Jest wiele technik wykonywania przysiadów tylnych - główne dwie to ze sztangą nisko i wysoko na barkach. Ja staram się robić nisko na barkach na szerokim/średnio szerokim uchwycie, aby nie nadwyrężać zbytnio nadgarstków. Unoszenie łokci wyżej powoduje większą stabilizację sztangi na barkach w takiej "niecce". No i staram się schodzić do samego [...]
DNI 37,38,39 Dieta trzymana w 90%, wieczorem wpada szklaneczka lub dwie whiskacza.... Siłownia zdecydowanie lepiej.Może ciężarów nie zwiększam, ale... Robię następujące ćwiczenia: rozgrzewka 5 min na bieżni Przysiad ze sztangą z przodu: 3x10x30kg Martwy ciąg: 3x10x30-40kg Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x10x30kg High Pull 3x10x10kg Wyciskanie [...]
mam pewne dylematy przy wiosłowaniu sztangielką... przeczytałem arta Wodyna, i dalej nie wiem jak to powinno być... na atlasie ćw. są jakies dwie wersje... więc w skrócie: jaki kąt między łokciem a tułowiem? jak wysoko podnosić? szybko podnosić a powoli opuszczać? dokładać ciężar z serii na serie zmniejszając liczbę powt?
eogan jeśli masz mały ciężar i bawisz się w plastykę mięśni to możesz zrobić jedna czy dwie serie bez odkładania ale generalnie odkładaj przy każdym rodzaju martwego ciagu bo: - rozluźnienie po każdym powtórzeniu aktywuje więcej jednostek motorycznych do pracy - odkładanie sztangi pozwala na prawidłowe oddychanie podczas każdego powtórzenia [...]
czyli robić biceps ale raz a porządnie . a jeszcze w kwestii drążka czy jeśli zrobię trzy serie to czy można wykonać jeszcze dwie ale z pomocą czyli większy nacisk na samo opuszczanie ?? Zmieniony przez - Barowy789 w dniu 2010-04-13 21:29:14
Wampirate Skakanka ok, bieg w mniejscu też. Jefrej93 Plecy + Nogi to jest dobre połączenie na początku bo to dwie największe partie. Kowal1977 Może być wykonywany 2x w tyg. Pzdro
wiem jak najlepiej , tylko chodzi mi że jak połączę te dwie partie to do kumpla 2 x w tygodniu nie muszę iść tylko raz . a głównie chodzi mi o efekty czy będą dużo gorsze czy jak rion10 lub iverson co myślicie proszę o odpowiedz od profesorów Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-16 17:50:46
TomaszJR sugestia do Arn1 i automatycznie rada aby NIGDY nie ćwiczyć brzucha przed treningiem siłowym A co Twojego pytaania jeśli czujesz barki i ramiona to prawdopodobne są dwie rzeczy: 1) ćwiczysz niedawno i wcześniej wymiekają inne mięśnie zaangażowane w ruch 2) popełniasz błędy techniczne podczas wyciskania
to nie byl dróżek tylko dwie rączki nie złączone z sobą,mi nie chodzi żeby sie dowiedzieć jak to sie nazywa tylko czy od teego mogą być te bóle w okolicach nerek
Trenuję FBW 3x w tyg (pon-sro-pia). Chcialbym dorzucic dwie sesje nie za ciezkich interwalow we wtorek i czwartek. Glowne cele - nie dopuszczenie do zatluszczania dolnej partii brzucha i poprawa wydolnosci przed treningami muay thai w pazdzierniku. Jaka forme i objetosc interwalow polecacie? Jestem szczuply, ale na "masie" brzuch wiadomo [...]
Raczej każdy tak ćwiczy (a przynajmniej powinien), że robi co najmniej jedną, a w przypadku cwiczen bardziej zlozonych dwie serie rozgrzewkowe i 3 właściwe. Wydaje mi się, że vizinowi chodziło już o podejscia z ciezarem treningowym, liczone bez rozgrzewki. Ja z kolei mam pytanie odnosnie interwalow w trakcie budowania masy. Trening silowy 3x w [...]
[...] biegu, rozpuszczalnosc na 5 bo jakies tam grudki zostaly i musialem dolewac wody. Po treningu zero zejscia. Ogolnie jedyne co mnie w zyciu spompowalo tak ze nie moglem dokonczyc treningu to byl x-pand brany chyba z 5-6lat temu. Sproboje ostatnie dwie porcje Hella moze wtedy odczuje jakas pompe. Zmieniony przez - nervus w dniu 2012-04-17 00:04:11
Karolem Bedorfem (który to stoczył jak na razie jedyną walkę zawodową w tej formule właśnie na naszej gali) stoczył dwie walki na Waszej gali panowie... (Carmont oraz Oleinik) heh, widzę, że panowie od KSW nas czytają (fora dyskusyjne o MMA). nie wiem czemu ma służyć ten tekst, pewność siebie z niego kipi.
ja niedostalem prubek ale sobie zafundowalem dwie torebki ;D ogolnie biore teraz massacre1 zaczynam wlasnie drugą puche ale dzisiaj przetestuje ME2 i zobacze czy duzo lepiej daje to wam napisze ;D
a tak swoja droga to mozemy w tej chwili ocenic jedynie dwie rzeczy smak/rozpuszczalnosc pobudzenie no i ew trzecia - reakcje organizmu pamietajmy ze to preparat do wykorzystania na pelnym cyklu :D
dominatorek 7 jest taki sam skład kredek Ja jak pierwszy raz wziąłem saszete to mnie lekko zemdliło bo wypiłem i zacząłem trening. Potem brałem już po dwie ale 30 min przed treningiem i zadnych objawów ubocznych poza za***istym treningiem Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-09-17 16:49:21
[...] bardzo delikatne przesmarowanie malutką łyżeczką omleta, sprawia, że wchodzi niemiłosiernie dobrze, bo sam w sobie smakuje takim owsem z jajem haha, dzięki też za odpowiedź dot. drążka. Będę jechał 3-4 x10, zmniejszając od następnego tygodnia, co sesję/dwie wspomaganie. Czemu od następnego? Abo jeszcze ten tydzień siłownia 2 razy, wprowadzenie.
[...] (chi sao). W przypadku braku partnerki potrafią zadowolić się manekinem, który stanowi nieodłączną część ich sztuki. Pijany Mistrz 1 "Mówisz, że to kobieta? Ja tu widzę dwie kobiety !!" Pijany Mistrz 2 (śpiewnie) "Ja wiem, że nie ma brzydkich kobiet, tylko wina czasem brak". Samoobrona Marzeniem każdego przedstawiciela jest [...]
[...] rodzina. Byłem dosc mocno zmotywowany i swiadomy celu, który przede mna stoi, także nie skusilem się ani na slodycze, które do tej pory uwielbialem. Przestalem calkowicie odwiedzac wszlekiego rodzaju fast foody. Ich miejsce zajely przygotwaywane wczesniej, noszone w pojemnikach potrawy. Z poczatku znajomi przypatrywali się ze zdziwniem, ale z [...]
Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu
