dwie

07.08.2015 Piątek: Klata+bic 1.dipsy 7x8 + seria regresu z cc 2.wyc. hantli skos dodatni 5x10 3.wyc. skos ujemny 4x12 4.rozpiętki w skosie+rozpiąetki na płasko 4x15+12(max) bic: 1.uginanie sztangą 4x12 2.modlitewnik 4x12-15 Po treningu 25min aero Niby mam druga zmianę i to jedyna zmiana gdzie mógłbym sypiac po te 7-8h, ale niestteytak nie ma [...]

11.08.2015 wtorek NOGI Za mną kolejny dzien treningowy;-) wtorek: nogi 1. Siady R8 konczyłem dwie osttanie serie na 150kg 2. fornty 4x12 3.Wykroki 4x10 4.zuraw 5x10 5.uginanie w lezeniu 5x12+jednonóż3x12 6.prostowanie 4x25+jedno nóż 3 serie łyski i 30min aero Ogólnie mega tragiczny dzien, nie pamiętem kiedy ostatnio taki miałem. Najpierw [...]

[...] i cos słodkiego i tak w sumie było. Sniadanie standardowo w dnt czyli naleśniki kurczak po chinsku 2x potem kurczak z ryżem, sernik pomiedzy lody domowej roboty lus dwie gałki lodów na spacerze no i wieczorem: -te frytki pewno około 1kg -płatki fttness 220g, - 3 wafle ryżowe - jogurt jogobella i activia -lód na patyku -kawałek domowego [...]

dzięki ;-) KRystian ;-) ja tam mozzarelli nie lubie za bardzo wiec nawet nie kupiłem;d ale patrzylem do lodowki to sa dwie;d zawsze moge ja komuś podpierdyolic;d na deser zrobie sernik na zimno/ptasie mleczko i bedzie git ale to i tak nie wynagrodzi mojego nastroju bo nie wiem co z ta kontuzja, nie wiem co z treningami czy jutro isac [...]

[...] Mały dyskomfort odczuwlany tylko przy wiośle, wiec wiosło nie szło w rampie 8 tylko robiłem po 12 pow, max doszedłem do 90kg ale wyszło z 8 serii napewno i potem jeszcze dwie regresu Przy kolejnychcwiczeniach juz spoko było. Pompa bardzo duża ale to pewno za sprawą trzymania tej wody i to akurat jednyny tego plus;d Ale minus tez taki ze back [...]

Zyje zyje i cwicze:) jutro wizyta u specjalisty zobaczymy co i jak;) komp mi sie zepsul i zostalem tylko na gonie dwie zalegle woiski beda uzupelnione;)a tez teraz druga zmisna to juz e ogole lipa z czasem;)

[...] nóg były tak na 85-90% ze względu na to samopoczucie i podejrzenie kontuzji, ale tym razem stwierdziłem ze musze to nadrobic i nogi zmaskarowałem.... Siady konczyłem dwie ostatnie serie na 150kg, bo tylko tyle mam obciążenia, na koniec regres, Fronty na 80kg ale po te 12pow mnie zabiły.... ogólnie wyszło chyba 12 serii siadów po [...]

[...] Wyciskanie płaska 6x10 3a. Ściąganie do klatki nachwyt 4x12 3b. Rozpiętki poziomo 4x12 3c. Pompki nogi wyżej 4x max 35min aero Wiosłowania wyszło jakieś 7-8 serii i regres dwie serie, osttania seria nagrana, ale z zapasem. https://www.youtube.com/watch?v=6ZcsJnrRPzs W podciąganiu wychodziło po 12-10pow Na płaskiej powolne i dokładne ruchy i [...]

[...] nie zdazyłem edytowac;d jeden omlet był mój drugi zrobiłem dla dziewczyny ;-) na pierwszym zdj potreningowy, UNS isolat 100g ryżu, 100g jabłka, cynamon ostatnia fotka to galaretka na deser z coli zero i jeszcze dwie fotki /SFD/Images/2015/9/5/6cd542b182514db1b441a5f9e33ca2b3.jpg /SFD/Images/2015/9/5/5226fa6cf8e54ede908d313bcaabe04e.jpg

[...] do uzupełnenia diety Dodano: 2 715,6 kcal 273,3 g B 342,7 g W 28,0 g T jeden z posiłków /SFD/Images/2015/9/8/467c100914614b91934d2d21b1ff635b.jpg I wczoraj nabyłem dwie gazetki bo dostałem cynka ze jest wzmianka o Sopocie, w "Sport dla wszystkich" foto a w KIF opis, ale troche nas juniorów pojechali%-) [...]

Aha, już ogarniam. A jak myślisz, co jest ogólnie bezpieczniejsze dla kręgosłupa, wyciskanie sztangą czy hantlami? Co do progresji, to jeśli mogę wykonać 8 powtórzeń, to mam dorzucać kolejne obciążenie? Ale na wszystkie 3 serie, czy jeśli np daję radę tylko dwóm pierwszym to na dwie pierwsze, a na 3 odjąć ciężaru?

Obserwuje te wszystkie wypowiedzi i dwie byly negatywnie nastawione do tego cyklu, tzn ze nie dal ten cykl zadnego efektu. Dlatego nie wiem czy go zastosowac, czy tez kupic za te pieniadze kreatynke i troche bialka. Napiszcie cos o efektach tego cyklu, czy warto. Dąbek, czy zazywajac tylko tabletki Tribulus Terestris nastapi wzrost testosteronu, [...]

Koy dzięki broo Guetta wiem ze mam seksi tyłek A co do ławki to predzej sie ona złamie niz z nią wylece 11.07.2008 Bolą łydki Nogi barki łydy Przysiad 8 6 4 /3x 73kg Prostowanie nóg 4x10 OUT Uginanie nóg 4x10 tu sie pomyśli 1.Cos sie lewe kolano odezwało...za tydzien wydłuze jeszcze rozgrzewke i sie zobaczy Wyciskanie sprzed [...]

czym sie roznia te dwie puchy isolate 100 orpocz koloru opakowania?I jak w smaku ten iso bo nie mialem jeszze prztjemnosci picia.choc smak dla mnie to drugorzedna sprawa wazniejsze jest zgodnosc zawartosci z etykieta

[...] no byl bym zapomniał bo mi powiedział dziś znajomy bo wyczytałem tu że na walke z łojotokiem są dobre witaminy typu np B2,A,E,PP...no a mój znajomy jak mu to powiedziałem to powiedział ze z tego co on wie to witamina A i E są bardziej na natłuszczenie skóry czy to prawda???to wkońcu warto brac te dwie czy nie??? Dzięki wam za to ze pomagacie

[...] supinacją: 2s x 13p-5kg jedna hantla TRENING I DIETA OK? PISZCIE W KOMENTARZACH TO DLA MNIE WAŻNE. SUPLEMENTACJA Brak Moja siłownia (niedługo kupuję drążek, oraz zamontuje dwie rurki do robienia np. pompek na drążkach, oraz muszę dokupić sztangę łamaną) I mam pytanie do was, jaki sos mogę użyć do ryżu brązowego ?? czy sos chili się nada i czy [...]

[...] z obciążeniem: 5kg x 12 5kg x 12 5kg x 12 Nie zrobiłem prostowania nóg w siadzie i nie zrobię, bo jestem za wysoki na prasę nawet jak najniżej obniże Zamiast tego tam dwie serie przysiadów. Poza tym, wszystko szło elegancko z czuciem mięśni i dobrą techniką - o to chodzi. Byłem dosyć scpetyczny co do wiosłowania sztangą, bo zawsze robiłem [...]

miejsce 1 aPawel dla mnie u faceta szerokośc to podstawa,a komu jak komu ale temu zawodnikowi szerokosci odmówić nie można. Poza tym wąska talia, dobra separacja, wszystko ładnie zbite. miejsce 2 Marian87 również dobra szerokosć,ale wydaje się jakby zawodnik ciut mniejszy. Parę dodatkowych kg zupełnie by się inaczej prezentowało,zwłaszcza na [...]

Trochę tego nie rozumiem, bo Hekade mimo padaki technicznej wcale tragicznie nie wygląda. Więc zapewne chodzi o to, co Buli napisał stronę, dwie wcześniej. %-)

wygladasz na dwa razy wiekszego ale dla osoby ktora cie nigdy nie widziala, sam bd sie czul jak placek i w okol tylko teksty typu "ale schudłes" jedna, moze dwie duoy nad woda Cie zetnie wzrokiem ale i tak warto };-) optycznie wygldasz na wiecej kilo, progres jest, keep going baby! Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-02-10 18:35:34 jakby nie [...]