dwie

plecy i klatka to dwie duże grupy mięśniowe ... na jednym treningu ? ... bardziej poleciłbym już plan autora postu bądź po prostu pon : klatka triceps wt; wolne śr: plecy biceps czw: wolne pt: barki nogi

20-25 amp styklo by do tego metax na start:) ****a sorki za to ze dwie moje odpowiedzi pod rzad zapomnialem ze da sie edytowac wrr... pozdro Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-02-18 11:48:48

[...] z dobrym obiadem... FILET Z KURCZAKA - 100g OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ BRĄZOWY - 100g SURÓWKA - 200g OLEJ SŁONECZNIKOWY - 20g SOK MARCHWIOWO-JABŁKOWY - 250g No, teraz dwie godzini przerwy, wiec czas zaplanowac trening... 16.00 Czas dołożyc troche kalorii, bo trening zapowiada się naprawde rasowo... WHEY GAINER 4000 - 50g + MLEKO 500ml [...]

[...] spadki będą.... Co do brania to pisze że trzeba mieć 8 godzin przerwy...ja bym zrobił przed treningiem porcja i gdzieś koło 18 następna porcja.Teraz dlaczego a dlatego że stężenie krety we krwi utrzymuje się dość dużo i jesli weźniesz dwie porcje w przeciągu 4 godzin mogą one nie być w 100% wykorzystane.Takie moje zdanie Pozdrawiam ! _Arriva !

Poniekąd tak ale jeśli weźniesz np dwie porcje naraz to jedna z nich pójdzie się ...ponieważ organizm nie przyjmnie tyle ilości krety.Sęk w tym że aby wykorzystać 100% krety trzeba odczekać te 8 godzin minimum.Co do stosowania oczywiście powiedziałem jak zrobił bym JA.Rano śniadanie z 1.5 godzinki pauzy i 30 min przed treningiem CP następna porcja [...]

[...] obiegowych "kuracji" sterydowych, bo takie mozna miec w kazdej silownianej szatni, a glownie o takich czytam w tym dziale. Rzeczywiscie glownie krytykuje, bo 90% odwiedzajacych ten dzial,a moze nawet wiecej,nie posiada wiedzy dot. treningu,odzywiania i wszystkiego,co sie wiaze z uprawianiem kulturystyki a pedzi po sterydy. To jest [...]

Prawidlowa technika jest podstwa i warunkiem wzrostu miesni- mostek ma byc w tym znaczeniu, ze powinna byc zachowana naturalna krzywizna kregoslupa, ew. Troszke poglebiona- jednakze jak wspomnialem te dwie czesci ciala powinny opierac sie i to stabilnie na laweczce, nogi natomiast zapieramy ale o podloze.

Na innym forum jeden gość napisał mi coś takiego: ""Masz poważny problem identyczny jak i ja. Można podzielic odcinek lędźwiowy na dwie części. U Ciebie dolna część odc lędźwiowego bardzo szybko sie wyplaszcza. Praktycznie od razu. Za to w górnej części robisz spory przeprost. Przez to ciężkie ćwiczenia powodują u Ciebie szybkie podwijanie ogona. [...]

ja tam czasem sobie takie śniadanie jadam do tego dodaje jeszcze ze dwie łyżki oliwy i jabłko i git

[...] nie obciążać ręki przez okres 4tygodni, powinno przejść. Pobawię się ta piłeczka ,masując zawuwzylem że mniej boli choć k tak ten ból jest niewielki o ile jej nie obciążam. Muszę obecnie do tego się ograniczyć, po blisko rocznym L4 najzwyczajniej jestem pod kreską budżetowa, koszt wówczas lekarzy ,rehabilitację itd, miałem dwie operacje na nogę.

Rano owsianka i serek wiejski, w szkole 2,3 razy po dwie grachamki z chudą wędliną (po 40,50 gr na kanapkę i plasterkiem sera np. hochland light) papryka, ogórek, sałata lub cykoria. W domu obiad, po siłowni zaraz po treningu banany, godz. później owsianka, ryż czy makaron na mleku i serek wiejski, przed snem (1,5 h) tuńczyka. Pozdrawam, [...]

ja mam gdzies jedzenie w szkole, zjadam jedz czy dwie bułki zeby nie paść z głodu, ale jak złapie tryb szkolny to mogę prze 8 godzin nic nie jeść a potem w domku obiad i co godzine jakiś specjał i tyje, i tyje, i tyje nie ma z tym problemu mam znajomka w szkole co robi tak jak niektórzy z Was: pojemniczek, ryz, kurczak, te sprawy ja tak nie moge [...]

[...] przed treningowych - stymulantów można czuć spadek energii, lekki spadek motywacji, ale bez przesady, nie uzależniaj swoich treningów od suplementów! Na dzień dzisiejszy są dwie opcje jeżeli aktualnie masz cięższy okres treningowy możesz dokupić kolejna przed treningówkę (miesiąc stosowania to nie aż tak wiele), bądź zrobić przerwę od [...]

[...] o apetyt tutaj bardzo fajnie się sprawdza i na przykład Wykonanie takiej krótkiej sesji po treningu siłowym sprawia że bez problemu wracam do domu i jestem w stanie wciągnąć dość spory objętościowo posiłek. Po samej siłowni czasem jestem zamulony godzinę dwie i nie chce mi się jeść natomiast jak wykonam lekkie cardio tak nie ma tutaj problemów

jesli chcesz dawkować tylko raz dziennie to przed treningiem jedna, dwie kaps. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-09 20:36:42

kupiłem kiwi jabłko i mandarynki dwie, 200g rodzynek na rano na 4 dni i 100g czeko...

tak- wszystko możesz lecz nie rób tego w sposób chaotyczny bo nic dobrego nie wyjdzie pomimo kilku dobrych metod... albo wpleść trzeba w rozsądny sposób dwie lub kilka metod w jeden cykl albo poskładać to w mikrocykle i na każdym robić inną metodą

[...] yohy Staraj się tak na 30-50 min przed treningiem wziąć johe - jesli masz wysoką tolerację to kawa nie robi różnicy ja sam łącze johe z kofeina Co do drugiego pytania są dwie metody ale bierzesz na czczo jesli nie sprawia Ci to problemu (jesteś na tłuszczówce więc nie kooliduje z węglami) albo całość na 30-50 min przed treningiem Sam po [...]

Nie wiem kto Ci kazał jeść tyle białka..4,2g/kg masy ciała?!Masakra. Zmniejsz to do 2gramów (na kilogram masy ciała), tłuszcze lekko możesz podbić, reszta węgli. Szynki, wędliny wyrzuć, przed treningiem daj kure, podziel tą z potreningowego na dwie i daj tu i tu., warzywa

To nie jest forum wróżek. Te dwie przyczyny mogą mieć na to wpływ, ale jeżeli twierdzisz, że robisz to prawidłowo, to nic innego nie może być winne.