dwie

[...] 135 funtów. „The Answer” walczył wcześniej w kategoriach 145 i 155 funtów i w swoim dorobku ma tytuł mistrza wagi lekkiej od kwietnia 2010 do lutego 2012 roku. Przegrał dwie walki z rzędu z Chanem Sung Jungiem i Maxem Hollowayem a wcześniej pokonał Cuba Swansona i przegrał z Brianem Ortegą. Głównym pojedynkiem wieczoru gali UFC 252 będzie [...]

od 3-ej rundy, 1-sze dwie to Miocic glownie probowal nie zostac znokautowanym

[...] aby dojść do poziomu pro. Dlaczego staracie się na wszystko znaleźć określony wzór i wszystko mu przyporządkować? Tego się nie da zrobić bo takowego wzoru nie ma. PS Branch miał kontuzję pleców i bicepsu i tricepsu bo opowieści o tym, że uszkodził go podczas upadku to dla mnie bajki :) No ale przynajmniej dwie pierwsze są udokumentowane.

BTW. Branch ma skonczone studia z tego co wiem, poza tym ma dwie "o ile sie nie myle" firmy nie zwiazane z kulturystyka. Zajmuje sie rowniez wykupowaniem domów, remontowaniem ich i sprzedawaniem po wyzszej cenie.. :] Nie raz powtarzał ze cala kase ktora otrzymuje z kontraktow reklamowych (muscletech) odklada i nie rusza tych pieniedzy [...]

Po za kontuzją "łokcia" jak to nazwałeś, dwie inne kontuzje były opisywane na łamach periodyków kulturystycznych. Zresztą ktoś kto tak dobrze zna anatomię i kulturystykę z łatwością wypatrzy ślady tych kontuzji na jego ciele. Jeżeli tego nie jesteś w stanie dostrzec to po prostu jeszcze się ucz :).

[...] kompleks sztangowy albo coś bardziej pod interwały, ponad 30min. Dzisiaj troszkę więcej zjadłem, z tym, że nie były to śmieci, oj nie :) Po prostu w ostatnim posiłku zjadłem dwie małe bułeczki żytnie z kauflanda, wyszło trochę więcej węgli, ok 20g chyba nie ma tragedii, jutro chyba też sobie strzele cardio z rana, chociaż zobaczę czy będzie mi [...]

[...] to wystarczająca ilość, zakładając, że nikt normalny i tak pewnie z niego nie korzysta. Wczoraj byłem właśnie na publicznej siłce i pół treningu zrobiłem przy stojaku, a później był używany tylko przez dwie osoby - do szrugsów. :-] Ostatnio na słowianie zamiast magnezji, dali... krede %-) No, ale jak nie ma co się lubi, to się lubi co się ma...

[...] – 9/9/9 Można gumę zaczepić o kaloryfer czy barierkę na balkonie. 3. Plank - 3 x ile dasz radę Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9 1b. Wiosłowanie dwiema sztangielkami w pochyleniu tułowia 9/9/9 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 9/9/9 3. Wyciskanie sztangielek stojąc 9/9/9 4. Planki bokiem – po dwie serie na [...]

[...] długo i jak to ma być po sobie to kiepsko, czy robić po prostu ten sam ciężar? jak jest duża różnica stosowanych ciężarów - to bułgary rób tylko z jedną sztangielką a mc z dwiema 1b. MC rumuński lub na prostych nogach ze sztangielkami 9/9/9 Jak w mc będzie za lekko to mocno zwolnij tę fazę gdzie z ciężarem schodzisz w dół. 2a. Monster walk z [...]

[...] wiem jak znajdę czas na treningi.. w pn udało się zrobić: Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9 8,75 kg 8,75 kg 6,25 kg 6,25 kg 3,75 kg 1b. Wiosłowanie dwiema sztangielkami w pochyleniu tułowia 9/9/9 8,75 kg 8,75 kg 6,25 kg 6,25 kg 3,75 kg 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 9/9/9 2,5 kg 2,5 kg 1,25 kg 1,25 kg 1,25 kg [...]

[...] może dziś się uda hmmmm wczoraj trening siłowy Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9 8,75 kg 8,75 kg 8,75 kg 6,25 kg 6,25 kg 3,75 kg 1b. Wiosłowanie dwiema sztangielkami w pochyleniu tułowia 9/9/9 8,75 kg 8,75 kg 8,75 kg 6,25 kg 6,25 kg 3,75 kg 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 9/9/9 2,5 kg 2,5 kg 2,5 kg 1,25 kg [...]

[...] i wcześniej wracały. Ale teraz jest inaczej ale niestety nie bez konsekwencji. Powiem Ci, że w mojej poprzedniej firmie też to było widoczne że się traci. Miałam jeszcze dwie koleżanki i każda z nich straciła na zmianie obowiązków. Tzn. że to już nie było to samo. Ja dostałam taką działkę, która co prawda była ogromnym wyzwaniem ale zero [...]

[...] strasznie i spory ból się pojawił Mr HYDE 2 porcje ok 7g - pompa: 7/10 - pobudzenie: 6/10 - smak: 10/10 - rozpuszczalność: 10/10 - ogólne odczucia: 6/10 Nie chciałem się bawić więc dwie porcje poszły, na aero lepiej się sprawdziło niż na siłowym. Smak fajny melon inni niż wszytskie niedobre preworkouty:-) Podsumowując żaden szału nie wywołał.

pomysł, ktory przedstawiłeś nie jest raczej dobry- proponuję przejść na rodzaj treningu dzielonego; np. ciało na dwie części, cztrey dni treningowe w tygodniu- bez priorytetów raczej bo chyba jak narazie nie ma takiej potrzeby; może nawet więcej pilnując nóg bo je chyba z wiekiem trudniej utrzymywać i rozwijać...

[...] Niestety, odpadł trening biegowy, jutro wypada klatka + biceps, zatem bieganie odkładam na czwartek (może rano?). Aby liczba treningów się zgadzała - w weekend dorzucę dwie sesje cardio - sobota rano, niedziela wieczór + pompki (?) Miska dzisiejsza w miarę, w porządku. Wpadł dzisiaj placek węgierski z wołowiną, który policzyłem "na oko". Na [...]

[...] i wieprzowa, kurczak, ryby wszystkie morskie, ziemniaki, ryż, makaron, buraki, marchew, pomidory, brokuły itp. !! tu jest nawet dobrze, o dziwo. Kolacja: Czasem jadam dwie kolacje, zależy to od pory treningu, pory obiadku, czasem się przesunie ze względy na późne śniadanko :] Tak czy owak ta ostatnia kolacja lub jedyna z dużą zawartością [...]

może źle ułożyłeś biodro przy high-kicku. W ogóle to wchodzą ci one? Mi dzisiaj wszedł z lewej nogi :P I w ogóle czujesz jakiś respekt od kobiet że jesteś fajterem? Bo ja dzisiaj idąc po sklepie usłyszałem jak dwie rówieśniczki powiedziały "ale przystojniak!" i nie wiem czy to żartowały czy nie x3

Powiem tak-nie znam się za bardzo na układaniu treningu pod Sw ale dwie rzeczy mogę ci napisać. Jak będziesz miał sztuke walki 3 razy w tygodniu, możesz wykonywać na samym pocczątku FBW dwa razy w tygodniu jako uzupełnienie do tej SW. A potem...Przeczytaj ten link: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] 70, 100 i... wypadek, opis w podsumowaniu. składanka 5*15 zrobione w seriach 12, 12, 10, 10, 10 ostatnio było 10 kg Podsumowanie Wyciskanie w większym zakresie, zrobione dwie serie, więcej nie dało rady. Ale za tydzień powinienem zrobić 45x15. Dipsy z obciążeniem, ciężko idzie, ale co trening będę coś dokładał, bo bez obciążenia idą już za [...]

dawkuj wg braków w diecie.ja bym nie cwiczył takim planem, raczej łączy się duże partie z małymi a nie w jeden dzień dwie duże, w inny dwa małe. a tak poza tym polecam fbw.