meksyk w jednym temacie. Powodzenia, moj typ to mariano17.

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

IGM

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1785 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 52312

Zajrzyj do poprzedniego testu hi techa, było wręcz przeciwnie

https://www.facebook.com/imichniak
http://instagram.com/igormichniak
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_debiutów_z_IHS__Igor_Michniak/redukcja_str._38_-t962991-s55.html

http://www.sfd.pl/IGM_/_Przygotowania_MPJ_2014-t1041293.html - aktualny dziennik

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

Aha, rozumiem. No nic, pozostaje tylko sledzic.

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

raszek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20366

29.01.2013 - WTOREK

***** DIETA I SUPLEMENTACJA *****

01.pół kostki twarogu, odrobina mleka, jabłko
02.serek wiejski, dwie bułki, warzywa
03.karkówka, ziemniaki, warzywa
04.pierś z kurczaka, ryż, warzywa
**.przed treningiem: 30g STANOFUSION
**.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER
**.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION
05.stek półkrwisty z wołowiny, ryż

***** TRENING *****

NOGI:

- SYZYFKI
1 seria: 15p x 0kg
2 seria: 15p x 5kg
3 seria: 15p x 10kg

- PRZYSIADY Z SZTANGĄ Z TYŁU
1 seria: 12p x 60kg
2 seria: 10p x 70kg
3 seria: 10p x 80kg
4 seria: 8p x 90kg
5 seria: 8p x 90kg

- WYKROKI Z HANTLAMI
1 seria: 20p x 30kg
2 seria: 20p x 30kg
3 seria: 16p x 30kg

- MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH Z HANTLAMI
1 seria: 15p x 30kg
2 seria: 15p x 30kg
3 seria: 15p x 30kg
4 seria: 15p x 30kg

- WSPIĘCIA NA PALCE SIEDZĄC
4 serie z maksymalną ilością powtórzeń

***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE *****