dwie

Dziękuje za wyczerpującą odpowiedź :) Ławka: 20 x 5,5 40 x 6 60 x 5 70 x 5 80 x 3 90 x 2 100 x 1 110 x 0,0 (dwie próby, obie identyczne) https://www.youtube.com/watch?v=ngkxCeQ7_8Q&feature=youtu.be Jak w zeszłym roku cisnąłem udanie 110 ważyłem 96-98 kg, dzisiaj 91,5...ma znaczenie? Dla mnienie ma, rekordu nie wyrównałem. Siady: 20 x 10 42,5 x 5 [...]

Dwie sprawy :) Pomysł nie jest wzięty od Miśka Byśka z yt czy innego domorosłego mistrza :) Oparty jest na tym, co napisał Matt Perryman, a bardziej Jim Wendler . To raz. Dwa....inaczej się siada 140-160-180, a inaczej na cięzarach do setki, a zaczynam od takich, więc i demolka organizmu będzie mniejsza. Zobaczę po miesiącu, na pewno zdam relację [...]

[...] chciał), cóż tak sama po nocy robi, na co ona ze zdziwieniem spojrzała, i rzekła : a tak se pop*****lam:-P Tez tak se pop*****lam...:-) Lawka 90 4 x 4 ławka 65 złom+ dwie gumy czerwone: wąsko x 6 średnio x 6 normalnie x 6 Wiosło sztanga, 60 3s x 6p, trzy sekundy izometrii na górze po każdym powtórzeniu, "retrakcja i depresja":-D Przysiad [...]

ferenc Napisze dowcip kumple mi powiedział Mnie rozśmieszył, ale mam wypaczone poczucie humoru Otóż. Dwie świnki jedzą z koryta nagle jedna z nich zwraca jedzonko. Druga na to: Nie dolewaj bo nie zjemy Dla mnie bomba

Na pewno na jednej sesji nie można robić nóg z plecami. To są dwie największe partie i to do nich powinieneś układać resztę planu. Powiedzmy nogi w piątek z barkami, w środę plecy z tricepsem, a poniedziałek klata z bicepsem. Brzuch co 2dni i będzie dobrze. Postarałbym się powiedzieć Ci coś więcej ale jest 3;40...mózg już przestaje pracować. [...]

no to on jak dwie krople wody

praktycznie dwie najwieksze grupy mięsniowe

[...] twaróg i jogurt ŚRODA MC 50x10 98x5 108x5 118x5 128x5 138x4 Ładnie poszło choć trochę odbijałem od ziemi Szrugsy 12x30 12x30 12x30 Podciąganie się nachwytem do klatki 8 8 (dwie serie z pomocą ) a potem na maszynie 8x50 8x50 Wiosłowanie sztangą w opadzie 10x37 10x47 10x52 8x57 Sztanga podchwytem stojąc 10x27 8x32kg 6x37kg 4x37kg Modlitewnik [...]

[...] warzywka Wtorek Przysiad 10x50 8x80 6x100 110x6,6,6,6 Coś ciężko było :) Przysiad z 3 sek przytrzymaniem 5x80,80,80,80 Suwnica (jednonóż) 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg (dwie nogi) 10x100kg tak lajtowo Prostowanie nóg 10x2 10x3 8x4 8x5 Ugignanie nóg (maszyna) 12x10kg 10x25 10x30 10x30 Wspięcia na palce 12x15 10x30 10x45 8x60 Brzuch takie [...]

Polecam dwie książki w tym temacie : "urodzeni biegacze" i "Niewiarygodny cel. Jak biegać świadomie". Obie godne przeczytania.

Darek w firmowych sklepach typu Mustang, Lee tez czesto gowno mozna znalezc. Ja w sobote tez dzinsow szukalem i wyprawa zakonczyla sie fiaskiem. Najlepsze jest to ze w new yorkerze spodnie Smoga identyczny rozmiar jak mialem na dupie byly za male na mnie. Ja juz jade jakies portki kupic to zawsze dwie pary zeby spokoj na jakis czas byl

To już dwie różne rzeczy :) Ze szkoły zawsze możesz zwiać ^^^^

zjedz dwie na zapas %-0

Pamiętam jak kiedyś czytałem o nim opinie, co to z ludzi nie zrobił więc dałem poł saszetki i lipa to dałem całą, fajnie działał ale nie miałem zadnych jazd że ktoś mnie śledzi i takie tam. Aż dziw że kaczora nie ma jeszcze po darmowe próbki%-) No jak tak mówisz to łyknę dwie na Twoją odpowiedzialność%-)

dwie lewe rece...

No ja powiem w tajemnicy że mam 1kg takiego koksu Moge sprzedać ze dwie łyżeczki na spróbowanie

obruciłem sie za siebie a tu dwie strony wiecej

ja dzisiaj biegłam ulicą na treningu i patrzę idą jakieś dwie kobiety i pączki i balony rozdają, na szczęście mnie nie zaczepiły %-)

tak to jest spać 5h a potem chcieć iść na wieczorny trening. Ogółem lipa... zaraz trzeba się zdrzemnąć chociaż godzinkę lub dwie... %-)

tak to jest spać 5h a potem chcieć iść na wieczorny trening. Ogółem lipa... zaraz trzeba się zdrzemnąć chociaż godzinkę lub dwie... %-) ja wczoraj wstalem o 4 po 4h snu a trening robilem po 20